Nilalaman
Baguhin ang iyong diyeta
Huwag isama o panatilihin ang ganap na minimum sa iyong diyeta:
- lahat ng de-latang pagkain, lalo na sa mga kamatis at suka,
- anumang matabang karne, pinausukang karne, pinirito,
- fast food, chips,
- pinong asukal at mga produkto mula dito,
- alkohol, maliban sa tuyong red wine sa maliit na dami,
- kape, matapang na itim na tsaa, carbonated na inumin
- mga produktong harina ng trigo (tinapay, pastry, cake, pastry)
Ang nasabing masarap na mga donut na nakakapinsala sa balat
Pagdurusa sa iyong diyeta ay dapat:
- sibuyas at bawang
- nilagang gulay bilang mga side dish para sa mga pagkaing protina
- manok, lalo na ang pabo
- fermented milk products na may fat content na hanggang 5%
- isda sa dagat, seafood, seaweed
- buong mga butil at tinapay
- mga prutas na tumutubo sa iyong lane
- pinatuyong prutas at pulot sa halip na asukal
- mga salad na may berdeng mga gulay na may dressing ng langis ng halaman (mirasol, oliba, walnut, linseed).
Ang nasabing balat-sariwang mga sariwang gulay
Magluto ng sarili mong pagkain
Huwag gumamit ng mga semi-tapos na produkto. At sumunod sa ilang mga prinsipyo na makakatulong sa iyong gawing "anti-cellulite" ang iyong pagkain:
- lutuin sabaw ng gulay,
- isuko ang mga sabaw ng karne,
- magdagdag ng mga pampalasa at mabangong damo sa iyong pagkain: Ang mahahalagang langis na nilalaman ng pampalasa ay may likas na katangian ng bakterya, na maihahambing sa lakas sa mga antibiotics, ngunit hindi katulad ng huli, wala silang negatibong epekto sa katawan.
- uminom ng malinis nakabalangkas na tubig, herbal teas… Gamitin para sa paggawa ng serbesa.
- magluto hindi alkoholiko sbitni... Ang mga inumin na ito ay nagpapabuti sa pantunaw at pinapanatili din ang mga toxin.
- uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, 30 minuto bago o 3 oras pagkatapos kumain.
Balat-friendly na rosehip decoction
Linisin ang katawan
Kasabay ng pagwawasto ng nutrisyon, kinakailangan na karagdagan na linisin ang iyong katawan ng mga lason. Kumunsulta sa iyong doktor!
Ang isang konsulta sa isang mabuting doktor ay garantiya ng kalusugan hindi lamang para sa balat
Gumalaw pa
Maraming pansin ang dapat bayaran sa pisikal na aktibidad, lalo na sa sariwang hangin. Maglakad ng hindi bababa sa 3-4 km araw-araw. Maaari itong magbiyahe papunta at galing sa trabaho, paglalakad kasama ang mga bata, o kahit na pamimili. Kailangan mong regular na magsagawa ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay na naglalayong mga lugar ng problema.
Mag-ehersisyo para sa kabutihan
Huwag kalimutan ang tungkol sa masahe
Sa mga panlabas na impluwensya, ang massage ay pinaka-epektibo: propesyonal na manwal at hardware. Gayunpaman, ang mga pamamaraang ito ay magbibigay ng isang mahusay na resulta na kontra-cellulite lamang sa pagsasama sa ehersisyo. Ang sports manual massage ay may epekto sa mga kalamnan, manu-manong matitigas na pagwawasto - sa ilalim ng balat na layer ng taba.
Sa mga diskarte sa hardware, mahirap magrekomenda ng isang bagay na tiyak, kailangan mong kumilos nang pili. Ang LPG ay isang mekanikal na masahe gamit ang mga espesyal na roller na tinatrato ang mga lugar na may problema. Maaari itong magamit nang ligtas sa mga binti at pigi at may pag-iingat sa tiyan: masyadong agresibo para sa lugar na ito, na nagtatago ng mga maselang bahagi ng katawan ng pelvic.
Ang mga anti-cellulite cream, pati na rin ang lahat ng mga uri ng pambalot, ay dapat ding gamitin bilang bahagi ng isang programa na kontra-cellulite. Pagkatapos ng lahat, ang mga kosmetiko ay kumikilos nang direkta sa balat, nang hindi tumagos sa subcutaneous fat layer.
Ang mga masahe at spa ay ang pinakamahusay na tagapagligtas para sa iyong balat
Kailan, kailan
Magagawa mong makamit ang nakikitang epekto sa 3 buwan:
- sa unang buwan, ang katawan ay masanay sa bagong diyeta
- sa panahon ng ikalawang buwan kinakailangan na linisin ang mga bituka
- sa simula ng ikatlo - upang linisin ang atay. Gayunpaman, pagkatapos ng 3-4 na linggo, mapapansin ng mga nakapaligid sa iyo kung gaano ka kaganda: ang mga volume ay mawawala, ang ibabaw ng adipose tissue ay magiging kaaya-aya na makinis.
Ang pangunahing bagay ay ang prinsipyo ng unti-unti: araw-araw, ipakilala ang mga bagong prinsipyo ng isang malusog na buhay, masanay sa kanila hanggang sa dumaloy sila sa iyong buhay sa organiko at naging ugali. Maniwala ka sa iyong sarili, maglakas-loob at masiyahan sa iyong pagsasalamin sa salamin!
Ano ang cellulite?
Ang mga pagtatalo tungkol sa kung ano ang cellulite ay patuloy pa rin. Bagaman sa ating bansa ang problemang ito ay aktibong tinalakay 15-20 taon na ang nakakaraan. Ang pinakatanyag na mga bersyon ay ang mga sumusunod: Ang Cellulite ay…
• sakit ng pang-ilalim ng balat na taba
• katangian ng pangalawang kasarian, ilang mga espesyal na istraktura ng pang-ilalim ng balat na taba, katangian lamang ng mga kababaihan at dahil sa pagkakaroon sa kanilang katawan ng mga estrogen, mga babaeng sex hormone
• mga pagbabago sa dystrophic sa taba ng pang-ilalim ng balat, sanhi ng pangkalahatang polusyon ng katawan.
Ano ang sanhi ng cellulite?
Ang subcutaneous fat sa babaeng katawan ay may cellular na istraktura. Karaniwan, kapag ang katawan ay malusog at ang mga selula ay malinis, ang kanilang ibabaw ay ganap na patag at sila ay magkadikit nang mahigpit sa isa't isa. Nangyayari ito sa murang edad, kapag ang atay ay hindi pa barado ng lahat ng uri ng mga dumi at kemikal, at ang dugo ay aktibong umiikot sa pamamagitan ng mga sisidlan na tumatagos sa layer ng subcutaneous fat.
Sa edad, kapag maraming mga lason (pumapasok sa ating katawan na may maruming tubig, hindi mahusay na kalidad na pagkain, na may hangin na halo-halong mga gas na maubos), ang atay ay unti-unting tumitigil upang ma-neutralize sila sa isang napapanahong paraan, at inilalagay sa mga cell ng taba, disfiguring ang kanilang mga hugis.
Ang nasabing hindi regular na hugis na mga deposito ng taba ay nakatuon sa mga lugar na kung saan ang mga kalamnan ay hindi gaanong na-load. Sa puwitan, mga lateral na hita, likod ng bisig, tiyan.