Nilalaman
Ang pagkawala ng timbang at sa parehong oras halos huwag tanggihan ang iyong sarili ng anumang bagay talaga. Hindi bababa sa Ekaterina Mirimanova, ang may-akda ng "System minus 60" na pamamaraan, na pinamamahalaan na may 60 hindi ginustong pounds. At ngayon ang kanyang pamamaraan ay sumasakop sa isang espesyal na lugar sa mga diet sa pagbaba ng timbang.
Ang sistemang "Minus 60" ni Ekaterina Mirimanova ay nakilala ilang taon na ang nakalilipas. Kasabay nito, agad siyang naging tanyag sa mga taong nangangarap na humiwalay sa kinamumuhian na labis na pounds sa lalong madaling panahon. Sa katunayan, tulad ng mga nagpapakita ng kasanayan at tiniyak mismo ng may-akda sa kanyang mga libro, na sinusunod ang pangunahing mga patakaran na binuo ni Catherine, maaari kang mawalan ng timbang ng maraming sampu-sampung kilo. Halimbawa, siya mismo, na dati ay may bigat na 120 kilo, ay nagawang mawalan ng 60. Totoo, para dito kailangan niyang seryosohin ang sarili, ang kanyang lifestyle, ang kanyang katawan, na, pagkatapos ng matalim na pagbawas ng timbang, ay kailangang higpitan. Nang maglaon, sinimulan ng iba na subukan ang pamamaraan sa kanilang sarili. At ang mga positibong pagsusuri ay hindi matagal na darating.
System minus 60: paglalarawan at kakanyahan ng pamamaraan
Ang pamamaraan na Minus 60 ay hindi lamang isang pagdidiyeta, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Upang makakuha ng hugis, kailangan mong sumunod sa mga pangunahing alituntunin para sa isang pinahabang panahon. Ang kanilang may-akda ay bumuo ng sistema sa pamamagitan ng kanyang sariling pagsubok at error, na sinubukan ang iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang. Bilang isang resulta, nabuo ko ang aking sarili, na nakatulong na sa maraming tao.
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay napaka-simple: pagsunod dito, maaari mong kainin ang lahat nang hindi tinanggihan ang iyong sarili ng anuman. Marahil ang isang tao na patuloy na nagbabawal sa kanilang pagkain at regular na nagbibilang ng calorie ay magtaltalan na hindi ito maaaring maging. Ngunit ang kasanayan, na sinubukan ng libu-libong mga boluntaryo, ay nagpapatunay na ang radikal na pagbawas ng timbang ay totoo. Kailangan mo lamang simulan ang gawain ng iyong sariling katawan sa oras. At para dito, pinapayuhan ni Ekaterina Mirimanova na magsimula araw-araw sa agahan, upang ang katawan ay "magising" at simulan ang proseso ng metabolic. Sa parehong oras, maaari kang kumain ng anumang gusto mo para sa agahan: sausage, karne, itlog, keso, lahat ng uri ng cereal at kahit mga cake. Oo, oo, tila hindi sa iyo, ang isang cake para sa pagbawas ng timbang sa kasong ito ay hindi ipinagbabawal. Totoo, makakakain mo lamang ito sa umaga. Kung hindi man, agad itong makakaapekto sa iyong baywang. Ngunit kung kakainin mo ito bago mag-alas-12, walang pinsala, ngunit makakakuha ka ng mga positibong emosyon mula sa iyong paboritong kaselanan !!!
Hindi rin ipinagbabawal ang tsokolate, ngunit unti-unting kanais-nais na palitan ito ng mapait na tsokolate na may mataas na nilalaman ng kakaw. Ngunit ang tsokolate ng gatas ay pinakamahusay na maiiwasan.
Ang mga paghihigpit sa pagkain ay magkakabisa pagkalipas ng 12 ng tanghali. Hanggang sa oras na iyon, maaari kang kumain ng lahat ng mga pagkain, kabilang ang mga mani, buto at chips.
