Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 233 kcal | 1684 kcal | 13.8% | 5.9% | 723 g |
| Protina | 0.58 g | 76 g | 0.8% | 0.3% | 13103 g |
| Taba | 13.46 g | 56 g | 24% | 10.3% | 416 g |
| Carbohydrates | 28.18 g | 219 g | 12.9% | 5.5% | 777 g |
| Pambansang hibla | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.4% | 1818 g |
| tubig | 54.28 g | 2273 g | 2.4% | 1% | 4188 g |
| Abo | 2.4 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 27 μg | 900 μg | 3% | 1.3% | 3333 g |
| beta carotenes | 0.289 mg | 5 mg | 5.8% | 2.5% | 1730 g |
| beta Cryptoxanthin | 70 μg | ~ | |||
| Lycopene | 2530 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 124 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.024 mg | 1.5 mg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.052 mg | 1.8 mg | 2.9% | 1.2% | 3462 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.026 mg | 5 mg | 0.5% | 0.2% | 19231 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 1.2% | 3636 g |
| Bitamina B9, folate | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.86 mg | 15 mg | 19.1% | 8.2% | 524 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 4.8 μg | 120 μg | 4% | 1.7% | 2500 g |
| Bitamina PP, NE | 0.467 mg | 20 mg | 2.3% | 1% | 4283 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 1.8% | 2336 g |
| Kaltsyum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 0.5% | 9091 g |
| Magnesiyo, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Sosa, Na | 30 mg | 1300 mg | 2.3% | 1% | 4333 g |
| Sulphur, S | 5.8 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.3% | 17241 g |
| Posporus, P | 16 mg | 800 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.87 mg | 18 mg | 4.8% | 2.1% | 2069 g |
| Manganese, Mn | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 2.4% | 1818 g |
| Copper, Cu | 160 μg | 1000 μg | 16% | 6.9% | 625 g |
| Selenium, Kung | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 1.2% | 3438 g |
| Sink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.86 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 28.45 g | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 15.66 g | ~ | |||
| Maltose | 0.29 g | ~ | |||
| fructose | 12.49 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 1.099 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.798 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.301 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 5.898 g | min 16.8 г | 35.1% | 15.1% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.753 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.145 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 5.029 g | mula 11.2 sa 20.6 | 44.9% | 19.3% | |
| 18: 2 Linoleic | 3.859 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 1.17 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 1.17 g | mula 0.9 sa 3.7 | 100% | 42.9% | |
| Omega-6 mataba acids | 3.859 g | mula 4.7 sa 16.8 | 82.1% | 35.2% |
Ang halaga ng enerhiya ay 233 kcal.
- tasa = 260 g (605.8 kCal)
- kutsara = 16 g (37.3 kCal)
Pagbibihis ng salad, Pranses, walang taba, walang asin mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina E - 19,1%, tanso - 16%
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Tanso ay isang bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Nakikilahok sa mga proseso ng pagbibigay ng mga tisyu ng katawan ng tao ng oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita ng mga karamdaman sa pagbuo ng cardiovascular system at balangkas, ang pagbuo ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Tags: nilalaman ng calorie 233 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, ano ang kapaki-pakinabang na Salad dressing, Pranses, mababang taba, walang asin, calorie, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Salad dressing, Pranses, mababang taba, walang asin