Maraming mukha ang kahihiyan. Nagtatago siya sa likod ng pagkabalisa at takot, pagdududa sa sarili at pagkamahiyain, pagsalakay at galit. Ang pakiramdam ng kahihiyan sa panahon ng krisis ay isang natural na pangyayari. Ngunit kung ang katamtamang kahihiyan ay kapaki-pakinabang, kung gayon sa likod ng malalim na kahihiyan ay may isang kailaliman ng mga hindi kasiya-siyang karanasan. Paano maiintindihan na ang kahihiyan ay pumipigil sa iyo na mabuhay? Posible bang gumaling?
Hindi ka ba nahihiya?
"Ang natural ay hindi kahiya-hiya," ang isinulat ng sinaunang pilosopo na si Seneca sa kanyang mga isinulat. Sa katunayan, iniuugnay ng mga psychologist ang pakiramdam ng kahihiyan sa pantasya na maaari tayong kutyain ng iba. Halimbawa, kapag ang mga tao ay nawalan ng trabaho, ang ilan ay nag-aalala tungkol sa kung paano sila ngayon ay maaaring maghanapbuhay, habang ang iba ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng mga tao sa kanila. Malamang na sila ay pagtawanan at kahihiyan.
Palaging lumilitaw ang kahihiyan kapag may nangyari na nagpapapansin sa isang tao ng isang agwat sa pagitan ng kanyang kasalukuyang posisyon at ang perpektong imahe na nilikha sa kanyang ulo. Isipin na ang isang matagumpay na abogado ay kailangang magtrabaho bilang isang tindero. Sigurado siyang alam ng lahat ang tungkol sa kanyang kabiguan: mga dumadaan, kapitbahay, pamilya.
Ang mga magulang ay madalas na nagsasabi: "Nakakahiya ka": kapag ang sanggol ay lumuha sa publiko o nakabasag ng isang bagong laruan, kapag siya ay nagbuhos ng juice sa tablecloth sa festive table, o nagsabi ng isang bastos na salita. Ang kahihiyan ay isang madaling paraan para maging masunurin ang isang bata.
Nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, binibigyan ng mga matatanda ang sanggol ng ganoong mensahe: "Mabibigo mo kami kung hindi mo susundin ang mga patakaran"
Ang isang bata na madalas na nahihiya ay gumuhit ng isang konklusyon: "Ako ay masama, ako ay mali, may isang bagay na mali sa akin." Sa likod ng "isang bagay" na ito ay namamalagi ang isang kailaliman ng mga kumplikado at mga karanasan na iha-highlight ng psyche kapag ang sanggol ay naging isang may sapat na gulang.
Sa tamang pagpapalaki, ang mga magulang ay nagtanim sa bata ng isang pakiramdam ng pananagutan para sa kanilang mga salita at kilos sa pamamagitan ng malinaw na pagmamarka ng mga patakaran, at hindi sa pamamagitan ng patuloy na kahihiyan. Halimbawa: "Kung masira mo ang mga laruan, hindi ka nila bibili ng bago" at iba pa. Kasabay nito, kung ang bata ay nakabasag pa rin ng mga laruan, mahalaga para sa mga matatanda na tumuon sa katotohanan na ito ay ang gawa na masama, at hindi ang bata mismo.
Pinagmulan ng kahihiyan
Ang pagkakasala ay batay sa paniniwala na ang isang tao ay may nagawang mali. Ang kahihiyan ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kamalian at kasamaan ng pagkatao.
Ang kahihiyan, tulad ng pagkakasala, ay nauugnay sa konteksto ng lipunan. Ngunit kung matutubos ang pagkakasala, halos imposibleng maalis ang kahihiyan. Ang isang taong nahihiya ay patuloy na nagtatanong sa kanyang sarili sa tanong na binuo ni Fyodor Dostoevsky sa nobelang Crime and Punishment: "Ako ba ay isang nanginginig na nilalang o may karapatan ba ako?"
Ang isang taong nahihiya ay nagtatanong tungkol sa kung gaano siya kahalaga sa kanyang sarili, kung anong mga aksyon ang may karapatan siya. Sa kawalan ng tiwala sa sarili, ang gayong tao ay hindi makapag-iisa na makaalis sa bitag ng kahihiyan.
Sa konteksto ng mga pangyayari ngayon, libu-libong tao ang nakararanas ng tinatawag na collective shame
Ang mga aksyon ng mga tao kung kanino tayo konektado sa isang pambansa o anumang iba pang batayan, ay nagdudulot ng maraming emosyon — pagkabalisa, pagkakasala, kahihiyan. Inaako ng isang tao ang responsibilidad para sa mga aksyon ng iba pang miyembro ng grupo, miyembro man ng pamilya o kapwa mamamayan, at pinarurusahan ang kanyang sarili para sa mga pagkilos na ito. Maaaring makaramdam siya ng awkward kapag ang mga pariralang "Wala akong kinalaman dito, nakatayo lang ako" ay binigkas, tinatanggihan ang kanyang pagkakakilanlan, o nagpapakita ng pagsalakay na nakadirekta sa panlabas at panloob.
Ang kahihiyan, na nagpapatibay na sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga tao, ay nagpaparamdam sa iyo na nahiwalay, nag-iisa. Ang metapora ay maaaring isang larawan kung saan ang isang tao ay ganap na nakatindig sa gitna ng masikip na kalye. Siya ay nahihiya, siya ay nag-iisa, sila ay nakaturo sa kanyang direksyon.
