Paano makapasa sa iyong mga pagsusulit? Dapat nasa mabuting kalagayan ka. Narito ang 10 mga tip na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkawala ng iyong pagsubok. Magaling ang cramming, mas maganda pa ang pag-aalaga sa sarili.

1. Magandang pagtulog

Una sa lahat, ipapayo namin sa iyo na matulog nang maayos. Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na kakampi sa panahon ng pagsusuri. Dapat mong payagan ang iyong sarili ng mga gabi ng 7 hanggang 8 oras. Madarama mo na nag-aaksaya ka ng oras sa pagsusuri, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na oras ang mga neuron ay masyadong pagod upang magrehistro ng anuman.

2. Kumuha ng mga bitamina

Bago ang isang pagsubok, ang ilang mga bitamina ay maaaring maging napaka-epektibo. Samakatuwid, inirerekomenda namin na kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, ngunit din sa B bitamina na mahusay para sa utak. Ito ay matatagpuan sa mga pula ng itlog, spinach o kahit na mga cereal. Isaalang-alang din ang mga pagkaing mayaman sa magnesium tulad ng maitim na tsokolate o pinatuyong prutas, dahil ang magnesium ay nakakatulong sa konsentrasyon.

3. Muling tuklasin ang mga omega-3

Napakahalaga din ng Omega-3 para sa i-optimize ang iyong memorya. Makikita mo ito sa pulang karne, isda, lalo na sa bakalaw, langis ng linseed, o kahit na mga mani. Maaari mo ring ubusin ang mga omega-3 sa anyo ng mga pandagdag sa pagkain. Ang kanilang kahusayan ay kakila-kilabot.

4. Physical na aktibidad

Ang marubdob na pagre-revise ay nakakapagod para sa utak, kaya naman napakahalaga na pumunta at magpahangin ng isip kahit isang beses sa isang araw. Papayagan ka rin ng isport na maglabas ng tensyon at naipon na stress. Pagkatapos ng isang mahusay na shower, ang iyong utak ay magagamit muli upang mag-imbak ng kaalaman.

5. Iwasan ang droga

Maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor, ang mga gamot ay hindi kailangan bago ang pagsusuri. Ang gamot sa sarili ay hindi kailanman inirerekomenda, dahil kung masama ang reaksyon mo sa ilang mga paggamot, maaari itong makaapekto sa iyong konsentrasyon. Upang maiwasan ang gulat sa araw ng pagsusulit, maaari kang bumaling sa homeopathy: 3 butil ng Gelsemium 9 CH sa gabi, isang oras pagkatapos ng hapunan, at isang dosis sa umaga, isang-kapat ng isang oras bago ang almusal .

6. Iwasan ang alak at droga

Ito ay walang sinasabi, ngunit ito ay mas epektibo sa pagsasabi nito: sa panahon ng pagsusulit, ang isa ay dapat sumuko alkohol, na maaaring makagambala sa isang mahusay na asimilasyon ng iyong mga aralin. Ipinagbabawal din ang droga. Patuloy naming uulitin ito, ngunit ang cannabis ay maaaring makaapekto nang malaki sa memorya.

7. Payagan ang iyong sarili ng mga tahimik na pahinga

Upang mapahinga ang iyong isip, maaari kang maglaro ng sports, ngunit din ng mga sesyon ng pagmumuni-muni o katahimikan. Mas maraming screen, mas maraming smartphone, mas maraming musika, pinikit namin ang aming mga mata at nagpapahinga. Nakatuon lamang tayo sa ating paghinga, upang ang katawan ay huminahon at unti-unting naglalabas ng stress. Sampung minutong katahimikan ay maaaring sapat na.

8. Huwag lumampas sa kape

Madalas nating iniisip na ang kape ang pinakamahusay na kakampi kung sakaling magkaroon ng overhaul. Totoo naman kung hindi inaabuso. Tulad ng sa mga normal na oras, hindi ka dapat lumampas sa limitasyon ng 3 kape bawat araw, lalo na pagkatapos ng 17 pm Ang pag-abuso sa kape ay maaaring magdulot sa iyo ng problema sa pagtulog, ngunit dagdagan din ang iyong stress.

9. Huwag maghintay hanggang sa huling minuto para mag-revise

Upang makapasa sa pagsusulit at dumating nang mahinahon sa harap ng iyong kopya o tagasuri sa araw ng pagsusulit, kailangan mong magtrabaho buong taon. Hindi mo kailanman maa-assimilate ang kaalaman ng isang taon sa loob lamang ng isang linggo. Para sa mas mahusay na pagsasaulo, huwag mag-atubiling i-record ang iyong sarili o bigkasin ang iyong mga aralin nang malakas.

10. Ihanda ang iyong mga gamit sa araw bago

Sa wakas, upang maging mahinahon sa araw ng pagsusulit, tandaan na ihanda ang iyong negosyo sa araw bago. Maaaring gusto mong panatilihing madaling gamitin ang ilang index card, ngunit dapat na handa ang iyong bag at maging ang iyong mga damit. Makakatipid ito sa iyo ng mahalagang minuto.

Marine Rondot

Magugustuhan mo rin ang: Paano pasiglahin ang memorya nito?