Mabilis na pagbaba ng timbang - posible ba?

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay kadalasang nangangailangan ng paggamit ng mga radikal na hakbang. Gusto naming magbawas ng timbang nang mabilis, magkasya sa aming paboritong damit, magsuot ng masyadong maliit na maong o magmukhang maganda sa araw ng kasal… Ngunit posible bang maging epektibo ang mabilis na pagbaba ng timbang sa parehong oras at ang epekto ng prosesong ito sa maging pangmatagalan? Mayroong maraming mga diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang hugis na gusto mo sa maikling panahon. Gayunpaman, ito ay konektado sa disiplina sa sarili at pagiging determinado. Posible ba ang mabilis na pagbaba ng timbang? Anong uri ng diyeta ang tutulong sa iyo na makamit ang iyong layunin?

Mabilis na pagpapapayat nagbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang labis na kilo sa napakaikling panahon – ginagarantiyahan ng ilang uri ng mga diyeta ang pagbaba ng timbang hanggang sa dalawang sukat sa loob ng dalawang linggo. Gayunpaman, dahil hindi mahirap hulaan sa pamamagitan ng pagnanais mawalan ng timbang mabilis, dapat ay handa kang baguhin ang iyong diyeta at mahigpit na sundin ang mga patakaran nito. Isang proseso na naglalayong mabilis na pagbaba ng timbang makatutulong din ang masiglang ehersisyo. Ang pinakamahalagang bagay, gayunpaman, ay hindi mahuhumaling sa iyong sarili mabilis na mawalan ng timbang, dahil ang sobrang karga ng katawan sa isang nakakapanghinang diyeta at mga ehersisyo na nagpapabigat sa katawan ay isang simpleng paraan sa pagkahapo.

Mabilis na pagbaba ng timbang - anong mga diyeta ang dapat sundin?

Mabilis na pagpapapayat ito ay dapat na nakabatay sa isang depisit sa caloric supply. Kapag bumubuo ng mga pagkain, ang mga produkto ay dapat mapili sa paraang ang pang-araw-araw na caloric intake ay mas mababa kaysa sa pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie. Ito ang batayan ng pagbaba ng timbang. Sa isip, bago gumamit ng anumang diyeta, kumunsulta kami sa isang nutrisyunista na bubuo ng aming menu sa isang propesyonal na paraan. Maglalaman ito ng tamang bilang ng mga calorie at ang pinakamainam na dami ng nutrients. Sisiguraduhin din natin ang kaligtasan sa ganitong paraan, dahil sisiguraduhin ng dietitian na pagkatapos ng diet ay walang tinatawag na yo-yo effect.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsuporta sa diyeta na may suplemento. Ang mga natural na pandagdag sa pandiyeta para sa pagpapapayat ay makukuha sa Medonet Market na sumusuporta sa metabolismo at kumokontrol sa mga antas ng kolesterol. Subukan ang set ng weight loss supplement na may patentadong formula ng soluble fiber na gawa sa Indian Cyamopsis tetragonolobus guar beans. Nakakatulong ito na i-regulate ang digestive system at pinapabuti ang pagbabawas ng taba sa katawan.

Isang diyeta batay sa paggamit ng 1000 kcal

Ang isa sa mga pamamaraan ay isang diyeta batay sa supply ng 1000 kcal bawat araw. Ang diyeta na ito ay binubuo sa pagkuha ng maayos na inihanda na mga mixtures, kadalasang semi-likido, hal. gulay at prutas na cocktail, na may nangingibabaw na dating, dahil dapat tandaan na ang mga prutas ay kadalasang naglalaman ng napakalaking halaga ng asukal, na hindi makakatulong. mabilis na pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang mga berdeng gulay ay pinakamainam para sa layuning ito, dahil mababa ang mga ito sa carbohydrates at naglalaman ng mababang glycemic index. Dahil dito, ang mga natupok na carbohydrates ay mas mabagal na natutunaw at tayo ay mabubusog nang mas matagal. Sa ganoong kapansin-pansing pagbawas sa bilang ng mga calorie, magandang ideya na kumain ng mga sopas ng gulay, mga mababang-carbohydrate groats o oatmeal. Isang diyeta batay sa paggamit ng 1000 kcal Pinapayagan ka nitong mabilis na mapupuksa ang ilang kilo, dahil ang katawan, na hindi tumatanggap ng sapat na calories, ay umabot sa mga reserbang glucose nito. Kapag ang dami ng asukal na natutunaw ay mababa, ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa mga tindahan ng taba, kaya ang pagkawala ng taba ay nagmumula doon. Gayunpaman, ang ganitong uri ng diyeta ay lubhang mapanganib na kung gagamitin sa mahabang panahon, maaari itong humantong sa malnutrisyon ng katawan.

Norwegian diet, ibig sabihin, 14 kg sa 14 na araw

Mabilis na pagpapapayat maaari ding ibigay ng Norwegian diet. Gayunpaman, kapwa sa kaso ng 1000 kcal diet at sa kaso ng Norwegian na diyeta – ang mga pagpapalagay nito ay nangangailangan ng disiplina sa sarili sa pagkamit ng layunin. Norwegian na diyeta ay binuo ng mga Scandinavian na doktor na napatunayan na upang mawalan ng timbang hanggang sa 14 kg, kailangan mong gamitin ito ng 14 na araw. Mahalagang huwag pahabain ang tagal ng diyeta. Tamang inilapat Norwegian na diyeta ito ay batay sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga itlog na mayaman sa protina at suha na kumokontrol sa mga antas ng glucose sa dugo. Upang humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang organismo sa tagal Norwegian na diyeta, sa menu dapat kang magdagdag ng mga salad mula sa mga gulay tulad ng karot, kamatis, pipino o kintsay, palitan ang puting tinapay na may wholemeal. Pababa mabilis na pagbaba ng timbang ang katawan ay inaasahang mag-aambag din sa pagpapalit ng mga pritong pagkain ng pinakuluang karne at isda. Sa paggamit Norwegian na diyeta dapat kang uminom ng malaking halaga ng mineral na tubig. Dapat mo ring laktawan ang hapunan.

Copenhagen diet – 15 kg sa loob ng 14 na araw

Upang humantong sa mabilis na pagbaba ng timbang, maaari mong sundin ang Copenhagen diet. Ito ay batay sa pagbubukod ng tinapay, pasta at mga matamis mula sa menu. Base ang Copenhagen diet may lean poultry meat. Kapag ginagamit ang diyeta na ito, ang oras ng pagkain ay mahalaga – dapat kainin ang almusal nang hindi lalampas sa 8 am, pagkatapos ay hapunan sa 14 pm 18pm at hapunan nang hindi lalampas sa XNUMXpm.

Mabilis na pagbaba ng timbang at ang mga epekto nito

Anumang diyeta na nagdudulot ng napakalaking pagbaba ng timbang sa maikling panahon ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Ang isa sa mga kahihinatnan ay isang kakulangan sa bitamina at mineral. Samakatuwid, ipinapayong kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na makakatulong upang mapunan ang mga kakulangan.

Dapat mo ring isaalang-alang na pagkatapos makumpleto ang anumang marahas na diyeta, ang katawan ay maaaring makaranas ng isang yo-yo effect. Bumagal ang metabolismo upang makatipid ng enerhiya, at kapag bumalik ka sa isang regular na diyeta, nagsisimula itong mag-imbak ng taba sa katawan nang may paghihiganti. Ang ilang mga diyeta na may mataas na protina ay maaari ring makapinsala at makabawas sa paggana ng bato.