Nilalaman
Komplimentaryong mga diskarte sa atake ng pagkabalisa
Ang cognitive behavioral therapy ay arguably ang pinakamahusay na non-drug approach sa paggamot sa pagkabalisa at pagpigil sa mga panic attack. Ang mga paraan ng pagpapahinga ay napatunayan din ang kanilang kahalagahan. |
Pagproseso | ||
Pagpapahinga, kava | ||
Mga pantulong na diskarte sa pag-atake ng pagkabalisa: unawain ang lahat sa loob ng 2 min
Pagpapahinga. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay marami (yoga, meditation, atbp.) at napatunayang nakakabawas ng stress at pagkabalisa sa pangkalahatan. Ang mga ito ay epektibo rin sa mga taong dumaranas ng mga pag-atake ng pagkabalisa. Iniuugnay nila ang pagpapahinga ng kalamnan sa isang pagbawas sa tugon sa paghinga at puso.6.
Ang ehersisyo ay epektibo rin para sa pangkalahatang pagkabalisa7.
Kape (Piper methysticum). Ang Kava ay isang palumpong, miyembro ng pamilya ng puno ng paminta, katutubong sa Pacific Islands (Polynesia, Micronesia, Melanesia, Hawaii). Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang kava ay epektibo sa paggamot sa pagkabalisa, at posibleng mga panic attack.8.
Gayunpaman, ang mga produktong nakabatay sa kava ay maaaring seryosong makapinsala sa atay, at ang mga ito ay ipinagbabawal sa maraming bansa (France, Canada, Switzerland, atbp.). Sa kabilang banda, maaari silang matagpuan sa France sa homeopathic form, ngunit ang pagiging epektibo ay hindi napatunayan.