Nilalaman
Sa taglamig, karaniwan na magkaroon ng labis na uhog. Maaari mong i-drag ang discomfort na ito sa loob ng ilang linggo nang hindi nalalaman kung ano ang sanhi ng mucus at kung paano ito mapipigilan.
Sa kabutihang palad, isinulat namin para sa iyo ang mga sanhi ng labis na uhog pati na rin ang mga natural na solusyon upang mawala ito.
Alamin sa artikulong ito Ang 17 Pagkaing Nabubuo ng Mucus at Natural na Solusyon upang iproseso ang mga ito.
Ang kahalagahan ng mucus sa katawan
Ang mga lamad ay naglalaman ng mga mucous gland na naglalabas ng mucus.
Ang huli ay walang iba kundi ang malapot, hindi matutunaw at translucent na likido sa katawan na ginawa ng isang taong may sakit sa pamamagitan ng mga baga, lalamunan, sinus, bibig o ilong.
Karaniwan, ang mga pagtatago ay binubuo ng protina, tubig, lipid, electrolytes, at iba pang mga sangkap.
Pinoprotektahan ka ng mucus mula sa mga lason, bakterya, mga virus. Sinusuportahan din nito ang mga selula ng respiratory, gastrointestinal, urogenital, ocular at auditory tract.
Pagkatapos ang uhog ay tumutulong sa moisturize ang inhaled na hangin. Pinapadali nito ang pagpapadulas ng mga selula ng mucus membrane.
Ang uhog ay nakakakuha din ng mga nilalanghap na particle. Pinipigilan nito ang mga mikrobyo at iba pang hindi kanais-nais na pumunta sa mga daanan ng hangin at baga.
Ang mga antibodies, enzymes at mga protina sa mucus ay nagpapahintulot nito na pumatay ng mga pathogen.
Para sa tala, anumang katawan ng tao na gumagawa ng mas kaunting uhog ay karaniwang mahina sa mga impeksyon tulad ng brongkitis, sinusitis at iba pa (1).
Upang basahin: kung paano alisin ang plema sa lalamunan: natural na solusyon
Histamine at mucus
Ang histamine ay isang natural na organic compound. Ito ay naroroon sa immune system. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga kaso ng allergy.
Kapag ang immune system ay nararamdaman sa panganib, lalo na sa pagkakaroon ng isang banyagang katawan, ito ay tutugon upang ipagtanggol ang organismo.
Nagreresulta ito sa paggawa ng hydrochloric acid halimbawa. Sa reaksyon ng pagtatanggol nito, ang histamine ay magtataguyod ng mas malaking produksyon ng mucus.
Mga sanhi ng uhog
Ang pangunahing sanhi ng plema ay hindi dapat ihiwalay mula sa pagkonsumo ng pagkain, lalo na ang isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing starchy, masamang taba o mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang antas ng estrogen sa panahon ng pagbubuntis ng mga buntis na kababaihan ay nagpapadali din sa paggawa ng mucus.
Gayundin, ang ilang mga pagkain ay pinagmumulan din ng uhog. Eksakto, mas lalo tayong magtutuon ng pansin sa ugnayang umiiral sa pagitan ng labis na produksyon ng uhog at diyeta.
Ipinakita ito ng isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa “Journal of Allergy” halimbawa ang kaugnayan na nag-uugnay ng isang anyo ng hika sa mga enzyme ng pagkain mula sa mga amag sa paggawa ng keso, mga baked goods o iba pang naprosesong produkto kabilang ang.
Para basahin: Uminom ng alkaline na tubig
Ang implicated sa labis na uhog
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- pulang karne
- Wheat gluten
- Ang Rye
- barley
- Mga prutas at gulay tulad ng avocado, saging, mani,
- Ang alkohol
- Asukal
- Sosa
- Fermented na pagkain
- Kapeina
- softdrinks
- Pinausukang isda
- Mackerel, sardinas, bagoong,
- Mga itlog,
- Mga konserbatibo,
- Tsokolate,
- Mga produktong nakabatay sa mais,
- Pagkaing pinirito
- Mga produktong toyo
- Mga pandagdag sa pagkain,
Ang listahang ito ay hindi kumpleto. Maingat na subaybayan ang iyong diyeta upang matukoy kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng mas maraming uhog sa iyo.
Ang pagbuo ng uhog ay maaaring magresulta mula sa pamamaga o mas tumpak na mula sa pangangati na nagmumula sa pagkonsumo ng mga hindi kilalang sangkap tulad ng mga additives sa pagkain.
Ang dalawang bagay na madalas na lumalabas ay ang MSG at sulfites.
