Nilalaman
- Mga kinakailangan sa pagkain ng mga modelo ng fashion
- Menu ng Mga Modelo sa Diyeta
- Ang diyeta ng tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion No. 1
- Ang diyeta ng tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion No. 2
- Ang diyeta ng tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion No. 3
- Ang diyeta ng 14 na araw na diyeta sa modelo ng fashion
- Contraindications sa diyeta ng mga modelo ng fashion
- Mga kalamangan ng diyeta ng isang modelo ng fashion
- Mga disadvantages ng isang diet model ng fashion
- Muling pagdidiyeta ng mga modelo ng fashion
Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 3 na araw.
Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 450 Kcal.
Minsan ang mga bituin ng catwalk ay kailangan ding mabilis na mawala ang labis na mga pounds bago ang isang mahalagang palabas o ibang kaganapan na nauugnay sa buhay ng pagmomodelo. Ngunit pagkatapos ng lahat, hindi lamang mga modelo ng fashion, kundi pati na rin ang mga ordinaryong kababaihan ay nangangarap ng kaakit-akit at pagkakaisa.
Kung kailangan mong alisin ang 3-4 hindi kinakailangang kilo, at mayroon kang kaunting oras para dito, maaari mong subukan sa iyong sarili ang isang tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion. Ngayon ay ipakikilala namin sa iyo ang dalawang pinakatanyag na pagpipilian nito, na tumatagal ng 3 araw at 2 linggo.
Mga kinakailangan sa pagkain ng mga modelo ng fashion
Ang tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion ay may kasamang mga itlog ng manok, keso sa kubo, mansanas, prun, mani, halaman, karot, saging, kefir. Ang higit pang mga detalye ay inilarawan sa menu ng isang tukoy na bersyon ng diyeta na mini-model. Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw. Bago matulog (sa pangalawa at pangatlong anyo ng tatlong araw na modelo ng diyeta), pinapayagan kang palayawin ang iyong sarili ng isang basong kefir na mababa ang taba. Sa anumang pamamaraan sa pagmomodelo, kailangan mong gumamit ng sapat na halaga ng malinis na tubig. Pinapayagan din ang iba't ibang mga uri ng tsaa, ngunit ipinagbabawal ang pagdaragdag ng asukal. Hindi tinatanggap ang kape at iba pang inumin. Inirerekumenda na gawin ang huling pagkain hindi lalampas sa 16-17 na oras (hindi kasama ang kefir). Maaari kang kumain ng mas maaga, ngunit pagkatapos ay maging handa para sa isang mas nadarama na pakiramdam ng gutom sa gabi. Dapat pansinin na ang mga menu ng pangalawa at pangatlong uri ay karaniwang mas kasiya-siya, at ang pagsunod sa mga naturang rekomendasyon ay mas madaling ilipat. Ngunit sa mga pagpipiliang ito sa diyeta at pagbaba ng timbang ay maaaring mas mababa sa 1-1,5 kg kaysa sa pinakamahirap.
Tulad ng para sa pagpipilian ng diyeta sa modelo ng fashion, na maaaring ipagpatuloy hanggang sa 14 na araw, mas tapat ito. Dito, bilang panuntunan, hindi gaanong mahirap mawala ang timbang. Mayroong apat na pagkain sa isang araw, na kung saan ay batay sa mga itlog ng manok, tinapay na bran, sandalan ng karne, keso sa maliit na bahay, isda at pagkaing-dagat, prutas at gulay. Maipapayo na huwag maghapunan nang higit sa 18-19 na oras. Ang pagbawas ng timbang para sa unang linggo ay 3-5 kg. Sa ikalawang linggo, ang kilo ay tumakbo din, ngunit hindi masyadong mabilis. Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong nakaranas ng diyeta na ito ng mga modelo ng fashion, maaari kang magmaneho ng 7-8 kg, na pinipigilan ang buong panahon.
Alinmang bersyon ng diyeta na ginamit ng mga bituin ng podium ang nawalan ng timbang, upang mapanatili ang mga resulta na nakuha, ang paglabas mula sa diyeta ay dapat na makinis. Sa buhay na pagkatapos ng pandiyeta (hindi bababa sa unang linggo), sulit kumain ng karamihan sa mga pagkaing mababa ang taba, mababa ang calorie, na binubuo ng mga gulay, prutas, berry, sandalan na karne, isda, pagkaing-dagat, cottage cheese, kefir, cereal ( bakwit, bigas, otmil). Kung nais mo ang mga matamis o starchy na pagkain, payagan ang iyong sarili ng isang paboritong gamutin paminsan-minsan, ngunit sa umaga at, syempre, sa katamtaman. Hindi kailangang gumawa ng agahan, halimbawa, eksklusibo mula sa Matamis. Ito ay magiging mas tama, kasiya-siya at kapaki-pakinabang upang ubusin ang isang bahagi ng otmil o iba pang mga siryal at kumain ng 30-40 gramo ng tsokolate (mas mabuti na madilim). Subukang huwag kumain habang naglalakbay, kumain nang labis at makipagkaibigan sa palakasan.
