Para sa mga atleta ang sagot ay simple: magtalik ay hindi isang kompetisyon kaya hindi ito isang isport. Ngunit para sa atin na nag-aatubili na magsuot ng ating mga sneaker para magpatakbo ng kalahating marathon, posible bang pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan?

Kung paniniwalaan natin ang WHO (World Health Organization), ang pisikal na aktibidad ay kinabibilangan ng mga aktibidad sa paglilibang, paglalakbay sa pamamagitan ng bisikleta o paglalakad... ngunit pati na rin ang "mga aktibidad sa paglalaro". Upang manatili sa mabuting kalusugan, inirerekomenda din ng institusyon ang pagsasanay ng katumbas ng 2h30 ng moderate endurance activity o 1h15 ng matinding aktibidad sa bawat yugto ng hindi bababa sa 10 minuto bawat linggo.

Pag nalaman natin yanang isang average na ulat ay tumatagal ng 7,3 minuto¹ (nagsagawa ng pag-aaral ang mga palabas sa kamay) at ang mga Pranses ay itinalaga ang kanilang sarili dito isang maliit na higit sa isang beses sa isang linggo² (6 times a month), malayo pa tayo sa marka. Ngunit hindi ito nagkakahalaga ng isang bagay upang subukan.

Kasarian: isang pagsasanay sa cardio tulad ng iba pa?

Hindi sinasabi na ang agham ay mabagal na magkaroon ng interes sa ehersisyo na nagpasaya sa amin sa loob ng millennia. Ang katamtamang tabing ng moralidad ay hindi inalis hanggang 1956 sa Estados Unidos, ni Dr. Bartlett³. Sa isang tiyak na pakiramdam ng pagmamasid, nabanggit ng siyentipiko "Isang kapansin-pansing paralelismo" sa pagitan ng pisyolohikal na tugon ng lalaki at babae sa panahon ng pakikipagtalik. Mas bumilis ang tibok ng puso ng magkapareha at bumibilis ang kanilang paghinga, lalo na sa oras ng orgasm. 

Ngunit mga tagahanga ng seryeng Amerikano Masters of Sex (Showtime, 2013) alam na ang mga siyentipikong konklusyon ay hindi nagtatapos doon. Malayo sa pagiging kathang-isip na mga karakter, umiral nga ang mga sex therapist na sina William Masters at Virginia Johnson. Noong 1966, iniulat nila ang mga resulta ng 11 taon ng pag-aaral kabilang ang halos 700 babae at lalaki, na may edad 18 hanggang 89.⁴. Ayon sa kanilang mga obserbasyon, unti-unting tumataas ang rate ng paghinga sa panahon ng pakikipagtalik hanggang umabot ito sa 40 cycle kada minuto (normal rate: 12 hanggang 20 cycle / min) at ang rate ng puso ay maaaring umakyat sa 110 hanggang 180 beats bawat minuto, na may isang peak sa panahon ng orgasm. Mayroon kaming unang elemento dito ng paghahambing sa isport. Ngunit iyon ay walang pagbibilang sa misteryong sangkap … ang silakbo ng damdamin ! Ang dalawang mananaliksik ay malinaw: ang intensity ng physiological response ay proporsyonal sa antas ng sekswal na pag-igting.

Anong antas ng intensity ang maaari nating asahan mula sa a puso ? Para malaman, isang research team ang naglagay ng 32 volunteers sa pamamagitan ng stress test.⁵. Matapos silang paakyatin sa isang conveyor belt, binigyan nila sila ng kalayaang umakyat sa mga kurtina. Mga Resulta: Maaaring asahan ng mga magkasintahan na maabot ang humigit-kumulang 75% ng kanilang pinakamataas na kapasidad ng puso (tibok ng puso at presyon ng dugo) ngunit kadalasan ay nasa 50%. Isa pang konklusyon ng pag-aaral: mas malaki ang paglaban sa pisikal na pagsisikap, mas malaki ang tagal ng ulat ay mahalaga (2,3 minuto ng somersaults na nakuha bawat minuto ng sport sa maximum na intensity na ginawa). Samakatuwid, ang pisikal na pagsasanay ay hindi mahalaga.

