Diet ng mga astronaut, 20 araw, -14 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 14 kg sa loob ng 20 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 770 Kcal.

Pinangarap mo ba ang kawalang timbang na nararamdaman mo pagkatapos mawalan ng timbang? Makakatulong sa iyo ang diyeta ng astronaut. Kung naisip mo na kakainin mo ang pagkain sa mga tubo, na likas sa mga mananakop ng espasyo, hindi ito sa lahat ng kaso.

Sa katunayan, hindi malinaw kung bakit ganoon ang pangalan ng diet. Ngunit malawak na pinaniniwalaan na ang mahigpit na kahigpit ng pagdidiyeta ay nauugnay sa pagiging kumplikado ng gawain ng mga astronaut. Ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang mahabang mahabang panahon (20 araw), pagkatapos na maaari kang mawalan ng hanggang sa 20 kilo na hindi kinakailangan para sa katawan.

Mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng astronaut

Tandaan na ang kahirapan ng pagmamasid sa diyeta sa espasyo ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na mula sa araw-araw mayroon itong isang menu, ang diyeta na maaari mong pamilyar sa ibaba. Ang pinapayagan na pagkain ay may kasamang mga itlog, sandalan na manok, kefir at keso sa maliit na bahay na may isang minimum na nilalaman ng taba, hindi pinatamis na kape at tsaa (berde ang prayoridad). Kapag naghahanda ng pagkain, hindi katanggap-tanggap na gumamit ng mga langis at iba't ibang mga taba. Ang lahat ng iba pang mga pagkain at inumin ay nabibilang sa ipinagbabawal na kategorya.

Mahalagang tandaan na hindi kinakailangan na umupo sa diyeta na ito sa loob ng 20 araw. Kung kailangan mong mawala ang mas kaunting pounds, ipagpatuloy ang marathon diet hanggang sa makamit mo ang nais na resulta. Kailangang itigil ang diyeta ng mga astronaut kung sakaling lumala ang kalusugan.

Ang diyeta na ito ay gumagana nang epektibo sapagkat pinagsasama nito ang sumusunod na dalawang mahahalagang mekanismo ng pagbaba ng timbang. Una, nagbibigay ito para sa isang nasasalat na pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Naglalaman lamang ito ng halos 700 calories, na mas mababa sa inirekumendang paggamit. Pangalawa, ang diyeta ng mga astronaut ay napakabisa sapagkat batay ito sa mga purong pagkaing protina. Ang isang matalim na paghihigpit ng paggamit ng mga carbohydrates sa katawan, bilang panuntunan, ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga diet ng protina sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba ay napakapopular.

Upang mapanatili ang resulta sa loob ng mahabang panahon at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, napakahalaga na lumabas nang mahigpit at unti-unti sa mahigpit na diyeta na ito. Huwag magmadali upang mag-overload karbohidrat, kahit na mula sa kumplikadong kategorya, na kilalang malusog. Una, magdagdag ng ilang prutas sa iyong menu ng agahan, pagkatapos ay i-top up ito ng sinigang (pinakamahusay na ang otmil). Pagkatapos ay dahan-dahan, araw-araw, ipakilala ang iba pang malusog na carbs. Magsimula sa mga di-starchy na gulay, ngunit samahan ang lahat ng mga pagkaing ito ng may protina. Ang mga pino, matamis at masyadong mataas na calorie na pagkain ay dapat na iwaksi hangga't maaari. Maaari mong bayaran ang mga ito sa tinaguriang mga araw ng pahinga sa pagkain (halimbawa, sa mga piyesta opisyal, kung hindi maiiwasan ang isang pagdiriwang na hindi pang-diet). Ang nasabing pag-uugali sa pagkain lamang ang makakatulong upang mapanatili ang isang tunay na cosmic na resulta.

Dapat bigyan ng pansin ang pangangalaga sa balat. Dahil ang mga tao ay madalas na mawalan ng timbang sa diyeta na ito sa pamamagitan ng isang makabuluhang halaga ng kilo, ang balat ay maaaring lumubog o, kahit papaano, maging malambot. Upang maiwasan ito, huwag pabayaan ang iba't ibang mga peel at mask na may epekto sa pag-aangat.