Menu ng Mga Modelo sa Diyeta
Ang diyeta ng tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion No. 1
Almusal: pinakuluang itlog.
Pagkatapos ng 3 oras: 170 g ng low-fat curd na may tsaa.
Pagkatapos ng isa pang 3 oras: 170 g ng low-fat curd na may tsaa.
Ang diyeta ng tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion No. 2
Almusal: pinakuluang itlog.
Tanghalian: 170 g ng low-fat curd na may tsaa.
Hapunan: 200 g ng salad, na kinabibilangan ng mga beet, prun, mansanas at isang maliit na mani; 200 g ng keso sa maliit na bahay na may pagdaragdag ng iba't ibang mga halaman at bawang (opsyonal).
Sa gabi: isang baso ng kefir.
Ang diyeta ng tatlong-araw na diyeta ng mga modelo ng fashion No. 3
Almusal: 300 g ng saging at isang baso ng sariwang pisil na apple juice.
Tanghalian: 230-250 g salad ng mansanas, beets, repolyo, iba't ibang mga halaman na may langis ng oliba; mangkok ng sopas na kabute na mababa ang taba, kung saan maaari kang magdagdag ng 1 tsp. mababang-taba na kulay-gatas; tungkol sa 200 g ng toyo goulash kasama ang isang baso ng cranberry juice.
Hapon na meryenda: 170 g ng keso sa maliit na bahay (mababang taba o mababang taba) at tsaa.
Hapunan: salad sa isang halaga ng hanggang sa 250 g, na kasama ang mga bell peppers, mansanas, repolyo; 200 g ng mababang taba na keso sa maliit na bahay na halo-halong may beets; tsaa na may natural na honey; ilang prun o pinatuyong mga aprikot.
Sa gabi: isang baso ng kefir.
Ang diyeta ng 14 na araw na diyeta sa modelo ng fashion
Day 1
Almusal: pinakuluang itlog; isang baso ng natural na yogurt, na may isang maliit na halaga ng iyong paboritong prutas; tsaa
Tanghalian: isang bahagi ng mababang-taba na gulay na sopas na may mga crouton; repolyo at cucumber salad na may ilang patak ng langis ng halaman.
Hapon na meryenda: isang baso ng sabaw ng manok na mababa ang taba o juice mula sa isang prutas (gulay).
Hapunan: hanggang sa 100 g ng sandalan na lutong karne ng baka o fillet ng manok; 50 g ng low-fat curd at 200 ML ng low-fat kefir.
Day 2
Almusal: 2 brani ng tinapay na toast na may tsaa; kahel
Tanghalian: 100 g ng pinakuluang o lutong karne ng baka at pinakuluang hipon; isang baso ng homemade yogurt o kefir.
Hapon na meryenda: isang baso ng sabaw ng karne na mababa ang taba o anumang katas.
Hapunan: pinakuluang o inihurnong patatas; pinakuluang cauliflower (100 g); isang hiwa ng tinapay na bran na may tsaa.
Day 3
Almusal: hanggang sa 100 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay; isang slice ng lean ham o sandalan na pinakuluang karne; tsaa
Tanghalian: pinakuluang patatas; 100 g pinakuluang kuliplor; 100 g ng pinakuluang o inihurnong mga champignon at 1 maliit na kiwi.
Hapon na meryenda: isang baso ng sariwang kinatas na katas mula sa mga prutas o gulay.
Hapunan: 100 g ng pinakuluang mababang-taba na isda at isang baso ng lutong bahay na yogurt o kefir.
Day 4
Almusal: hanggang sa 30 g ng walang asukal na muesli o regular na otmil; Isang baso ng tomato juice; maliit na saging; tsaa
Tanghalian: halos 100 g ng mga fillet ng isda, nilaga sa kumpanya ng mga sibuyas; isang pinakuluang o pritong itlog ng manok nang hindi nagdaragdag ng langis.
Hapon na meryenda: isang baso ng low-fat fat na sabaw.
