Kumain ng saging: ang hindi kapani-paniwalang benepisyo sa kalusugan ng saging

Kinondena ng libu-libong mga vendor ng slimming diet ang prutas na ito. Ito ang pagkain na dapat iwasan, ang layuan ito kung gusto mong mawalan ng tiyan. Pero ayusin natin. Milyun-milyong tao tayo at bawat isa ay may sariling mga partikularidad, na pinakaangkop sa kanila. Kung para sa ilang mga tao ang saging ay dapat iwasan, para sa iba laban dito ay isang himala prutas.

At para sa mga kumakain ng saging maaaring ito ay para sa lasa nito, ang kanyang aroma ...

Pero sa totoo lang, alam mo ba kung bakit kailangan mong kumain ng saging? higit pa sa panlasa, ang Incredibles benepisyo sa kalusugan ng saging palakasin ang loob mo.

Ano ang Ibinibigay Mo sa Iyong Katawan Sa pamamagitan ng Pagkain ng Saging?

Sa India, ang saging ay itinuturing na "bunga ng paraiso" dahil ayon sa mga Hindu, hindi ito mansanas kundi isang saging na ibibigay sana ni Eba kay Adan sa hardin ng Eden. Ang pagkonsumo ng saging ay upang masiguro ang iyong sarili ng isang bakal na kalusugan dahil ang prutas na ito ay mayroong lahat ng kailangan mo para sa kalusugan. Meron sa saging mo:

• Potassium: nakapaloob sa napakalaking dami sa mga saging, pinapayagan ka ng potasa na ayusin (kasama ang sodium) ang mga pag-andar ng organismo. Partikular nitong tinitiyak ang wastong paggana ng mga bato at kalamnan. Pinapayagan din nito ang mahusay na paghahatid ng nerve.

• Bitamina B6: Hindi maikakaila ang papel nito sa katawan. Ito ay co-active sa potassium sa katawan para balansehin ang nervous at muscular system. Ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, amino acids, neurotransmitters tulad ng adrenaline, serotonin, dopamine, atbp. (1)

• Ang Magnesium ay gumaganap ng ilang mga function sa katawan. Ito ay higit sa lahat isang regulator ng balanse ng kalamnan at nerbiyos

• Bitamina C: Ang mga benepisyo nito ay walang katapusan kapag alam natin ang aksyon ng lemon sa ating katawan. Ang makapangyarihang antioxidant na ito ay tumutulong sa muling pagbuo ng bitamina E. Ito ay kasangkot sa iba't ibang mga sistema ng depensa ng katawan. Ang bitamina C ay kasangkot din sa pagbuo at pagpapanatili ng mga tisyu sa iyong katawan….

• Fiber: natutunaw o hindi, ang mga uri ng carbohydrates ay tumutulong sa iyong digestive system na gumana nang mas mahusay; para pangalanan lang yan.

Ang daming tono

Ang saging ay nagbibigay ng agarang pagtaas ng enerhiya: sa pamamagitan ng pagkain ng saging, napupuno ka ng enerhiya para sa araw na ito dahil agad nitong ginagawang enerhiya ang natural na asukal. Bilang resulta, ang mga saging ay gumagawa ng isang mahusay na almusal para sa lahat.

Ang regulasyon ng presyon ng dugo

Nauuna ang hypertension kapag tayo ay tumatanda, kapag kumakain tayo ng diyeta na hindi maganda sa prutas at gulay, kapag kumakain tayo ng sobrang asin. O kahit na genetic predispositions.

Ang saging ay isa sa pinakamayamang prutas sa potassium. Ito ay isang anti-hypertension na pagkain at umiiral sa mga DASH diet na idinisenyo para sa hypertension.

Ito ay mahalaga kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo o kung ikaw ay nasa panganib na kumain ng maraming saging para sa muling pagbabalanse ng antas ng sodium sa iyong katawan. Ito ay makabuluhang bawasan ang panganib ng cardiovascular disease na malapit na nauugnay sa hypertension at karaniwan na ngayon (2).

Ang mga saging ay nakakatulong na panatilihing kontrolado ang presyon ng dugo: ang potasa na taglay nito sa malalaking dami ay tumutulong sa katawan na alisin ang labis na sodium.

Regulasyon ng mga antas ng kolesterol

Nakakatulong ito na mabawasan ang kolesterol: ang saging ay naglalaman ng pectin na isang natutunaw na hibla. Gayunpaman, ang natutunaw na hibla ay nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng LDL cholesterol.

Regulasyon ng digestive system

Ang mga saging ay may mga anti-inflammatory properties. Tunay na ang pagkonsumo nito sa kaso ng colic o gastric upsurge ay mabilis na magpapagaan sa iyo salamat sa anti-acid substance na nilalaman nito sa saging.

Bilang karagdagan, ang saging ay kinokontrol ang pagdumi, pinapaginhawa ang pagtatae at kinokontrol ang paninigas ng dumi dahil naglalaman ito ng natutunaw na hibla na tumutulong sa pagkontrol sa pagkakapare-pareho ng dumi. Ginagawa rin ng mga hibla na ito na itaguyod ang mahusay na pag-aalis ng basura, na may epekto din sa pagpapabilis ng pagbibiyahe. Tutulungan ka ng mga saging na natural na ayusin ang iyong pagbibiyahe.

