Kami ay nakakadena sa mga mesa, sa mga monitor ng computer, hindi namin binibitawan ang mga smartphone, at ang mga stress ng pang-araw-araw na buhay sa lungsod kung minsan ay tila hindi malulutas sa amin. Ang ebolusyon ng tao ay umabot ng higit sa 7 milyong taon, at mas mababa sa 0,1% ng panahong iyon ang ginugol sa pamumuhay sa mga lungsod - kaya't mayroon pa tayong mahabang paraan upang ganap na umangkop sa mga kondisyon sa lunsod. Ang ating mga katawan ay idinisenyo upang mamuhay sa kalikasan.
At narito ang aming mabubuting matandang kaibigan - ang mga puno ay sumagip. Nararamdaman ng karamihan sa mga tao ang pagpapatahimik na epekto ng paggugol ng oras sa kakahuyan o kahit sa isang kalapit na parke na napapalibutan ng mga halaman. Ipinakikita ng pananaliksik na isinagawa sa Japan na talagang may dahilan ito - ang paggugol ng oras sa kalikasan ay talagang nakakatulong upang pagalingin ang ating isip at katawan.
Sa Japan, ang terminong "shinrin-yoku" ay naging isang catchphrase. Literal na isinalin bilang "pagpaligo sa kagubatan", paglubog ng iyong sarili sa kalikasan upang mapabuti ang iyong kagalingan - at ito ay naging isang pambansang libangan. Ang termino ay likha noong 1982 ni Forestry Minister Tomohide Akiyama, na nagpasimula ng kampanya ng gobyerno upang isulong ang 25 milyong ektarya ng kagubatan ng Japan, na bumubuo sa 67% ng lupain ng bansa. Ngayon, karamihan sa mga ahensya sa paglalakbay ay nag-aalok ng komprehensibong shinrin-yoku tour na may espesyal na mga base ng therapy sa kagubatan sa buong Japan. Ang ideya ay upang patayin ang iyong isip, matunaw sa kalikasan at hayaan ang mga nakapagpapagaling na kamay ng kagubatan na alagaan ka.
Maaaring mukhang halata na ang pag-atras mula sa iyong pang-araw-araw na gawain ay binabawasan ang iyong marka ng stress, ngunit ayon kay Yoshifumi Miyazaki, isang propesor sa Chiba University at may-akda ng isang libro sa shinrin-yoku, ang pagligo sa kagubatan ay hindi lamang may mga sikolohikal na benepisyo, kundi pati na rin ang mga epekto sa physiological.
"Ang mga antas ng cortisol ay tumataas kapag ikaw ay na-stress at bumababa kapag ikaw ay nakakarelaks," sabi ni Miyazaki. "Nalaman namin na kapag naglalakad ka sa kakahuyan, bumababa ang mga antas ng cortisol, na nangangahulugang hindi ka gaanong na-stress."
Ang mga benepisyong pangkalusugan na ito ay maaaring tumagal ng ilang araw, na nangangahulugan na ang lingguhang forest detox ay maaaring magsulong ng pangmatagalang kagalingan.
Naniniwala ang koponan ni Miyazaki na ang pagligo sa kagubatan ay maaari ding palakasin ang immune system, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga impeksyon, tumor, at stress. "Kasalukuyan naming pinag-aaralan ang mga epekto ng shinrin yoku sa mga pasyente na nasa bingit ng karamdaman," sabi ni Miyazaki. "Maaaring ito ay isang uri ng pang-iwas na paggamot, at kami ay nangangalap ng data tungkol doon ngayon."
Kung gusto mong magsanay ng shinrin yoka, hindi mo kailangan ng anumang espesyal na paghahanda – pumunta lamang sa pinakamalapit na kagubatan. Gayunpaman, nagbabala si Miyazaki na maaari itong maging napakalamig sa mga kagubatan, at ang lamig ay nag-aalis ng mga positibong epekto ng pagligo sa kagubatan - kaya siguraduhing magbihis nang mainit.
Kapag nakarating ka na sa kagubatan, huwag kalimutang i-off ang iyong telepono at sulitin ang iyong limang pandama – tingnan ang tanawin, hawakan ang mga puno, amoy ang balat at mga bulaklak, makinig sa tunog ng hangin at tubig, at huwag kalimutang magdala ng masarap na pagkain at tsaa.
Kung ang kagubatan ay napakalayo sa iyo, huwag mawalan ng pag-asa. Ang pananaliksik ni Miyazaki ay nagpapakita na ang isang katulad na epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagbisita sa isang lokal na parke o berdeng espasyo, o kahit na sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng mga houseplant sa iyong desktop. "Ipinapakita ng data na ang pagpunta sa kagubatan ay may pinakamalakas na epekto, ngunit magkakaroon ng mga positibong epekto sa pisyolohikal mula sa pagbisita sa isang lokal na parke o pagtatanim ng mga panloob na bulaklak at halaman, na, siyempre, ay mas maginhawa."
Kung talagang desperado ka para sa nakapagpapagaling na enerhiya ng kagubatan ngunit hindi mo kayang tumakas sa lungsod, ipinapakita ng pananaliksik ni Miyazaki na ang simpleng pagtingin sa mga litrato o video ng mga natural na landscape ay mayroon ding positibong epekto, bagama't hindi kasing epektibo. Subukang maghanap ng mga angkop na video sa YouTube kung kailangan mong magpahinga at magpahinga.
Ang sangkatauhan ay nanirahan sa loob ng libu-libong taon sa bukas, sa labas ng matataas na pader na bato. Ang buhay sa lungsod ay nagbigay sa atin ng lahat ng uri ng kaginhawahan at benepisyong pangkalusugan, ngunit paminsan-minsan ay nararapat na alalahanin ang ating mga pinagmulan at kumonekta sa kalikasan para sa kaunting pagtaas.