Ang perineum ay isang hanay ng mga kalamnan na bumubuo ng duyan, sa pagitan ng pubis at base ng gulugod. Sinusuportahan ng muscle band na ito ang maliit na pelvis at mga organo tulad ng pantog, matris, at tumbong. Tinatawag ito ng mga Anglo-Saxon na "pelvic floor" para sa "pelvic floor": ito ay talagang may papel ng sahig, kaya ang kahalagahan nito! Gayunpaman, sa 1 sa 3 kababaihan, ang pagbubuntis at panganganak ay nagiging sanhi ng pag-relax ng lugar na ito, na nagreresulta sa kawalan ng pagpipigil sa ihi. Sa pinakamalalang kaso, ang paghina na ito ay maaaring humantong sa prolaps, o "paglapag ng organ". Pagkatapos ng panganganak, kung dumaranas ka ng kawalan ng pagpipigil sa ihi sa kabila ng mga sesyon ng rehabilitasyon (na may physiotherapist o midwife), bakit hindi subukang palakasin ang iyong mga kalamnan sa bahay? Ang isang pag-aaral na inilathala sa siyentipikong journal na "The Lancet" sa mga babaeng dumaranas ng genital prolaps, ay nagpakita ng bisa ng rehabilitasyon... kahit labindalawang taon pagkatapos ng panganganak. Magandang malaman: ang isang perineum ay maaaring mabawi sa anumang edad.
Para sa mga Geeks
Ang konektadong aparato
Hugis tulad ng isang maliit na bato, ang Elvie probe ay umaangkop tulad ng isang tampon. Ito ay sinamahan ng isang mobile application. Pagkatapos i-download ang application, ang koneksyon sa iyong smartphone ay ginawa sa pamamagitan ng bluetooth. Ang mga pagsasanay ay binubuo sa pagkontrata ng mga kalamnan ng perineum upang itaas ang isang globo at gawin itong iba't ibang mga ruta. Ang mga ehersisyo ay maikli (6 na ehersisyo sa loob ng 5 minuto) at ito ay sobrang saya: parang naglalaro
video.
Ang +: pinapayagan ka ng isang application na sundan ang pag-usad ng mga pagsasanay na isinagawa upang mapabuti!
Para sa mga neohippies
Mga itlog ng bato
Ang "Yoni egg" ay mga batong hugis itlog na kasya sa ari. Ang ideya: upang kontrahin ang perineum upang mapanatili ang bato hangga't maaari. Masanay kang panatilihin ito nang higit pa at higit pa... hanggang sa makalimutan mo ito! Inirerekomenda ng mga tagagawa na magsimula sa isang medium o malaking itlog. Pagkatapos ng ilang linggo, maaari kang lumipat sa isang mas maliit na itlog.
Mga itlog ng Yoni: 30 hanggang 65 € depende sa modelo
Ang bawat bato ay may mga tiyak na birtud: rose quartz para sa pag-ibig sa sarili, pulang jasper para sa dynamism at tiwala sa sarili ...
Mabuhay ang masahe!
Pagkatapos ng panganganak at bago ang rehabilitasyon, maaari mong masahe ang iyong perineum na may neutral na langis (almond). Lalo na kung nagkaroon ng episio, napunit, at masakit ang lugar. Mag-massage nang bahagya sa una, pagkatapos ay parami nang parami upang ma-relax ang balat at makatulong na gumaling nang mas mahusay.
Para sa makulit
Ang sex toy na nagre-rehabilitate
Nilagyan ng mga sensor na tumutugon kapag nag-ikli ang mga kalamnan, sinusukat ng Lelo probe ang iyong antas upang matukoy kung aling pag-eehersisyo ang tama para sa iyo. Gagabayan ka ng mga maikling pagkakasunud-sunod ng panginginig ng boses upang sabihin sa iyo kung kailan ire-release at kung kailan kikikipag-ugnay. Gumagana lamang ito sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ...
Para sa mga tamad
Tumawid sa mga electric field
Binubuo ng dalawang strap ng hita *, na nakadikit sa tuktok ng mga hita at puwit, gumagana ang device na ito nang walang probe. Sa pamamagitan ng mga crossed field, pinapagana ng mga electrical impulses ang perineum sa pamamagitan ng pagpwersa sa pagkontrata nito. Medyo nakakagulat sa una, mabilis kang masanay sa electric current. Magsimula sa 30-40 intensity, pagkatapos ay dagdagan ang lakas ng kasalukuyang mula sa pag-eehersisyo hanggang sa pag-eehersisyo para sa malalim na toning.
* (ang produkto ay nasa anyo na ngayon ng a maikli).
Innovo: € 399 (sa medikal na reseta, 60% ay maaaring
sakop ng Social Security)
Isang 30 minutong session = 180 contraction ng perineum.