Ang mga praksyonal na pagkain ay tinatanggap sa sistemang ito: mas madalas at sa maliliit na bahagi
Tiyak na dapat tanghalian sa alas-12. Ang susunod na pagkain ay dapat na nasa pagitan ng 15 pm at 16 pm. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 18:XNUMX. Sa paglaon posible lamang na uminom ng tubig, hindi matamis na tsaa o kape, mineral na tubig.
Ang pinakamahalagang bagay ay kakailanganin mong ganap na ibukod ang lahat ng mga de-latang pagkain mula sa iyong menu, kabilang ang pagbibigay ng mga zucchini at mga laro ng talong, berdeng mga gisantes, inasnan na mani, crackers, beer, mga inuming nakalalasing, maliban sa tuyong alak. Maaari mo itong inumin, ngunit sa limitadong dami.
Upang kumain o hindi kumain: iyon ang tanong
Naturally, ang mga mambabasa ng artikulong ito ay maaaring may isang katanungan: ano ang maaari mong kainin kung susubukan mong lumipat sa sistemang ito. Halos lahat. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga rekomendasyon para sa paggamit ng ito o ng produktong iyon at sumunod sa oras na "pinapayagan". Halimbawa, hanggang 12:XNUMX, ang iyong diyeta ay maaaring maglaman ng ganap sa lahat: anumang mga pastry, pastry, puting tinapay, cookies, pastry, cake, jam at iba pang mga Matamis. Kabilang ang mga jam, matamis na cream, berry, pinatuyong prutas (maliban sa mga prun), melon, buto, mani, saging. Ang mga piniritong patatas, piniritong itlog, cream, sour cream, mayonesa, ketchup at iba pang mga nakahanda na sarsa, bacon, hilaw na pinausukang sausage at iba pang mga pinausukang karne ay hindi makakasama sa oras na ito. Maaari kang kumain ng mga de-latang gulay at prutas, mantikilya.
Ang puting asukal ay maaaring matupok hanggang sa 12 oras, ang brown sugar ay pinakamahusay na ginagamit sa paglaon
Pagkatapos ng 12 oras, pinapayagan na kumain ng hilaw, pinakuluang, nilaga o inihurnong (hindi lang pinirito) na gulay, kabilang ang paboritong patatas, karne, pinakuluang sausage, sausage, manok, isda, tinapay ng rye o mga crouton ng panghimagas. Ang bigas, bakwit ay inirerekumenda bilang isang ulam, na kung saan maaari kang maghanda ng isang pinggan ng isda o karne, mga frozen na halo, sushi. Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga legume, kabute. Para sa panghimagas, kumain ng prutas, para sa isang meryenda sa hapon, kefir, payak na yogurt, kayumanggi asukal. Maaari mong lutuin ang iyong mga paboritong pinggan ayon sa iyong karaniwang mga recipe, ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa mga pangunahing rekomendasyon ng pamamaraan.
Para sa mga dressing salad at iba pang pinggan, gumamit ng langis ng halaman, toyo, pampalasa, lemon juice
Para sa hapunan, maaari mong ihanda ang isa sa mga sumusunod na pagpipilian:
- mga hilaw na gulay na salad na may anumang mga dressing maliban sa langis ng halaman
- pinakuluang o nilaga na gulay, hindi kasama ang mga kabute, legume, at patatas
- kanin o bakwit
- anumang pinakuluang karne
- kefir o yogurt na may isang mansanas o anumang iba pang prutas na pinapayagan hanggang sa 6 na oras (prun, pinya, sitrus na prutas)
- hindi hihigit sa 50 g rye croutons na may keso
- skim keso
- pinakuluang itlog - lamang bilang isang malayang ulam
Ang lahat ng iba pang mga produkto ay maaaring pagsamahin at pagsamahin, na nagmumula sa iyong sariling malusog na mga recipe ng pagbaba ng timbang.
Ang 5 kutsarang diyeta ay maaari ring makatulong sa iyo na makamit ang makabuluhang mga resulta.