Hapunan: isang maliit na bahagi ng nilagang puting beans; salad ng anumang mga di-starchy na gulay na may langis ng oliba; 1 pinakuluang patatas at isang maliit na toast ng bran roti.
Day 5
Almusal: pinakuluang itlog; isang baso ng low-fat yogurt; tsaa
Tanghalian: pinakuluang kayumanggi bigas na may toyo; ilang mga shabby pinakuluang beet na may pagdaragdag ng langis ng halaman; isang baso ng juice mula sa mga kamatis o iba pang mga gulay.
Hapon na meryenda: 250 ML ng anumang homemade juice o ang parehong halaga ng low-fat fat na sabaw.
Hapunan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay (hanggang sa 100 g); maraming mga manipis na hiwa ng matapang na unsalted na keso; isang baso ng gatas na mababa ang taba.
Day 6
Almusal: hanggang sa 30 g ng unsweetened cornflakes o oatmeal, tinimplahan ng mababang taba ng gatas; isang baso ng yogurt na walang additives.
Tanghalian: 100 g ng bigas at pinakuluang o inihaw na kabute; ilang kutsarang puti na salad ng repolyo na may mga damo; isang baso ng sariwang kinatas na juice mula sa anumang citrus.
Hapon na meryenda: sariwang kinatas na juice o herbal tea.
Hapunan: 1 toast; isang bahagi ng repolyo ng salad na may mga damo at langis ng halaman; 2 maliit na kiwi at isang tasa ng tsaa.
Day 7
Almusal: 100 g ng low-fat curd; pinakuluang o steamed egg egg; tsaa
Tanghalian: mga kabute na pinakuluang o pinirito sa ilang patak ng langis ng halaman; ilang kutsarang bigas (mas mabuti na kayumanggi); tinadtad na puting repolyo at isang baso ng citrus juice.
Hapon na meryenda: 250 ML ng anumang natural na juice.
Hapunan: nilagang atay ng manok (150 g); 50 g karne ng alimango o sticks; isang baso ng maligamgam na gatas.
nota... Mula sa ikawalong araw, kung ninanais, kailangan mo lamang ulitin ang menu ng unang linggo.
Contraindications sa diyeta ng mga modelo ng fashion
- Ang mga karamdaman ng cardiovascular system at anumang iba pang mga malalang sakit ay maaaring maging isang seryosong balakid sa pagsunod sa diyeta ng mga modelo ng fashion.
- Sa pangkalahatan, ang pagbisita sa isang kwalipikadong dalubhasa bago ang isang pangunahing pagbabago sa diyeta ay hindi magiging kalabisan para sa sinuman.
- Hindi mo masusunod ang mga patakaran ng pagdidiyeta ng mga modelo ng fashion sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, sa panahon ng sakit, pangkalahatang karamdaman ng katawan, mga kabataan at mga taong may edad.
Mga kalamangan ng diyeta ng isang modelo ng fashion
- Ang pinaka-halatang plus nito ay ang kahusayan. Ilang mga tao ang nabigo upang mabago nang maayos ang katawan sa tulong ng diyeta ng isang modelo ng fashion.
- Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa tatlong araw na mga pagpipilian, dahil sa kaunting halaga ng mga produkto sa menu, makakapag-save ka ng malaki sa kanilang pagbili, at sa oras ng pagluluto.
Mga disadvantages ng isang diet model ng fashion
- Ang mga kawalan ng diyeta ng isang modelo ng fashion (lalo na ang tatlong araw na mga pagkakaiba-iba) ay nagsasama ng kawalan ng timbang sa nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.
- Malamang na maiiwasan mo ang gutom.
- Ang pakiramdam ng panghihina, pagdaragdag ng pagkapagod, pagkahilo, pagkamayamutin, madalas na pag-swipe ng mood, at mga katulad na kasiyahan ay hindi pangkaraniwan.
- Mahirap pagsamahin ang pamamaraan ng mga modelo ng fashion na may aktibong pisikal, at kung minsan ay nai-load.
- Mahalaga ring tandaan na ang pagbawas ng timbang ay madalas na nangyayari na may kaugnayan sa pagkawala ng likido mula sa katawan. At samakatuwid, sa pagtatapos ng panahon ng pagkawala ng timbang, ang mga kilo ay may maraming mga pagkakataon na bumalik kung hindi mo maingat na kontrolin ang diyeta.
Muling pagdidiyeta ng mga modelo ng fashion
Kung magpasya kang ulitin ang diyeta sa modelo ng fashion, huwag gawin ito hanggang 30-40 araw pagkatapos ng nakaraang pagbawas ng timbang na marapon.