Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 |
| Protina | 4.92 g | 76 g | 6.5% | 7.4% | 1545 g |
| Taba | 1.95 g | 56 g | 3.5% | 4% | 2872 g |
| Carbohydrates | 9.09 g | 219 g | 4.2% | 4.8% | 2409 g |
| Pandiyeta hibla | 4.4 g | 20 g | 22% | 25% | 455 g |
| tubig | 78.55 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2894 g |
| Abo | 1.09 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| beta carotenes | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.2% | 55556 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 2.4% | 4688 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 0.9% | 12000 g |
| Bitamina B4, choline | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 5.2% | 2165 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.299 mg | 5 mg | 6% | 6.8% | 1672 |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.473 mg | 2 mg | 23.7% | 26.9% | 423 g |
| Bitamina B9, folate | 25 mcg | 400 mcg | 6.3% | 7.2% | 1600 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.19 mg | 15 mg | 1.3% | 1.5% | 7895 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 2.2 μg | 120 mcg | 1.8% | 2% | 5455 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 144 mg | 2500 mg | 5.8% | 6.6% | 1736 g |
| Kaltsyum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Magnesiyo, Mg | 27 mg | 400 mg | 6.8% | 7.7% | 1481 g |
| Sosa, Na | 132 mg | 1300 mg | 10.2% | 11.6% | 985 g |
| Sulphur, S | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 5.6% | 2033 g |
| Posporus, P | 80 mg | 800 mg | 10% | 11.4% | 1000 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 1.23 mg | 18 mg | 6.8% | 7.7% | 1463 g |
| Manganese, Mn | 0.818 mg | 2 mg | 40.9% | 46.5% | 244 g |
| Copper, Cu | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 17.4% | 654 g |
| Selenium, Kung | 2 μg | 55 mcg | 3.6% | 4.1% | 2750 g |
| Sink, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 6.6% | 1739 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono at disaccharides (sugars) | 2.59 g | max 100 g | |||
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.466 g | ~ | |||
| Valine | 0.208 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.136 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.212 g | ~ | |||
| Leucine | 0.352 g | ~ | |||
| Lysine | 0.331 g | ~ | |||
| Methionine | 0.065 g | ~ | |||
| Threonine | 0.184 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.265 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.212 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.582 g | ~ | |||
| Glycine | 0.206 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.866 g | ~ | |||
| Proline | 0.204 g | ~ | |||
| serine | 0.249 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.123 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.067 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.204 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.164 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.028 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.444 g | min 16.8g | 2.6% | 3% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.441 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.881 g | mula 11.2-20.6 g | 7.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.849 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.033 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.033 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 3.7% | 4.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.849 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 18.1% | 20.6% |
Ang halaga ng enerhiya ay 88 kcal.
Chickpeas (garbanzo beans), de-latang, mababang sodium, mayaman sa bitamina at mineral tulad ng bitamina B6 at 23.7%, mangganeso 40.9 porsyento, tanso at 15.3%
- Bitamina B6 ay kasangkot sa pagpapanatili ng immune tugon, ang mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, tryptophan metabolismo, lipid at mga nucleic acid ay nag-aambag sa normal na pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ang pagpapanatili ng normal na antas homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagkawala ng gana, pinahina ang kalusugan ng balat, pag-unlad ng nahanap, at anemia.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
- Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 88 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral na mga benepisyo ng Chickpeas (garbanzo beans), de-latang, mababang sodium, calories, nutrients, kapaki-pakinabang na katangian ng Chickpeas (garbanzo beans), de-latang, mababang sodium