Kung hindi pa ito nagaganap, ang buwang ito ay ilalaan sa isang napakalaking hakbang sa buhay ng iyong sanggol: ang sari-saring uri ng pagkain. Dahan-dahan, magagawa mong magpakilala ng mga bagong lasa at matuklasan ng iyong anak ang kagalakan ng gastronomy para sa maliliit na bata! Tandaan na i-immortalize ang mga unang kutsarang ito!

Sa anim na buwan, ang mga araw ng sanggol ay katulad ng mga araw ng mas matatandang mga bata: bilang karagdagan sa kanyang mga regular na pag-idlip, kumakain siya sa umaga pagkagising niya, pagkatapos ay bandang tanghali, pagkatapos ay kumukuha ng meryenda bandang 15 pm-16pm at kumain ng kanyang huling pagkain. . sa gabi, bago matulog.

Kung ito man ay pinainom sa bote o pinapasuso, ito ay kinakailangan apat na pagkain bawat araw mula 210 ML hanggang 240 ML ng gatas bawat pagkain, depende sa kanyang gana: 210 ml ng tubig + 7 sukat ng gatas o 240 ml ng tubig + 8 sukat ng gatas.

Kung siya ay pinakain sa bote, lilipat ka ngayong buwan mula sa gatas ng 1st age sa gatas ng 2nd age, isang gatas na medyo mas puro sa mga protina, bitamina, mineral at fatty acid upang mas matugunan ang mga pangangailangan ng iyong anak. Ang gatas na ito sa katunayan ay karaniwang inaalok mula 6 na buwan.

Sa anim na buwan, kung hindi pa ito nagagawa, isang malaking hakbang ang magaganap: ang sari-saring uri ng pagkain. Sa katunayan, mula sa edad na ito, ang gatas ng suso o sanggol na eksklusibong natupok ay hindi na sapat upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng sanggol. Kaya naman mahalagang palawakin ang diyeta ng bata na ngayon ay nakakanguya at nakakalunok ng mga pagkain maliban sa gatas.

Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na kahit na ang iyong 6 na buwang gulang na sanggol ay magsisimulang mag-spoon feed - o na-spoon feed na tulad ng isang matanda na - gatas pa rin ang kanyang pangunahing pagkain. Ang iba pang mga pagkain na inaalok sa kanya sa isang napaka-progresibong paraan, ay dumarating lamang bilang karagdagan sa kanyang diyeta sa gatas.

Kung sinimulan mo nang pag-iba-ibahin ang diyeta ng iyong anak, ang malaking balita para sa kanyang 6 na buwan ay ang pagpapakilala ng mga protina tulad ng karne, isda at itlog. Ang mga pagkaing ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal para sa iyong anak, na ang mga pangangailangan ay mahalaga sa edad na ito.

Sa pangkalahatan, ipinapayong ipakilala ang mga protina isang buwan lamang pagkatapos ng pagsisimula ng pagkakaiba-iba ng pagkain. Sa anim na buwan, maaari kang magsimulang magpakilala ng ilang partikular na protina tulad ng:

• Du pabo o dibdib ng manok, inihaw tapos pinaghalo
• Du nilutong puting ham, binalatan at tinanggalan ng taba magkakahalo
• Du sandalan na isda mahusay na ginawa tulad ng bakalaw, hake o hake halimbawa. Mag-ingat na maingat na alisin ang mga buto at paghaluin ang isda. Maaari kang pumili ng sariwa o frozen na isda ngunit iwasan ang mga isda na tinapakan.
• Mga itlog: piliin ang mga ito na sobrang sariwa (inilatag ng maximum na 7 araw ang nakalipas) at ialok ang kalahati sa iyong anakpinakuluang itlog ng itlog, sa halip na karne o isda. Ihalo ito sa mga gulay. Iwasan ang puti na kilala na napaka-allergenic, sa una.

Ang pagpipilian ay samakatuwid ay sapat na malawak para sa pagsisimula ng dietary diversification: kumuha ng pagkakataon na pag-iba-ibahin ang mga pinagmumulan ng protina at tuklasin ang iyong anak ng iba't ibang lasa ng bawat isa. Ang ideal ay nananatiling mag-iba-iba sa pagitan ng mga karne, isda at pula ng itlog nang regular. Sa isip, ialok ang iyong anak ng dalawang servings ng isda bawat linggo.

Ang mga protina ay iaalok sa pagkain kung saan iaalok mo sa iyong sanggol ang mga gulay (tanghali o gabi) at direktang ihahalo sa mash.

Tungkol sa dami, mag-ingat: ang mga rekomendasyon sa mga tuntunin ng mga protina ay madalas na lumampas dahil ang mga pangangailangan ng sanggol ay minimal sa 6 na buwan. Siguraduhing ipasok lamang ang isang bahagi ng karne, isda o itlog bawat araw: alinman sa tanghali o sa gabi, bilang karagdagan sa mga gulay. Mula 6 hanggang 8 buwan ang mga inirerekomendang halaga ay 10 g sa kabuuan bawat araw lamang. Ito ay tumutugma sa 2 kutsarita ng karne o isda o 1/2 lamang pula ng itlog bawat araw !

