"Para sa akin, palagi kang magiging bata": kung paano haharapin ang pagmamanipula ng magulang

Tulad ng sinumang hindi tapat na sugarol, sinasamantala ng manipulator ang posisyon upang makakuha sa kapinsalaan ng biktima. Ang pagkalkula nito ay palaging mahirap: kapag nakakaranas tayo ng matinding emosyon, nawawalan tayo ng kakayahang mag-isip nang kritikal.

Kung ang mga magulang ay naglalaro nang hindi tapat, ang sitwasyon ay mas kumplikado: pagkatapos ng lahat, kami ay pinalaki sa "laro" na ito. At kahit na matagal na tayong mga nasa hustong gulang, ang pagmamanipula ay ang pamantayan para sa atin. Gayunpaman, kung hindi ka komportable sa iyong relasyon sa iyong mga magulang, makatuwirang maunawaan ang mga dahilan para dito. Itigil ang mga manipulasyon, kung sila ay, medyo may kakayahan.

Una kailangan mong mapagtanto na sinusubukan nilang kontrolin ang iyong mga damdamin. Ang emosyonal na katalinuhan (EI) ay tumutulong na makilala ang sariling mga damdamin at ang mga intensyon ng iba, upang malinaw na tukuyin ang mga personal na hangganan.

Paano mo malalaman kung minamanipula ka ng iyong mga magulang?

Simulan ang pagsubaybay sa iyong mga emosyon pagkatapos makipag-ugnayan sa kanila. Kung palagi kang nakakaranas ng kahihiyan o pagkakasala, nahulog sa pagsalakay, nawalan ng tiwala sa sarili, kung gayon halos tiyak na ikaw ay manipulahin.

Ano ang mga pinakakaraniwang uri ng pagmamanipula ng magulang?

• Pagmamanipula ng pakiramdam ng tungkulin at pagkakasala

"Kung gagawin mo ito (huwag gawin ang gusto ko), ikaw ay isang masamang anak (o anak na babae)." Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng pagmamanipula.

Sa pagkabata, ang mga magulang ay isang halimbawa para sa atin: ipinapakita nila kung ano ang mabuti at masama, kung ano ang katanggap-tanggap at kung ano ang hindi. Nakokonsensya tayo kung lalabag tayo sa mga hangganang itinakda ng ating mga magulang, at hinahatulan nila tayo.

Kapag lumaki na ang isang tao, hindi na kontrolado ng mga magulang ang kanyang mga pagpili at kilos. At nakakaramdam sila ng pagkabalisa. Mas kalmado sila kung gagawin ng anak na lalaki o babae ang sa tingin nila ay tama. Samakatuwid, ang mga matatanda ay muling gumamit ng isang napatunayang pamamaraan: nagpapataw sila ng isang pakiramdam ng pagkakasala sa mas bata.

Ang isang may sapat na gulang na anak na lalaki o anak na babae ay natatakot na saktan ang kanyang mga magulang at bumalik sa landas na kanilang inaprubahan: pumasok siya sa unibersidad na pinili ng kanyang ina o ama, hindi iniiwan ang kanyang hindi minamahal, ngunit matatag na trabaho. Ang pagmamanipula ng pagkakasala ay may posibilidad na gumawa tayo ng mga pagpipilian na hindi ang pinakamahusay para sa ating sarili.

• Pagmamanipula ng kahinaan

"Hindi ko magagawa kung wala ang tulong mo." Ang ganitong uri ng pagmamanipula ay mas madalas na ginagamit ng mga nag-iisang ina ng mga batang may sapat na gulang, sa katunayan, ang pagkuha ng posisyon ng isang mahinang bata. Kailangan nila ng tulong sa lahat ng bagay - mula sa mga isyu sa ekonomiya at domestic hanggang sa pag-aayos ng mga relasyon sa mga kapitbahay.

Kung ang mga kahilingang gumawa ng isang bagay na talagang mahirap makayanan ng mga magulang ay mauuwi sa walang katapusang mga reklamo, ito ay pagmamanipula. Pakiramdam ng mga magulang ay nakalimutan at hindi nila gusto at sa gayon ay naghahanap ng pangangalaga at atensyon. Na ang bata, siyempre, ay nagbibigay sa kanila, ngunit madalas sa kapinsalaan ng kanyang sariling mga interes, ang oras na maaari niyang gugulin sa kanyang pamilya.

• Manipulasyon sa pamamagitan ng kahihiyan

"Kung wala ako, wala ka at wala." Ang mga authoritarian na magulang na nakasanayan nang supilin ang pagkatao ng bata ay patuloy na ginagawa ito kahit na siya ay lumaki. Kaya, iginiit nila ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng isang taong mas mahina. Pagkatapos ng lahat, ang isang anak na lalaki o babae ay palaging mas bata, sila ay palaging magkakaroon ng mas kaunting karanasan.

Malamang, ang bata ay magpaparaya sa kawalang-galang dahil sa isang pakiramdam ng tungkulin. Ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa gayong mga magulang na talagang nakamit niya ang isang bagay sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay kailangan mong aminin na siya ay isang hiwalay na independiyenteng tao, at hindi na posible na ipahiya siya.