Sa halip na pangingisda o paglukso ng bakod?

Sabihin nating ang isang bahagi ng binti sa hangin ay isang pisikal na ehersisyo. Ito ba ay higit na katumbas ng isang mahusay na paglalakbay sa pangingisda o isang 400-meter hurdle? Ayon sa mga magazine ng kababaihan, nagsusunog kami ng average na 200 kcal sa panahon ng pagsasaya, 400 kcal para sa pinaka makulit.

Ngunit si Julie Frappier, isang antropologo na nagtapos sa Unibersidad ng Quebec sa Montreal, ay hindi lamang nagbabasa ng mga magasin. Gayunpaman, noong 2012, ilang mga pag-aaral ang naitatag nang may katumpakan enerhiya na ginugol sa ilalim ng duvet. Kaya't nagpasya siyang bigyan ang 21 batang heterosexual na mag-asawa ng konektadong pulseras.⁶. Malinaw ang kanilang mga tagubilin: makipagtalik sa isang linggo sa loob ng isang buwan sa pamamagitan ng pag-activate ng device sa panahon ng foreplay.  

Makatotohanan ba ang "400 kcal sex"? Hindi naaayon sa mga natuklasan ng pag-aaral. Ang enerhiya na ginugol ay mas gusto sa paligid 100 kcal para sa mga lalaki at 70 kcal para sa mga kababaihan. O katumbas ng 25 cl ng beer para sa ginoo, at isang baso ng brut champagne para sa kanyang kapareha ...

At mula sa isang sporting point of view, saan tayo nakatayo? Ang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang isang bahagi ng binti sa hangin ay a katamtamang intensity na aktibidad^*. Sa paghahambing, ang intensity ng ehersisyo ay mas mataas kaysa sa paglalakad sa 4.8 km / h ngunit mas mababa kaysa sa jogging sa 8 km / h. Kaya naman pinag-uusapan natin ang isang magandang lakad sa kagubatan. 

Para kay Julie Frappier at sa kanyang mga kasamahan, ang pagkilos ng pag-ibig ay maaaring ituring na a makabuluhang pisikal na ehersisyo para sa kalusugan. Kung mananatili tayo sa mga rekomendasyon ng mga institusyong pangkalusugan ng Amerika⁷, aabutin ng 30 minuto ng moderate intensity exercise 5 beses sa isang linggo upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis. Ang isang sandali ng pagpapalagayang-loob ay gugugol ng ikatlong bahagi ng enerhiya at dalawang katlo ng intensity^* isang 30 minutong sesyon. Mahalaga, ang mga natuklasan ng pag-aaral ay nagpapakita na mayroon ang mga kalahok mas masaya magpakasawa sa sekswal na aktibidad kaysa pisikal na aktibidad. Hindi ba ito ang pangunahing bagay?

*Banayad, katamtaman o matinding pisikal na ehersisyo ? Upang matukoy ang intensity ng isang ehersisyo mula sa bilang ng mga calorie na ginugol ng isang indibidwal, kinakalkula ng mga siyentipiko ang metabolic na katumbas (Metabolic Equivalent of Task, MET) at ihambing ang resulta sa mga reference table. Halimbawa, ang panonood ng telebisyon ay isang aktibidad na 1 MET (light intensity), walisin ay 3,4 MET (moderate intensity) at ang mga push-up ay 10 MET (matinding aktibidad). Tinantiya ni Julie Frappier at ng kanyang mga kasamahan ang intensity ng pakikipagtalik sa 6 MET para sa mga lalaki at 5,6 MET para sa mga babae, o isang aktibidad na may katamtamang intensity. Noong 2011, 821 pang-araw-araw na aktibidad ang nagkaroon ng metabolic equivalent.