Maaari bang maging vegetarian ang isang sanggol?

Ang well-planned vegetarianism sa mga sanggol ay karaniwang tinatanggap ng medikal na propesyon at hindi itinuturing na magdulot ng malalaking problema. Gayunpaman, ang parehong ay hindi totoo para sa veganism na kung saan ay inilarawan bilang masyadong mahirap ipatupad upang matiyak ang nutritional pangangailangan ng bata.

Kung gusto ng mga magulang ng vegetarian diet para sa kanilang anak, dapat bigyan ng espesyal na pansin ang dami at kalidad ng protina, iron, calcium at fatty acid, sa partikular.

Kaya, ito ay kinakailangan upang pabor:

• Mga protina: pula ng itlog at isda (kung pinahihintulutan ng mga magulang) ang pangunahing pinagkukunan ng protina ng hayop. Ang mga protina ng gulay ay darating bilang pandagdag. Mag-ingat, gayunpaman: ang lahat ng produktong soy-based (tofu, tempeh, seitan, steak at soy yogurt, atbp.) ay dapat na hindi kasama sa mga bata!
• gawin: Ang mga berdeng gulay (parsley, spinach, watercress), seaweed (sea lettuce, wakame), cereal tulad ng oats at millet, at kari ay mahusay na pinagmumulan ng bakal. Kung sila ay mahusay na disimulado sa antas ng bituka, ang mga munggo ay ipakilala para sa kanilang yaman sa bakal: pula at puting beans, chickpeas, split peas at lentils. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang lutuin ang mga ito ng mabuti, o kahit na labis na luto ang mga ito.
• kaltsyum: berdeng madahong gulay (spinach, watercress, chard leaves, atbp.), mineral na tubig na mayaman sa calcium (Talians®, Hépar®, Contrex®, Courmayeur®) ay makakatulong na maiwasan ang mga kakulangan. Ang pangunahing pagkakamali ay ang paggamit ng isang simpleng komersyal na inuming gulay (soy, almond, hazelnut, spelling, atbp.) upang palitan ang gatas ng sanggol. Pakitandaan: ang mga inuming ito ay hindi angkop para sa mga sanggol at may tunay na panganib sa kanilang kalusugan!
• Mga fatty acid: mas pipiliin ang mga itlog (pula ng itlog sa una) ng mga hens na pinapakain ng flax seeds at ang mga langis na mayaman sa Omega-3 ay idaragdag sa mga pagkain ng sanggol: perilla, camelina, nigella, hemp, walnuts, rapeseed , soy.

Samakatuwid, matutuklasan ng iyong anim na buwang gulang na sanggol ang kagalakan ng mga bagong kulay, bagong texture at bagong lasa... kung hindi pa nagsisimula ang pagtuklas!

Kaya, ang mga pagkain ng sanggol ay unti-unting magbabago upang lumipat sa isang iba't-ibang at balanseng diyeta sa paligid ng edad na isang taon. Sa anim na buwan, lampas sa mga protina na tinalakay sa itaas, matitikman ng sanggol ang kasiyahan ng mga gulay, prutas at posibleng mga starch. Palaging magsimula sa maliit na halaga at unti-unting taasan ang mga dosis ayon sa mga reaksyon ng iyong sanggol at ang kanyang pagkauhaw sa pagtuklas. Tunay na mahalaga na igalang ang iyong ritmo dahil ang pagkakaiba-iba ng pagkain ay maaaring maging isang mahirap na ehersisyo para sa mga sanggol na pinaka-aatubili sa mga bagong bagay. Ang pagpilit dito ay magiging kontraproduktibo. Maglaan ng oras nang mabuti, o sa halip: hayaan ang iyong sanggol na maglaan ng oras.

Ang mga gulay

Tanging ang napaka fibrous na gulay tulad ng artichoke heart, salsify, dahon ng leek ay hindi inirerekomenda sa una dahil sa mga kahirapan sa panunaw na maaari nilang idulot. Iwasan ang mga ito, lalo na kung napansin mo na ang iyong anak ay may sensitibong bituka. Mula sa edad na anim na buwan, matutuklasan ng iyong anak ang lahat ng iba pang mga gulay, sa anyo ng mga puree:

• Karot
• Mga berdeng beans, flat coconut beans
• Spinach
• pipino
• Brokuli
• Maputi ang leek
• beet
• Talong
• Kalabasa, kalabasa, buternut na kalabasa, atbp.

Mas gusto ang mga sariwang pana-panahong gulay, at posibleng mag-opt para sa frozen na gulay. Gayunpaman, iwasan ang mga de-latang pagkain na naglalaman ng asin. Siguraduhin lamang na hugasan ng mabuti (kung sariwa ang mga ito), upang lutuin nang maayos ang mga gulay at paghaluin ang mga ito ng pino upang makakuha ng isang napakakinis na katas na iaalok mo sa iyong sanggol alinman sa isang kutsara o sa isang bote ng gatas (sa kasong ito. ). kaso, palitan ang pacifier!), sa tanghali o sa gabi. Gayunpaman, huwag magdagdag hindi kailanman asin !

