Nilalaman
- Coronavirus Exercises sa bahay kasama ang mga bata: kung paano magkasya sa isang masaya na paraan
- Bagaman ang karamihan sa mga pagsasanay sa online ay nakatuon sa mga may sapat na gulang, maraming mga aktibidad na nagsasangkot ng paggalaw ay maaaring gawin sa mga bata at sa gayon ay itanim sa kanila ang kahalagahan ng hindi pagbubuo ng isang laging nakaupo na buhay
Bagaman ang karamihan sa mga pagsasanay sa online ay nakatuon sa mga may sapat na gulang, maraming mga aktibidad na nagsasangkot ng paggalaw ay maaaring gawin sa mga bata at sa gayon ay itanim sa kanila ang kahalagahan ng hindi pagbubuo ng isang laging nakaupo na buhay
Hindi pa sila nakapasok sa paaralan nang higit sa isang buwan, at kapwa ang kanilang paaralan at mga ekstrakurikular na aktibidad ay limitado sa bahay. Nasa bahay ito kung saan, sa ilang oras ngayon, ang mga bata ay gumagawa ng takdang aralin, naglalaro, nanonood ng pelikula at iba pang mga aktibidad na nangangahulugang hindi sila makakasalamuha sa kanilang mga kaibigan mula sa paaralan o mga kapitbahay. Gayunpaman, kahit na ang pagsubok na gawin ang bawat araw na magkakaiba sa kanila ay hindi isang madaling gawain, mayroon sila. Nakakatawang mga aktibidad magagawa iyon nang hindi kinakailangang lumabas sa kalye at sa mga namamahala na kalimutan, sandali, na ang kanilang buhay ay hindi katulad ng pinamunuan nila ilang linggo lamang ang nakakaraan.
Dito naglalaro ang isport. Habang ang mga kilalang personal na trainer sa ating bansa ay nagbibigay ng dose-dosenang mga online na pagsasanay sa isang araw sa pamamagitan ng Instagram o YouTube na hindi nakatuon sa pinakamaliit ng bahay, mayroong isang serye ng mga pagsasanay na maginhawa para sa parehong matanda at bata na magsama-sama. . «Ang mga aktibidad na gagawin sa kanila ay dapat na mapaglaruan. Ang isang bata ay naliligaw kaagad at dapat silang maging maikling kilos dahil mabilis na nawala ang kanilang atensyon. Ang Zumba, pagsayaw, pag-uunat o yoga ay maaaring gawin sa isang maliit na puwang tulad ng anumang silid sa bahay at mabilis silang maaaliw ", paliwanag ni Miguel Ángel Peinado, na bilang karagdagan sa pagiging personal na tagapagsanay, ay isang guro sa pisikal na edukasyon.
umaabot
Ito ay isa sa pinakamadaling na gawain para sa kanila at gawin nang sama-sama. Ang pagbubukas ng binti o paggawa ng pyramid (ang balat at mga kamay ay nakasalalay sa sahig) ay ilan sa mga pinaka-pangunahing pagsasanay, ngunit maaari mo ring subukan na makakuha ng higit na kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pagsubok na maabot ang iyong mga paa gamit ang mga tip ng iyong mga daliri, na iniunat ang iyong mga bisig sa itaas. ng ulo ...
Yoga
Si Patry Montero ay nagtuturo sa kanyang Instagram account ng ilang mga klase sa yoga na nakatuon sa mga bata. Ang sinaunang disiplina ay mayroon ding mga kahabaan at kakayahang umangkop na ehersisyo, at kung magsimula sila sa aktibidad na ito mula sa isang murang edad, malalaman nila ang katahimikan sa pisikal at mental na maaaring makabuo ng mga ito. Bilang karagdagan, ang pinakatanyag na "yogi" na Xuan Lan, sa kanyang lingguhang iskedyul, ay nagbibigay ng mga klase sa online para sa mga nagsisimula. Magiging magandang panahon upang magsimula!
Zumba
Naipakita ang mga pakinabang ng zumba: pinapayagan ng musika at paggalaw na sa pagtatapos ng klase ay may higit na pagganyak, lahat ng uri ng paggalaw ay ginagamit nang hindi kailangan ng alamin ang isang koreograpia… Gayundin sa mga social network maraming mga klase sa online na Zumba upang sama-sama na gawin ang aktibidad na ito.
Sayaw
Anumang uri ng sayaw ay magiging mabuti para sa inyong dalawa, hindi lamang upang aliwin ka ng ilang minuto ngunit upang mapanatiling aktibo ang iyong katawan. Sa YouTube at Instagram mayroong maraming mga klase kung saan itinuro ang ballet, pilates ... Ang isa pang napaka-kagiliw-giliw na pagpipilian, tulad ng inirekomenda ng mga dalubhasa, ay magpatugtog ng masigasig na musika na pamilyar sa kanila at gumawa ng isang «freestyle» na sayaw.
Squatting
Tulad ng payo ng mga eksperto sa VivaGym, madaling gawin ang mga squat at hindi mo lamang ito magagawa nang magkahiwalay, ngunit magkakasama din. Ang "super squat" ay binubuo ng pagkuha ng mga bata sa isang wheelie at paggawa ng normal na squat, hangga't ang bigat ng bata ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap para sa matanda.