Kadalasan, nagiging sanhi sila, bukod sa iba pang mga bagay, pagtatae, paninigas ng dumi, cramps, bigat sa tiyan na kung saan, ang pagpapahaba sa loob ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pinsala sa sistema ng pagtunaw (2).
Ang iba't ibang mga solusyon laban sa labis na uhog
Kapag nahaharap sa labis na uhog, kainin ang mga pagkaing inirerekumenda namin sa ibaba. Ang mga ito ay malusog at may kalamangan sa pagtulong sa katawan na bumuo ng isang mas mahusay na depensa laban sa pagsalakay.
Luya
Ang luya ay isang natural na decongestant, mabisa sa pag-alis ng mga impeksyon sa lalamunan at respiratory tract.
Ang iyong luya ay may aktibong sangkap na gingerol na may mga antiviral, antimicrobial na katangians.
mga sibuyas
Binabawasan ng sibuyas ang labis na uhog. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga antibiotic, anti-inflammatory at expectorant na mga katangian nito na nagpapahintulot na mapabilis ang oras ng pagpapagaling.
Turmerik
Ang pampalasa na ito ay isang antiseptikong kapaki-pakinabang para sa pag-aalis ng bakterya at pagpapalakas ng immune system.
Karot
Ang mga ito ay mga gulay na mayaman sa bitamina C, samakatuwid ay isang malakas na antioxidant na kumokontrol sa immune system at nagpapatibay ng paglaban sa mga impeksyon.
Matamis
Ito ang iyong pinakamahusay na kakampi sa mga inumin upang labanan ang trangkaso, namamagang lalamunan ...
Ang antiviral, antibacterial at antifungal properties nito, ngunit higit sa lahat antiseptic, ay nagpapadali sa mabilis na paglaban sa mga impeksiyon.
Basahin: ang 21 benepisyo ng pulot
Lemon juice
Ang lemon ay isa ring antibacterial. Ito ay isang mahalagang pagkain sa paglaban sa mga impeksyon ng esophagus at respiratory tract.
Ito ay madalas na pinagsama sa tsaa para sa mas mahusay na mga epekto. Tinutulungan ka ng lemon sa pamamagitan ng mga katangian nito na labanan ang mga impeksiyon (3).
Mansanilya
Ang mga apigenin at flavonoids na matatagpuan sa chamomile ay nakakatulong din na mabawasan ang pamamaga.
Ang chamomile ay maaaring gamitin bilang isang herbal na tsaa o bilang isang pagbubuhos. Ginagamit din ang chamomile essential oil para sa mga paglanghap kapag nabara ang iyong mga daanan ng hangin.
Sa kaso ng labis na uhog, maaari kang lumanghap ng ilang patak ng chamomile essential oil sa isang tissue. Maaari ka ring mag-steam bath gamit ang langis na ito.
Bawang
Ginagamit ang bawang laban sa uhog ng lalamunan. Isa rin itong mabisang panlunas sa sobrang plema.
Regular na kumain ng hilaw na bawang, mas mabuti para makinabang sa lahat ng mga katangian nito.
Higit pa sa mga pangunahing pagkain na tumutulong sa iyong labanan ang labis na mucus, mayroon kang iba tulad ng: Licorice root, Mullein leaves, Pickles, celery, radish, asparagus, parsley, winter squash, berries, oranges, olive oil at peppers.
Ang mga maanghang na pagkain tulad ng cayenne pepper at luya ay inirerekomenda upang lumuwag ang uhog.
Gayundin, kumain ng balanseng diyeta, kabilang ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C upang mabawasan ang produksyon ng uhog.
pundamental na mga langis
Sa pangkalahatan, ang mga mahahalagang langis ay epektibo sa paggamot sa mga impeksyon. Ang mga ito ay itinuturing din na isang makapangyarihang panterapeutika na lunas na may mga antimicrobial properties nito, upang mabawasan ang plema.
Kabilang sa mga pinaka-epektibong mahahalagang langis, maaari nating banggitin ang eucalyptus. Ang mahahalagang langis ng halaman na ito ay may antiseptic, antiviral at decongestant properties.
Mayroon ka ring mahahalagang langis ng tea tree na isang antimicrobial, expectorant, at antiseptic.
Iba pang mga natural na solusyon
Ang paglaban sa pagbuo ng mucus ay talagang nagsisimula sa iyong pang-araw-araw na plato.
Sinusundan ito ng mga panlinis sa atay na may priyoridad para sa panunaw at sensitization ng mga potensyal na produkto ng pagkain.