Ang kabiguan ng grupo kung saan kinikilala ng tao ang kanyang sarili ay itinuturing niya bilang isang personal na kabiguan. At mas malakas ang pakiramdam ng kahihiyan, mas malinaw na nakaranas ng kanilang sariling mga pagkukulang. Lalong nagiging mahirap na makayanan ang napakalakas na pakiramdam sa iyong sarili.
Ang pangangailangan para sa pag-aari ay ang pundasyon kung saan ang karanasan ng kahihiyan ay nagbubukas. Tulad ng isang bata sa pagkabata ay natatakot na ang kanyang mga magulang ay iwanan siya dahil sa pagiging masama, kaya inaasahan ng isang may sapat na gulang na siya ay iwanan. Naniniwala siya na sooner or later iiwan siya ng lahat.
Aminin mo na nahihiya ka
"Ang kakayahang mamula ay ang pinaka-tao sa lahat ng mga katangian ng tao," sabi ni Charles Darwin. Ang pakiramdam na ito ay pamilyar sa marami mula sa pagkabata: ang mga pisngi ay puno ng pintura, ang mga binti ay nagiging cottony, ang isang patak ng pawis ay lumilitaw sa noo, ang mga mata ay bumababa, ang mga rumbles sa tiyan.
Sa panahon ng pakikipagtalo sa isang kapareha o isang paliwanag sa isang boss, ang utak ay nagpapagana ng mga neural pattern, at ang kahihiyan ay literal na nagpaparalisa sa buong katawan. Ang isang tao ay hindi nakakagawa ng isang hakbang, sa kabila ng desperadong pagnanais na tumakas. Ang isang biktima ng kahihiyan ay maaaring makaramdam ng kawalan ng kontrol sa kanilang sariling katawan, na nagpapalalim ng kahihiyan. Ang isang tao ay maaaring literal na pakiramdam na siya ay lumiit, nabawasan ang laki. Ang karanasan ng pakiramdam na ito ay hindi mabata, ngunit maaari itong gawin.
Pinapayuhan ng mga psychologist na magsimula ng simple. Sa sandaling makaramdam ka ng kahihiyan sa iyong katawan, sabihin, «Nahihiya ako ngayon.» Ang pagtatapat na ito lamang ay sapat na upang makawala sa paghihiwalay at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong mabawasan ang epekto ng kahihiyan. Siyempre, lahat ay ginagamit upang itago ang kanilang kahihiyan, pagtatago mula dito, ngunit ito ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.
Ang kahihiyan ay nalulunasan sa pamamagitan ng paglikha sa loob ng isang puwang upang madama at manood sa pagdating at pag-alis nito
Mahalagang paghiwalayin ang iyong sarili bilang isang tao at ang iyong mga iniisip at kilos. Sa proseso ng pagmamasid sa kahihiyan, hindi mo dapat subukang alisin ito, mas mahusay na maunawaan ang sanhi nito. Ngunit kailangan mong gawin ito sa isang ligtas na lugar at sa tamang kapaligiran.
Ang mga kadahilanan na pumukaw ng kahihiyan ay kung minsan ay madaling makilala, at kung minsan ay kailangan nilang hanapin. Para sa isang tao, ito ay isang post sa isang social network kung saan isinulat ng isang kaibigan kung gaano ito kahirap para sa kanya. Napagtanto ng tao na wala siyang magagawa para tumulong, at nahuhulog siya sa kahihiyan. At para sa isa pa, ang ganoong kadahilanan ay maaaring hindi niya naabot ang inaasahan ng kanyang ina. Dito, ang pakikipagtulungan sa isang psychotherapist ay nakakatulong na i-highlight ang mga pinagmulan ng kahihiyan.
Ilse Sand, may-akda ng Shame. Kung paano ihinto ang pagkatakot na hindi maunawaan, binanggit ang payong ito: “Kung gusto mong humingi ng panloob na suporta, subukang makipag-ugnayan sa mga taong may kakayahan sa kung ano ang hindi mo pa kaya. Sila ay kumikilos nang natural at may kumpiyansa sa anumang sitwasyon, palaging sumusunod sa parehong linya ng pag-uugali.
Pagmamasid sa kanilang mga aksyon, makakakuha ka ng napakahalagang karanasan sa paglutas ng iyong sariling mga problema.
Kasabay nito, itigil sa simula ang anumang mga pagtatangka na manipulahin ka sa tulong ng kahihiyan. Hilingin sa kanila na maging magalang at huwag kargahan ka ng hindi nakakatulong na pagpuna, o umalis kapag hindi ka komportable.”
Ang mga karanasan ng kahihiyan para sa mga may sapat na gulang ay naiiba sa kahinhinan ng mga bata. Ito ang parehong pakiramdam na binigo mo ang isang tao, na ikaw ay spoiled at wala kang karapatang tanggapin at mahalin. At kung mahirap para sa isang bata na baguhin ang pokus ng mga sensasyong ito, magagawa ito ng isang may sapat na gulang.
Kinikilala ang ating kahihiyan, ipinahayag ang ating di-kasakdalan, lumalabas tayo sa mga tao at handang tumanggap ng tulong. Ang pagsupil sa iyong mga damdamin at pagtatanggol sa iyong sarili laban sa mga ito ay ang pinaka mapanirang paraan. Oo, mas madali ito, ngunit ang mga kahihinatnan ay maaaring makapinsala sa pag-iisip at pagpapahalaga sa sarili. Ang kahihiyan ay tinatrato nang may pagtanggap at pagtitiwala.