Mga Pagkaing puno ng starch

Ang pagpapakilala ng mga pagkaing starchy ay hindi sapilitan sa simula ng dietary diversification kung gusto mong mag-alok sa iyong sanggol ng 100% vegetable puree, ngunit ito ay lubos na posible, upang palambutin at palambutin purees halimbawa. Upang magsimula, pumili ng makinis na mga texture tulad ng:

• Mashed patatas
• Ang mashed kamote
• Direktang halo-halong gulay ang Polenta

Ang mga munggo (lentil, split peas, chickpeas, white at red beans.), – tinatawag ding “pulses” – ay maiiwasan naman sa buong unang taon ng sanggol dahil sila ay masyadong hindi natutunaw dahil sa kanilang fiber content. .

Ang mga prutas

Ang mga prutas, na may matamis na lasa, ay karaniwang napakapopular sa mga bata. Muli, mas gusto sariwa, pana-panahon at hinog na prutas upang gamutin ang panlasa ng iyong sanggol at bigyan siya ng benepisyo ng kanilang mga bitamina, mineral at antioxidant! At kung ang iyong anak ay tumangging uminom ng kanyang gatas pagkatapos matikman ang kagalakan ng prutas, mag-ingat na laging mag-alok sa kanya ng isang bote o pagpapasuso bago ang kanyang katas. Nasimulan mo man o hindi ang pagkakaiba-iba ng pagkain, maaari mong ialok sa iyong 6 na buwang gulang na sanggol ang mga sumusunod na prutas:

• mansanas
• pangingisda
• Labinlimang
• Peras
• nektarin
• saging

Ang mga prutas na ito ay karaniwang iaalok bilang meryenda bilang karagdagan sa isang bote o pagpapasuso at mas mainam na ibigay kasama ng isang kutsara. Gayunpaman, posible na paghaluin ang katas ng prutas na may gatas sa bote, lalo na kung ang sanggol ay nag-aatubili sa mga bagong lasa.

Sa kabilang banda, ang mga mani tulad ng mga walnuts, almond, hazelnuts at mani ay dapat na hindi kasama.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Sa anim na buwan, maaari mong ipakilala ang iyong mga anak sa yogurt. Iaalok mo siya bilang kapalit ng bahagi ng kanyang bote: sa pangkalahatan ang yogurt ng mga bata ay tumitimbang ng 60 g: pagkatapos ay bawasan ang dami ng gatas ng 60 ml (60 ml ng tubig at 2 dosis ng gatas). Para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, yoghurt man, maliit na Swiss o cottage cheese, mas mabuti na piliin mo mga produktong gatas ng sanggol na ibinebenta sa departamento ng sanggol kaysa sa mga ibinebenta sa sariwang seksyon: ang mga ito ay ginawa gamit ang gatas ng sanggol, na ganap na angkop sa mga nutritional na pangangailangan ng mga bata, nang walang labis na protina upang maprotektahan ang kanilang mga bato.

Narito ang isang halimbawa ng karaniwang araw ng pagkain para sa iyong anim na buwang gulang. Siyempre, ang mga dami ay ibinibigay bilang indikasyon, at dapat iakma – baguhin ang mga ito pataas o pababa – ayon sa gana ng iyong anak.

• Umaga:

Pagpapasuso o bote ng 210 hanggang 240 ml ng ika-2 edad na gatas (210 ml ng tubig + 7 takal ng gatas o 240 ml ng tubig + 8 takal ng gatas)

• Hapon:

Mashed gulay na may isang kutsara + 1 tbsp. sa c. ng langis (perpekto: pinaghalong 4 na langis: Sunflower, Rapeseed, Oléisol, Grape seeds): mga progresibong dami na nagsisimula sa ilang kutsara pagkatapos ay unti-unting tumataas ang dami ng katas, depende sa yugto ng pagkakaiba-iba ng sanggol at ng kanyang gana.

Opsyonal, depende sa edad kung kailan mo sinimulan ang pagkakaiba-iba ng pagkain: 10 g karne, isda o pula ng itlog = 2 kutsarita ng karne o isda o 1/2 pula ng itlog

Pagpapasuso o bote ng 210 hanggang 240 ml ng ika-2 edad na gatas (210 ml ng tubig + 7 takal ng gatas o 240 ml ng tubig + 8 takal ng gatas)

• Tikman:

Fruit compote: mula sa ilang kutsara hanggang 60 o kahit 100 g depende sa yugto ng pagkakaiba-iba ng sanggol at ang kanyang gana.

Pagpapasuso o bote ng 210 hanggang 240 ml ng 2nd age na gatas (210 ml ng tubig + 7 takal ng gatas o 240 ml ng tubig + 8 sukat ng gatas) o bote ng 150 ml hanggang 180 ml ng ika-2 edad na gatas at 1 yogurt kasama ng sanggol gatas

• Hapunan:

Pagpapasuso o bote ng 210 hanggang 240 ml ng ika-2 edad na gatas (210 ml ng tubig + 7 takal ng gatas o 240 ml ng tubig + 8 sukat ng gatas).