Ang yoga ay may maraming direksyon at bawat isa ay may partikular na function: ito ay nagpapanumbalik ng lakas, nagsasanay ng kalooban, nakakarelaks, may nakakagaling na epekto, at mga tono.
Sa teknikal, ang lahat ng mga paaralan sa yoga ay maaaring nahahati sa tatlong mga lugar: dynamic, static at meditative. Ngunit ang paglitaw ng mga bagong direksyon ay unti-unting pinapantayan ang dibisyong ito. Ang mga aktibong ehersisyo ay halo-halong may pag-awit ng mga mantra, ang pag-uunat ay sinasagisag ng pagmumuni-muni, at iba pa. Ngunit subukan nating mag-systematize.
Magsimula tayo sa mga pinaka-“sporty” na diskarte. Ang mga taong isinasaalang-alang ang yoga bilang isang paraan upang makakuha ng hugis at nais na gamitin ito sa tono ng mga kalamnan at magsunog ng mga dagdag na calorie ay dapat magbayad ng pansin sa mga sumusunod na lugar:
1. Aqua yoga. May kasamang malaking bilang ng mga tradisyonal na yoga exercises, ngunit ginagawa ang mga ito sa pool. Ito ay batay sa pag-uunat at pagpapalakas ng mga kalamnan, masahe ng mga panloob na organo. Ang Aqua yoga ay madalas na ginagawa sa mga fitness club.
2. Bikram yoga. Isinasagawa ito sa isang pinainit na silid, kung saan ang klima ay malapit sa tropikal. Ang katawan ay nagpainit dito, ang pagkarga ay unti-unting tumataas. Salamat sa ito, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga kalamnan ay nagiging mas nababanat. Sa ganitong mga kondisyon, ang labis na karga ay mas mahusay na disimulado.
3. Hatha yoga. Isinasaalang-alang ang pisikal na kagalingan bilang isang kinakailangang kondisyon para sa espirituwal na pag-unlad. Ang istilong ito ay ang pinakamahusay na paraan upang makilala ang mga pisikal na aspeto ng yoga nang walang malalim na pagsasawsaw sa relihiyon. Ang pangunahing diin sa hatha yoga ay sa mga ehersisyo para sa gulugod.
4. Power yoga. Ito ay lalo na nangangailangan ng pisikal na pagsasanay, dahil ito ay naglalayong bumuo ng lakas, flexibility, at pagbuo ng mass ng kalamnan. Ipinapalagay ng ganitong uri ng yoga na sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng mga pisikal na paghihirap ay magagawa mong makayanan ang pag-igting ng nerbiyos at stress, bumuo ng lakas ng loob. Ang pagpapabuti sa konsentrasyon ay magiging isang magandang bonus.
Para sa pinaka hindi handa, ang iba pang mga diskarte ay angkop. Kung hindi ka pa nakapag-ehersisyo dati, mas mainam na magsimula sa mga sumusunod na kasanayan:
1. Alak-yoga. Isinasaalang-alang ng indibidwal na programang ito ang iyong personal na antas ng kultural at pisikal na pag-unlad. Ito ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa isang tagapagsanay, meditative postures at isang minimum na kumplikadong asanas. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga positibong emosyon na positibong makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.
2. Iyengar Yoga. Binabago ng kasanayang ito ang pilosopiya ng hatha yoga. Isinasaalang-alang nito ang iyong kakayahang umangkop at pagtitiis, ginagarantiyahan ang kumpletong kawalan ng kakulangan sa ginhawa. Sa tulong ng mga espesyal na aparato (mga bloke, mga strap, mga roller), magiging mas madaling gawin ang mga pagsasanay at ang resulta ay hindi magtatagal.
3. Ba yoga. Ito ay itinuturing na pinakamalambot na istilo. Nangangahulugan ito ng espirituwal na pagsasanay. Pagkatapos ng mga pagsasanay na ito, mas magiging handa ka para sa mga pisikal na ehersisyo na nangangailangan ng lakas at pagtitiis.
4. Kundalini. Ang direksyong ito sa yoga ay nakakatulong na ipakita ang mga posibilidad ng iyong katawan at isip na may kaunting pagsisikap. Kinakailangan na magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay sa paghinga - isinaaktibo nila ang nakatagong enerhiya, kumanta ng isang mantra at hayaan ang katawan na mag-inat. Ang ganitong kumplikado ay gumagana sa pagpapabata at pag-unlad ng tiwala sa sarili.
Ang lahat ng mga kasanayan sa yoga ay naglalayong tiyakin na alam ng isang tao ang panloob na "Ako" at nakakahanap ng pagkakaisa. Ngunit hindi lahat ay binibigyang pansin ito. Para sa mga gustong linisin ang kanilang sarili mula sa loob at hanapin ang kanilang sarili, subukang magsanay sa mga direksyong ito:
1. Jivamukti Yoga. Sa panlabas, ito ay kahawig ng isang makinis na sayaw, kung saan madarama mo ang kapayapaan ng isip. Ang pagsasanay ay nagpapasulong sa iyo nang higit pa, alisin ang mga clamp at ngumiti araw-araw.
2. Yoga Patanjali. Ito ay nangangailangan ng ganap na kontrol sa mga emosyon at pagnanasa, ngunit hindi nagpapahiwatig ng asetisismo. Ang mga klase na may ganitong uri ng yoga ay malapit na nauugnay sa guro, dahil sa kung saan mayroong isang maximum na paglulubog.
3. Kripalu. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ng ganitong uri ng yoga, pinakamahusay mong magagawa ang iyong espirituwal na mundo. Posible ito dahil sa pagbagay ng mga pagsasanay para sa isang partikular na tao. Sayaw, kanta o masahe - pinili mo, ang pangunahing bagay ay kamalayan at konsentrasyon sa iyong mga damdamin.
4. Tantra Yoga. Nagagawa nitong idirekta ang "walang laman" na mga pagnanasa sa panloob na pag-unlad, tumutulong upang linisin ang kaisipan ng kaisipan. Ang Tantra yoga ay nagtuturo ng pagmamahal sa sarili nang hindi pinapataas ang ego ng tao.
Nais naming mahanap mo ang iyong sariling uri ng yoga, na tutulong sa iyo hindi lamang maging nasa mabuting pisikal na anyo, ngunit umunlad din sa espirituwal.