Bilang paalala, ang atay ay ang mahalagang elemento para sa pamamahala ng mga lason. Ang pag-inom ng mga kemikal tulad ng droga o gamot o pag-inom ng alak ay lalong nagpapalakas sa kanyang kahinaan.
Ito ay humahantong sa iyo na sumunod sa isang simple, regular at balanseng diyeta upang maiwasan ang isang mas mahusay na sistema ng pagtunaw.
Uminom ng mga gamot sa detoxification nang hindi bababa sa dalawang (2) beses sa isang taon.
Ang paglilinis ng organ na ito ay may kinalaman sa atay, bato, bituka at dugo upang ang katawan ng tao ay maalis ang sarili sa anumang kumpol ng mga lason.
Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa walong (8) baso sa isang araw na may maiinit na tsaa at masarap na sabaw na panatilihing basa ang mga daanan ng hangin habang pinapaginhawa ang kasikipan hangga't maaari.
Inirerekomenda din ang pagmumog ng mainit na tubig at asin sa umaga at sa gabi bago matulog (4).
Bukod pa rito, ang mga irigasyon ng ilong ay ginagamot ng solusyon sa asin upang banlawan ang lukab ng sinus upang mapawi ang kasikipan at nakakahawang presyon.
Iwasan din ang usok, kemikal at singaw na hindi humahalo nang maayos sa pangangati ng mauhog lamad ng ilong at lalamunan.
Ang isang pangwakas na punto, ngunit hindi ang pinakamaliit, ay maglaan ng oras upang regular na mag-ehersisyo upang pawisan at ilabas ang mga lason mula sa iyong katawan. Nakakatulong din ito upang mabawasan ang produksyon ng mucus.
Kumain nang katamtaman ang lahat ng mga pagkaing starchy na tinatawag na "malagkit" tulad ng mga cereal, pasta, tinapay, rusks, couscous, bleached na harina o patatas.
Sa halip, mas gusto ang buong butil tulad ng bakwit o amaranto pati na rin ang buong butil na harina.
Iwasan ang mahinang kalidad ng mga produktong mataba tulad ng sobrang init, pino o hydrogenated.
Para basahin: Ang gabay sa paggamot sa baradong ilong
Mga recipe upang labanan ang labis na uhog
Anti mucus fruit juice
Kakailanganin mong:
- 1 Pipino
- 1 sangay ng kintsay
- 1 maliit na piraso ng luya
- 1 lemon
- 1 papaya
- 1 mansanas
- 1 peras
Paghahanda
Linisin at gupitin ang iyong kintsay, iyong mansanas at iyong peras.
Balatan ang iyong mga pipino (kung hindi sila organiko) at binhi ang mga ito. Ilagay ang mga ito sa malalaking piraso
Sa halip, inirerekumenda ko ang paggamit ng mga organikong produkto upang samantalahin ang mga sustansya sa mga balat ng mga pipino, peras at mansanas.
Hugasan at alisin ang iyong papaya sa balat nito. Binhi ito at ilagay sa mga hiwa.
Kamot ng luya daliri.
Hugasan ang iyong lemon at kolektahin ang juice; ireserba ito upang idagdag ito sa katas ng prutas at gulay na nakuha.
Ilagay ang lahat sa iyong juicer o juicer. Hop, kuha tayo ng juice
Kung wala kang juicer o extractor, gamitin ang iyong blender.
Maaari mong pagkatapos gilingin ang pagkain, salain ang katas upang makakuha ng malinaw at malambot na inumin.
Dapat alalahanin na para sa juicer, hindi mo kailangang balatan ang pagkain bago ito ilagay. Ang makina ang nag-aalaga ng lahat ng ito nang mag-isa.
Bilang karagdagan, depende sa leeg ng iyong juicer, maaari mong ilagay ang buong prutas at gulay sa makina o sa karamihan ay gupitin ito sa dalawang piraso. Samakatuwid ito ay maraming trabaho sa mas kaunti.
Subukang inumin ang iyong juice sa loob ng isang oras upang maiwasan ang pag-oxidize nito.
Nutritional value
Ang katas na ito ay ginawa para labanan ang mucus at nasal congestion. Naglalaman ito ng lemon at mansanas na may napakataas na porsyento ng antioxidants.
- Ang kintsay at pipino ay mataas sa hibla at tubig. Ang mga ito ay diuretics. Sa pamamagitan ng kanilang mga pag-aari, nakakatulong sila upang palabnawin ang uhog.
Ang kintsay ay mayaman din sa mga antioxidant. Isa rin itong berdeng gulay, kaya mayaman sa chlorophyll. Ang chlorophyll sa pagkain ay nakakatulong sa pag-trap ng mucus sa mga daanan ng hangin.