Samakatuwid, pinupuna at binabalewala ng mga magulang ang anumang mga nagawa ng bata, sa lahat ng oras ay tumuturo sa kanyang "lugar" at sa gayon ay inaalis siya ng kalayaan at tiwala sa sarili.

Ano ang gagawin kung may posibilidad na manipulahin ka ng iyong mga magulang?

1. Tingnan ang totoong sitwasyon

Kung napagtanto mo na ang isa sa mga sitwasyong ito ay katulad ng iyong relasyon sa iyong mga magulang, kailangan mong aminin ang isang hindi kasiya-siyang katotohanan. Para sa kanila, ikaw ay isang paraan upang malutas ang kanilang sariling mga problema. Upang makakuha sila ng atensyon, maalis ang pagkabalisa o kalungkutan, pakiramdam na kailangan, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Kasabay nito, napakahalaga para sa iyo na huwag mahulog sa sama ng loob. Pagkatapos ng lahat, ang mga magulang ay hindi alam kung paano makipag-usap at makamit ang kanilang sarili sa ibang paraan. Malamang, ginagawa nila ito nang hindi sinasadya, kinokopya ang pag-uugali ng kanilang sariling mga magulang. Ngunit hindi mo kailangang gawin ang parehong.

2. Unawain kung paano naging kapaki-pakinabang sa iyo ang sitwasyon

Ang susunod na hakbang ay upang maunawaan kung handa ka nang lumaki para sa tunay at hiwalay na sikolohikal. Sa maraming mga kaso, ang pangalawang benepisyo ng bata sa isang manipulative na relasyon ay napakahusay na na-override nito ang discomfort at negatibong emosyon. Halimbawa, pinapahiya ng isang awtoritaryan na magulang ang isang anak na lalaki o babae, ngunit sa parehong oras ay tumutulong sa pananalapi, nagpapahintulot sa kanila na huwag kumuha ng responsibilidad para sa kanilang buhay.

Maaari mong manipulahin ang mga nagpapahintulot lamang na gawin ito, iyon ay, sinasadya nilang sumasang-ayon sa papel ng biktima. Kung aalis ka sa laro, hindi ka maaaring manipulahin. Ngunit ang kalayaan ay nangangahulugan din na hindi mo na maaaring ilipat ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga desisyon sa iyong mga magulang.

3. Hayaan ang mga inaasahan

Kung handa kang lumaban para sa kalayaan, hayaan mo muna ang iyong sarili na huwag matupad ang inaasahan ng sinuman. Hangga't sa tingin mo ay dapat kang sumunod sa mga ideya ng iyong mga magulang kung ano ang mabuti at tama, susubukan mong makuha ang kanilang pag-apruba. Kaya, paulit-ulit na sumuko sa manipulasyon at mamuhay sa isang buhay na hindi sa iyo.

Isipin ang isang magulang na minamanipula ka, at sabihin sa kanya sa isip: “Hinding-hindi ko maaabot ang iyong mga inaasahan. Mas pipiliin ko ang buhay ko, hindi ang buhay mo."

Kapag nakakaramdam ka ng matinding negatibong emosyon pagkatapos makipag-usap sa isang magulang, sabihin din sa isip: “Nanay (o tatay), ito ang sakit mo, hindi sa akin. Ito ay tungkol sa iyo, hindi tungkol sa akin. Hindi ko kinukuha para sa sarili ko ang sakit mo. Pinipili kong maging sarili ko."

4. Manindigan para sa mga hangganan

Binigyan mo ba ang iyong sarili ng pahintulot na huminto sa pagtupad sa mga inaasahan? Patuloy na pag-aralan kung ano ang nararamdaman mo kapag nakikipag-usap ka sa iyong mga magulang. Mayroon bang anumang tunay na dahilan upang maranasan ang mga ito?

Kung naiintindihan mo na may dahilan, isipin kung ano ang eksaktong magagawa mo para sa mga magulang. Halimbawa, upang maglaan ng isang maginhawang oras para sa iyo upang makipag-usap o magkita, o tumulong sa isang bagay na talagang mahirap para sa kanila. Kung walang dahilan, tandaan na hindi ka dapat sumunod sa kanilang mga ideya.

Magtakda ng mga hangganan at manatili sa kanila. Tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang magagawa mo para sa iyong mga nakatatanda nang walang pagkiling sa iyong mga interes, at kung ano ang itinuturing mong panghihimasok sa iyong buhay. Ipaalam sa kanila kung ano ang tiyak na hindi katanggap-tanggap para sa iyo, at mahinahon na igiit ang paggalang sa iyong mga hangganan.

Posibleng hindi ito gusto ng isang manipulative na ina o ama. At susubukan nilang ibalik ka sa karaniwang senaryo. Karapatan nilang hindi sumang-ayon sa iyong kalayaan. Ngunit kung paanong hindi mo kailangang tuparin ang inaasahan ng iyong magulang, hindi rin nila kailangang tuparin ang inaasahan mo.