Tulong laban sa pagkagumon sa paninigarilyo

Ang mga bitamina B6 at B12 pati na rin ang magnesiyo at potasa sa mga saging ay tumutulong sa mga tao na malampasan ang pagkagumon sa nikotina (3).

Labanan laban sa cardiovascular disease

Sa British Medical Journal, inilathala ng WHO (World Health Organization) na ang mga saging ay nagbabawas ng panganib ng cardiovascular events ng 27%. At ito salamat sa mataas na nilalaman ng potasa ng saging (4). Ang isang saging ay naglalaman ng 423 mg ng potassium. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng ating katawan ng potassium ay 3 hanggang 5 g bawat araw.

Ang mga saging ay naglalaman ng mataas na dosis ng potasa, na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system.

Gayunpaman, hindi dapat magpalaki ang isa upang hindi mahulog sa hyperkalemia. Sa katunayan, ang masyadong mataas na rate ng hyperkalaemia (labis na potasa) ay humahantong din sa stroke.

Basahin: 15 Benepisyo ng Langis ng niyog

 Mga saging para labanan ang depresyon

Ang mga saging ay kumikilos sa nervous system sa pangkalahatan. Kung ito ay upang alisin ang maraming presyon o upang matulungan kang magsaulo.

Sa katunayan, naglalaman ito ng isang sangkap na tinatawag na tryptophan na isang protina na binago ng katawan sa serotonin. Ang Serotonin ay kilala bilang isang mahusay na natural na relaxant. Ang pagkain ng saging ay samakatuwid ay pinagmumulan ng magandang katatawanan at nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng magandang emosyonal na kalagayan.

Bilang karagdagan, Pinapabuti nito ang nerve function at pinasisigla ang gray matter: Ang saging ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina B na kapaki-pakinabang para sa nerve function. Ang potasa ay nagpapanatili ng mga kakayahan sa pag-iisip at pinasisigla ang mga kakayahan sa pag-aaral.

Pinapalakas ang mga buto, pinoprotektahan laban sa mga bato sa bato

Ang potassium sa saging ay tumutulong sa katawan na alisin ang paglabas ng calcium sa ihi, na siyang pinagmumulan ng mga bato sa bato.

Ang mga saging ay naglalaman din ng probiotic bacteria na may kakayahang sumipsip ng calcium, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto (5).

 Balatan ng saging para pumuti ang iyong mga ngipin

Gusto mo bang magkaroon ng mapuputing ngipin? Isaalang-alang ang paggamit ng balat ng iyong saging. Pagkatapos magsipilyo, gamitin ang loob ng balat ng saging at kuskusin ang mga naninilaw na ngipin. Gawin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw. Maaari ka ring magbuhos ng ilang baking soda sa loob ng balat ng saging at kuskusin ang iyong mga ngipin. Garantisado ang 1% na epekto.

Proteksyon laban sa kagat ng insekto

Huwag itapon kaagad ang balat ng saging kung ikaw ay nasa hardin o nasa kakahuyan. Mabilis na dumating ang isang kagat ng insekto. Payo ko, gamitin mo kaagad ang loob ng balat ng saging mo. Kuskusin mo ang apektadong bahagi ng iyong balat sa loob ng saging. Hindi lamang ito ay magbibigay sa iyo ng sakit na lunas. Ngunit bilang karagdagan, ang mga epekto ng tibo ay hindi magagawang umunlad sa iyong katawan (6).

Kung mayroon ka ring mga kulugo, mangyaring ilapat ang balat ng saging sa kanila. Maaari mo ring gupitin ang iyong mga saging at ilagay ito sa refrigerator. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa lugar ng mata.

Bilang karagdagan, ang balat ng saging ay epektibo para sa paggamot ng ilang mga problema sa balat tulad ng acne, paso, pamamaga. Ang mga bitamina C, Bg pati na rin ang manganese na nilalaman ng saging ay nagpoprotekta sa pagkalastiko ng balat. Ngunit bilang karagdagan, pinapabagal nila ang pagtanda nito at pinoprotektahan ito mula sa mga libreng radikal.

Maaaring kainin ang saging anumang oras at mas mabuti sa pagitan ng mga pagkain. Mahusay din ito sa iyong mga smoothies at fruit salad.

Upang lubos na makinabang ang mga benepisyo ng saging, ipinapayo ko sa iyo na ubusin itong hinog, ibig sabihin ay dilaw dahil ang berdeng saging ay naglalaman pa rin ng napakataas na antas ng almirol habang kapag ito ay hinog, ang almirol na ito ay nagiging asukal.

Konklusyon

Ang saging ay isang napaka-mayaman na pagkain na nagdudulot sa mga mamimili nito ng maraming benepisyo tulad ng magandang kalooban, supply ng enerhiya, pagpapalakas ng buto, pagbabawas ng mga panganib sa cardiovascular, pagpapadali ng bituka na transit at marami pang iba. . Ang pagkonsumo nito ay inirerekomenda sa lahat. Huwag kalimutan na ito ay kinakain hinog!

At ikaw, ano ang pinakamagandang gamit ng saging? Ang iyong mga keyboard!!!