Ang pipino ay mayaman sa provitamin A at bitamina C. Ito ay isang diuretic tulad ng kintsay. Mayaman din ito sa folic acid at chlorophyll.
Bilang paalala, ang ilang mga bitamina tulad ng bitamina A, C at E ay binago sa katawan bilang mga antioxidant at ginagawang posible upang labanan ang lahat ng uri ng impeksyon.
- Ang mansanas at peras ay lubhang mayaman sa mga antioxidant at bitamina, mineral, protina.
Upang mabawasan ang uhog, ipinapayo ko sa iyo na regular na gamitin ang dalawang pinagsamang prutas sa iyong iba't ibang mga recipe ng prutas laban sa mucus. Sa katunayan ang kanilang kumbinasyon ay nagbibigay-daan sa isang mas mahusay na pagkilos laban sa uhog.
- Ang luya at lemon ay inirerekomenda sa paglaban sa labis na uhog. Sa katunayan mayroon silang antibacterial, antimicrobial at antiviral properties.
Ang bitamina C na nilalaman ng lemon ay bumabagsak sa mga antioxidant na sumusuporta sa immune system.
Ang luya ay nakapaloob sa shagaol at gingerol na mayroon ding anti-inflammatory effect,
- Tinutulungan ka ng papaya na labanan ang uhog nang epektibo.
Turmeric Parsley Recipe
Kakailanganin mong:
- Isang bungkos ng perehil (5)
- 1 labanos
- 1 katamtamang broccoli
- 1 tasa ng pasas
- 2 orange
- 1 daliri ng luya
- 1 piraso ng turmeric
Paghahanda
Hugasan ang iyong mga sangkap at balatan ang mga ito kung kinakailangan.
Linisin ang iyong turmeric at ginger finger.
Ilagay ang lahat sa makina
Nutritional value
- Labanos: ito ay mayaman sa mga mineral, lalo na ang potasa at tanso. Naglalaman din ito ng bitamina B6, riboflavin (bitamina B2).
Ang labanos ay isa sa mga pagkaing nakakatulong sa pag-decongest ng respiratory tract.
Mayaman din ito sa fiber at tubig, folate at antioxidants.
- Ang broccoli ay mula sa cruciferous family. Ang mga crucifer ay may antibacterial, antimicrobial at, antiviral actions sa katawan.
Sa iyong mga recipe ng juice o ang iyong mga pagkain laban sa mucus, pabor sa crucifers. Ang broccoli, tulad ng anumang crucifer, ay isang mahusay na pagkain para sa paglaban at pagpigil sa uhog.
Makakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang pagsisimula ng cancer, cardiovascular disease, diabetes. Ubusin ito ng regular.
- Ang mga ubas ay isang diuretiko. Mayaman din ito sa fiber, bitamina A, C, at k. Naglalaman din ito ng folate, niacin, riboflavin.
Ito ay puno ng phytonutrients. Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, ang ubas ay magpapasigla sa pag-decongestion ng iyong mga daanan ng hangin.
- Ang mga dalandan ay naglalaman ng maraming antioxidant. Ang mga ito ay diuretics din.
Sila ay makakatulong sa pamamagitan ng tubig at ang mga hibla na naglalaman ng mga ito upang maubos ang labis na uhog at tapusin ang iyong kakulangan sa ginhawa.
- Luya: sa iba't ibang mga recipe laban sa mucus, laging tandaan na magdagdag ng luya o sili.
Ang paminta ay naglalaman ng capsaicin na tumutulong sa pagpapagaling ng ilang mga pathologies tulad ng trangkaso, mucus, tonsilitis ...
Ang luya ay may gingerol at shogaol bilang mga aktibong compound, na nagbibigay dito ng kapangyarihang gamutin ang mga pathology na nauugnay sa respiratory tract (trangkaso, tonsilitis, mucus, atbp.)
Konklusyon
Napansin namin sa pamamagitan ng artikulong ito na ang labis na mucus ay sanhi ng aming diyeta. Ngayon kumain ng higit pa sa mga pagkain na nagtataguyod ng mas mabuting kalusugan.
Marahil ay napansin mo na ang marami sa mga pagkaing nagdudulot ng mucus ay gawa at matatabang pagkain.
Kumain ng sariwa, malusog na pagkain; at lalo na ang maraming prutas at gulay. Isama ang mga ito nang paunti-unti sa iyong diyeta upang maiwasan ang pagkasuklam ng ilang mga pagkain tulad ng broccoli.
Nakatulong ba sa iyo ang aming artikulo? Malaki ! tandaan na ibahagi ito.