Menu ng diyeta sa astronaut

nota... Isang maliit na meryenda lamang ang pinapayagan sa anyo ng alinman sa pangalawang agahan o isang meryenda sa hapon. Ayon sa mga nag-develop ng diyeta, dalawa, kahit hindi gaanong mahalaga, ang mga meryenda ay maaaring makabagal ng proseso ng pagkawala ng timbang.

Mga kontraindiksyon sa diyeta sa astronaut

• Ang pag-upo sa isang diyeta ng mga astronaut ay tiyak na hindi katumbas ng halaga para sa mga kababaihan sa isang kagiliw-giliw na posisyon, mga ina ng pag-aalaga, mga taong may anumang mga karamdaman ng mga bato, cardiovascular system, gastrointestinal tract.
• Kahit na sa tingin mo ay mahusay, hindi magiging labis na magpatingin sa doktor para sa isang pagsusuri sa kalusugan at konsulta bago magsimula ang panahon ng puwang. Ito ay mahalaga upang mabawasan ang mga panganib ng pinsala sa kalusugan mula sa pagsunod sa mga mahigpit na patnubay.

Mga Pakinabang sa Diet ng Astronaut

1. Ang diyeta ay mahusay para sa sobrang timbang. Ayon sa mga repasuhin, ang mga resulta ng pagkawala ng timbang ng mga taong natapos kung ano ang kanilang nasimulan ay napaka-nasasalat.
2. Ibinigay ang tamang paglabas mula sa diyeta, ang nakuha na resulta ay nananatili sa isang napakahabang panahon at nalulugod ka sa pasasalamat sa ipinakitang paghahangad.
3. Kadalasan, ang naturang nutrisyon ay may positibong epekto sa hitsura (sa partikular, ang balat ay nabago, flabbiness, acne at iba pang mga hindi kasiya-siyang manifestation ay umalis dito).
4. Kabilang sa mga pakinabang ng diyeta ng mga astronaut ang pagiging simple ng pagluluto. Ito ay sapat na upang magluto lamang ng isang bagong batch ng karne at itlog paminsan-minsan. Tiyak na hindi ka uupo sa kusina ng maraming oras.

Mga disadvantages ng diet ng mga astronaut

• Kung maraming mga diyeta sa protina ay nakakatulong na mapanatili ang tono ng enerhiya, manatiling alerto at aktibong makisali sa sports, ang pagkain sa espasyo, sayang, ay malamang na hindi magyabang ng gayong epekto. Dahil ang nilalaman ng calorie nito ay napakababa, maraming tao, ayon sa mga pagsusuri, ay walang sapat na lakas kahit na makisali sa simpleng fitness. Posible rin na kahinaan lang ang kakaharapin mo. Ngunit mahalaga na ang katawan ay mapupuksa ang mga produktong dumi pagkatapos kumain ng mga protina. At para dito, kailangan pa rin ang pisikal na aktibidad. Kung hindi, ang mga lason ay maaaring tumitigil at sa gayon ay magdulot ng malubhang pinsala sa katawan. Kung wala kang sapat na lakas para sa mga seryosong ehersisyo, gawin ang aerobics. Maging ang regular na paglalakad ay magagawa. Pahabain lamang ang iyong oras sa paglalakad at huwag pabayaan ang hagdan laban sa elevator.
• Ang mga kawalan ng diyeta ng mga astronaut ay maaaring tiwala na maiugnay sa ang katunayan na ang nutrisyon ng protina, na nailalarawan sa pamamagitan ng mababang nilalaman ng calorie, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng ketoacidosis (metabolic pagkabigo), at maaari ring pukawin ang mga kaguluhan sa gawain ng karbohidrat at taba na metabolismo .
• Maraming mga tao ang umalis sa diyeta na ito sa kalahati at dahil nagsawa sila sa kanyang walang pagbabago na diyeta. Gayunpaman, upang kumain ng parehong pagkain araw-araw, kailangan mo ng malubhang paghahangad, na hindi maaaring ipagyabang ng lahat.

Pag-uulit ng diyeta sa astronaut

Ang nutrisyon na ito ay medyo mahirap makuha, at samakatuwid ang diyeta ng mga astronaut ay maaaring maging isang nasasalamin na stress para sa katawan, at samakatuwid hindi ito inirekomenda sa kategorya na dalhin ito nang mas madalas 1-2 beses sa isang taon.