Paano magluto ng ulam na "GDP Lazy oatmeal (Base)"
30g oatmeal; 70 g ng gatas; 1/4 tasa ng yogurt; 20 g flaxseed,
Sa garapon, magdagdag ng oatmeal, gatas, yogurt, flax seed, at iba pang mga sangkap .. Isara ang takip at iling ng mabuti hanggang sa magkahalong ang lahat ng mga sangkap. Buksan, idagdag ang prutas at dahan-dahang pukawin. Isara ang takip ng garapon at ilagay ito sa ref ng magdamag (itago hanggang sa 2-3 araw). Kumakain kami ng oatmeal na pinalamig.
Mga sangkap ng resipe "GDP Lazy Oatmeal (Base)»:
- 30g oatmeal
- 70g gatas
- 1/4 tasa yogurt
- flaxseed 20g
Nutrisyon na halaga ng ulam na "GDP Lazy oatmeal (Base)" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 171.4 kcal
Mga ardilya: 6.8 gr.
Mga taba: 8.3 gr.
Carbohydrates: 19.4 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 1Mga sangkap at calory na nilalaman ng resipe ”GDP Lazy oatmeal (Base)»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| otmil | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| gatas | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| natural na yogurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| buto ng flax | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| total | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 paghahatid | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramo | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |