Makakatulong ang pagharap sa aerophobia ... pagkabagot

Marami na akong nalakbay at hindi kailanman natakot lumipad – hanggang isang sandali. Minsan, upang patumbahin ang isang lugar para sa aking sarili sa simula ng cabin (kung saan ito ay mas tahimik at hindi gaanong nanginginig), medyo nanloko ako - sinabi ko sa pagpaparehistro na natatakot akong lumipad:

“Paupuin mo ako, pakiusap, malapit sa sabungan, kung hindi, natatakot ako.”

At ito ay nagtrabaho! Binigyan ako ng upuan sa mga row sa harap, at nagsimula akong regular na magsalita tungkol sa sarili kong mga takot sa registration desk upang makuha ang lugar na gusto ko ... Hanggang sa nahuli ko ang sarili kong nagkakaroon ng aerophobia.

Nakumbinsi ko ang iba na natatakot akong lumipad, at sa huli ay natakot talaga ako. Kaya nakagawa ako ng isang pagtuklas: ang function na ito sa aking ulo ay nakokontrol. At kung nagawa kong kumbinsihin ang aking sarili na matakot, kung gayon ang prosesong ito ay maaaring baligtarin.

Dahilan ng takot

Iminumungkahi kong maunawaan kung saan nagmula ang takot na ito. Oo, hindi kami madalas na lumipad. Ngunit sa likas na katangian, hindi tayo makagalaw sa lupa sa bilis na 80 km / h. Kasabay nito, madali kaming nakakarelaks sa kotse, ngunit sa ilang kadahilanan, ang paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano ay nakakagambala sa marami sa amin. At ito ay ibinigay na ang mga pag-crash ng hangin ay nangyayari nang daan-daang beses na mas madalas kaysa sa mga aksidente sa sasakyan.

Panahon na para aminin na ang kapaligiran ay nagbago nang husto sa nakalipas na daang taon, at ang ating utak ay hindi palaging makakasabay sa mga pagbabagong ito. Hindi namin nahaharap ang problema ng mabuhay hanggang sa tagsibol, tulad ng dati sa aming mga ninuno. Magkakaroon ng sapat na pagkain hanggang sa susunod na pag-aani, hindi na kailangang mag-ani ng panggatong, ang oso ay hindi kakagatin ...

Sa isang salita, mayroong mas kaunting mga bagay na nagbabanta sa buhay na mga kadahilanan. Ngunit mayroong kasing daming brain cell na nakatuon sa pagbibilang at pagsusuri ng mga potensyal na banta. Kaya't ang aming pagkabalisa sa mga bagay na walang kabuluhan at, lalo na, ang takot sa hindi pangkaraniwang bagay - halimbawa, bago lumipad (hindi tulad ng mga biyahe sa kotse, hindi ito nangyayari nang madalas, at hindi posible na masanay sa kanila). Iyon ay, sa ilalim ng takot na ito ay walang layunin na background.

Siyempre, kung nagdurusa ka sa aerophobia, ang ideyang ito ay hindi makakatulong sa iyo. Gayunpaman, nagbibigay ito ng daan para sa mga karagdagang pagsasanay.

boring na senaryo

Paano nabuo ang pagkabalisa? Ang mga cell na responsable para sa pagsusuri ng mga negatibong sitwasyon ay bumubuo ng pinakamasamang posibleng senaryo. Ang isang taong natatakot na lumipad, kapag nakakita siya ng isang eroplano, ay hindi iniisip na ito ay isang himala ng teknolohiya, kung gaano karaming trabaho at talento ang namuhunan dito ... Nakikita niya ang pag-crash, sa mga kulay na naiisip niya ang isang posibleng trahedya.

Hindi mapapanood ng isang kaibigan ko ang kanyang anak na nagpaparagos pababa ng burol. Ang kanyang imahinasyon ay gumuhit ng mga kahila-hilakbot na larawan para sa kanya: ang isang bata ay natumba, siya ay bumagsak sa isang puno, tumama sa kanyang ulo. Dugo, ospital, kakila-kilabot... Samantala, ang bata ay dumudulas sa burol na may kasiyahan nang paulit-ulit, ngunit hindi ito nakakumbinsi sa kanya.

Ang aming gawain ay palitan ang "fatal" na video ng ganitong pagkakasunud-sunod ng video kung saan ang mga kaganapan ay umuunlad nang nakakabagot hangga't maaari. Sumakay na kami sa eroplano, nag-buckle up kami, may umupo sa tabi namin. Kumuha kami ng isang magazine, naglalabasan, nakikinig sa mga tagubilin, pinapatay ang mga elektronikong aparato. Paalis na ang eroplano, nanonood kami ng sine, nakikipag-usap sa kapitbahay. Siguro ang komunikasyon ang magiging unang hakbang patungo sa isang romantikong relasyon? Hindi, ito ay magiging kasing boring ng buong flight! Kailangan naming pumunta sa banyo, ngunit ang kapitbahay ay nakatulog ... At iba pa ad infinitum, hanggang sa mismong landing, nang sa wakas ay pumunta kami sa lungsod ng pagdating.

Pag-isipan nang maaga ang video na ito at i-on ito sa unang signal ng alarma, mag-scroll mula simula hanggang katapusan. Ang estado na pinaka-makapangyarihang lumalaban sa pagkabalisa ay hindi ilang abstract na katahimikan, ngunit inip! Palalimin nang palalim ang iyong sarili sa pagkabagot, pag-scroll sa iyong isipan ng isang video tungkol sa kung saan wala man lang sabihin — ito ay napaka-standard, walang mukha, walang laman.

Magugulat ka kung gaano karaming kapangyarihan ang magkakaroon ka sa dulo. Ang pangangailangang mag-alala ay kumakain ng maraming enerhiya, at sa pamamagitan ng pagtitipid nito, makakarating ka sa iyong patutunguhan na may mas maraming enerhiya.