Hilahin ang iyong dibdib sa isang makina ng paggaod

Hilahin ang iyong dibdib sa isang ehersisyo ng kagamitan sa kagamitan sa ehersisyo sa makina:

1. Umupo sa makina ng paggaod.
2. I-install sa isang makina ng pagod na angkop na timbang.
3. Lean bahagyang pasulong at kunin ang hawakan sa kamay tulad ng ipinakita sa pigura. Ang mga binti ay dapat na bahagyang baluktot.
4. Pagpapanatili ng katawan na nakatigil at ang iyong likod tuwid, magpatupad ng isang tulak sa dibdib. Ang kilusang ito ay ginagawa sa pagbuga ng hangin.
5. Kapag gumaganap ng pagsasanay ay mahalaga na "pakiramdam" ang pag-igting ng mga kalamnan sa likod sa panahon ng paghila.