Mga kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng pagkasira ng memorya:
- mababang pisikal na aktibidad;
- mababang antas ng edukasyon;
- paninigarilyo;
- arterial hypertension;
- tumaas na kolesterol;
- diabetes;
- labis na timbang;
- pagkalumbay.
Mga sintomas ng pagkasira ng memorya:
- mga paghihirap sa pagbibilang ng mga operasyon;
- pagkawala ng memorya para sa kasalukuyang mga kaganapan;
- mga karamdaman sa pag-uugali at pag-uugali;
- paglabag sa oryentasyon;
- paglabag sa pang-araw-araw na aktibidad;
- Pinagkakahirapan sa paghahanap ng mga salita kapag nagsasalita.
Mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagpapanatili ng memorya:
- Basahin ang bagong impormasyon araw-araw;
- pagkatapos manuod ng mga pelikula at programa, mag-scroll sa isipan ang mga ito sa iyong ulo mula simula hanggang katapusan. Tandaan ang mga pangalan ng mga artista;
- kapag pumunta ka sa tindahan, itago ang listahan ng pamimili sa iyong ulo, hindi sa iyong bulsa;
- isipin lamang ang tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa sa isang naibigay na oras;
- kabisaduhin ang lahat ng kinakailangang mga numero ng telepono;
- sa pagtatapos ng araw (hindi sa gabi!), Tandaan ang lahat ng mga kaganapan sa araw;
- subukang tandaan ang mga kaarawan, mahahalagang petsa, pang-araw-araw na iskedyul;
- Kumuha ng isang notebook para sa iyong mga paboritong katotohanan, ideya, link, quote;
- lutasin ang sudoku;
- Kumpletuhin ang mga takdang-aralin sa matematika para sa mga bata sa preschool.