- Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Mga cable simulator
- Antas ng kahirapan: Katamtaman
Mga bloke ng cross-thrust - mga ehersisyo sa pamamaraan:
- Nakaupo o nakatayo, kunin ang simulator ng lubid ng braso tulad ng ipinakita sa pigura. Mga kamay na nakaturo. Ito ang iyong paunang posisyon.
- Pagpapanatiling nakatigil sa katawan ng tao, patakbuhin ang mga arm ng pababa. Ang matinding posisyon - ang mga bisig ay nakabaluktot sa mga siko, mga kamay sa antas ng linya ng balikat. Kapag naisagawa mo ang kilusang ito tandaan na magsipilyo ng paikot ng 90 °.
- Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
Pag-eehersisyo sa video:
ehersisyo para sa mga ehersisyo sa likod para sa itaas na bloke
- Pangkat ng kalamnan: latissimus dorsi
- Uri ng ehersisyo: Pangunahing
- Karagdagang mga kalamnan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Uri ng ehersisyo: Lakas
- Kagamitan: Mga cable simulator
- Antas ng kahirapan: Katamtaman