Si Lena ay 21 taong gulang. Mas gusto niya na pana-panahong mag-diet upang mapagbuti ang kanyang katawan. Nagbabala ang batang babae: ang kanyang diyeta ay matigas at mahigpit.
Prinsipyo ng pagkain
Day 1
Almusal: isang tasa ng itim na kape.
Tanghalian: 2 matapang na itlog, isang malaking salad (hilaw o gaanong pinakuluang puting repolyo kasama ang langis ng oliba o linga), isang baso ng tomato juice.
Hapunan: pinirito sa langis ng oliba o pinakuluang isda, 200-250 g.
Day 2
Almusal: itim na kape, isang crouton ng rye tinapay o bran tinapay.
Tanghalian: pinirito o pinakuluang isda, sariwang gulay salad (mga pipino, labanos, labanang daikon, halaman, kamatis - opsyonal), repolyo na may langis ng halaman.
Hapunan: 100 gramo ng pinakuluang baka, isang basong kefir.
Day 3
Almusal: itim na kape, crouton.
Tanghalian: 1 malaking zucchini, pinirito sa mga hiwa ng langis ng gulay (olibo).
Hapunan: 2 matapang na itlog, 200 g ng pinakuluang karne ng baka, sariwang repolyo ng salad na may langis ng oliba.
Day 4
Almusal: itim na kape.
Tanghalian: 1 hilaw na itlog, 3 malaking pinakuluang karot na may langis ng halaman, 15 g ng matapang na keso. Maaari kang kumain ng dalawang karot tulad nito, at gupitin ang isa sa manipis na piraso, ihalo sa gadgad na keso at ibuhos ng langis ng oliba.
Hapunan: Halos anumang prutas maliban sa saging at ubas (ang mga ito ay masyadong matamis).
Day 5
Almusal: hilaw na karot na may lemon juice. Maaari mong gilingin ito, tadtarin ito, o kumain ng kalahati ng mga karot na tulad nito.
Tanghalian: pritong o pinakuluang isda, isang baso ng tomato juice.
Hapunan: prutas, maliban sa saging at ubas.
Day 6
Almusal: itim na kape.
Tanghalian: kalahati ng isang maliit na pinakuluang manok na walang balat at taba, salad na may sariwang repolyo o karot.
Hapunan: 2 matapang na itlog, halos 200 g ng hilaw na karot na hinaluan ng langis ng halaman.
Day 7
Almusal: berde o herbal na tsaa na walang asukal.
Tanghalian: 200 gramo ng pinakuluang baka, ilang prutas.
Hapunan: Anumang mga pagpipilian sa hapunan ng Hapunan sa nakaraang linggo, hindi kasama ang opsyong inaalok para sa hapunan sa ikatlong araw.
Day 8
Almusal: itim na kape.
Tanghalian: kalahati ng isang maliit na pinakuluang manok na walang balat at taba, salad na may sariwang repolyo o karot.
Hapunan: 2 matapang na itlog, halos 200 g ng hilaw na karot na hinaluan ng langis ng halaman.
Day 9
Almusal: hilaw na karot na may lemon juice.
Tanghalian: isang piraso ng malaking isda (mga 250-300 g), pinirito o pinakuluang, isang baso ng tomato juice.
Hapunan: prutas.
Day 10
Almusal: itim na kape.
Tanghalian: 1 hilaw na itlog, 3 malaking pinakuluang karot na may langis ng oliba, 15 g ng matapang na keso.
Hapunan: prutas, maliban sa saging at ubas.
Day 11
Almusal: itim na kape, crouton.
Tanghalian: 1 malaking zucchini, hiniwa sa langis ng halaman.
Hapunan: 2 matapang na itlog, 200 g ng pinakuluang karne ng baka, sariwang repolyo ng salad na may langis ng oliba.
Day 12
Almusal: itim na kape, crouton
Tanghalian: pritong o pinakuluang isda, salad ng gulay, repolyo na may langis ng oliba.
Hapunan: 100 gramo ng pinakuluang baka, isang basong kefir.
Day 13
Almusal: itim na kape.
Tanghalian: 2 matapang na itlog, isang salad ng bahagyang pinakuluang repolyo na may langis ng oliba, isang baso ng tomato juice.
Hapunan: isang bahagi (250-300 g) ng pinakuluang o pritong isda.
Mga tala mula kay Elena
"Sa loob ng dalawang linggong ito, ang asin, asukal, tinapay at alkohol ay hindi dapat ubusin. Sa lahat! Pinananatili ng asin ang labis na likido, ang asukal ang sanhi ng lahat ng pag-ikot, ang tinapay ay inihurnong gamit ang premium na puting harina. At alkohol ... kahit isang baso ng alak ay mawawalan ng bisa ang lahat ng pagsisikap - binabago nito ang metabolismo para sa mas masahol pa, na pumipigil sa pag-aalis ng mga lason. "