Hindi lihim na ang regular na ehersisyo at kalidad ng pagtulog ay may napakapositibong epekto sa metabolismo sa katawan ng tao. Gayunpaman, maraming mga pagkain na nagpapabilis sa proseso ng metabolic at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang Jalapeno, habanero, cayenne at iba pang uri ng mainit na sili ay direktang nagpapabilis ng metabolismo at nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo. Ang mga mainit na sili ay may utang na epekto sa capsaicin, isang tambalang bahagi ng mga ito. Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng mainit na sili ay maaaring tumaas ang metabolic rate ng 25%. Ang buong butil ay puno ng mga sustansya at kumplikadong carbohydrates na nagpapalakas ng metabolismo sa pamamagitan ng pag-stabilize ng mga antas ng insulin. Ang mabagal na carbs tulad ng oatmeal, brown rice, at quinoa ay nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya nang walang pagsabog ng mga pagkaing mayaman sa asukal. Kailangan nating panatilihing mababa ang antas ng insulin, dahil ang mga spike ng insulin ay nagsasabi sa katawan na mag-imbak ng labis na taba. Mayaman sa calcium, ang broccoli ay napakataas din sa bitamina A, K at C. Ang isang serving ng broccoli ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang halaga ng folic acid, dietary fiber, pati na rin ang iba't ibang antioxidants. Ang broccoli ay isa sa mga pinakamahusay na detox na pagkain na maaari mong idagdag sa iyong diyeta. Ngayon ay isang kilalang katotohanan na ang green tea ay nagpapabilis ng metabolismo. Bilang karagdagan, ito ay napakasarap at mayaman sa mga antioxidant na aktibo laban sa mga libreng radikal. Ang isang pag-aaral na ipinakita ng Unibersidad ng Rio de Janeiro ay nakakita ng mga positibong resulta sa pagbaba ng timbang sa mga kababaihan na kumakain ng tatlong maliliit na mansanas o peras araw-araw.
2022-11-11