Mga sangkap Gooseberry na may kefir
| gooseberries | 500.0 (gramo) |
| kefir | 2.0 (kutsarita) |
| itlog ng manok | 1.0 (piraso) |
| matamis na almond | 50.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Gamit ang isang panghalo, talunin ang kefir, 4 tbsp. tablespoons ng prutas marmelada, itlog, asukal, tinadtad na mga almendras at gooseberries.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 79.5 kcal | 1684 kcal | 4.7% | 5.9% | 2118 g |
| Protina | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.9% | 2533 g |
| Taba | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 10.6% | 1191 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 3.8% | 3318 g |
| mga organikong asido | 0.6 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 1.6 g | 20 g | 8% | 10.1% | 1250 g |
| tubig | 40.8 g | 2273 g | 1.8% | 2.3% | 5571 g |
| Abo | 0.5 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 14% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 7.5% | 1678 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 8.4% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 13.8 mg | 90 mg | 15.3% | 19.2% | 652 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.8 mg | 15 mg | 12% | 15.1% | 833 g |
| Bitamina H, biotin | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 6% | 2083 g |
| Bitamina PP, NE | 0.898 mg | 20 mg | 4.5% | 5.7% | 2227 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 224.8 mg | 2500 mg | 9% | 11.3% | 1112 g |
| Kaltsyum, Ca | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 10.2% | 1235 g |
| Magnesiyo, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.9% | 1818 g |
| Sosa, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.9% | 3258 g |
| Sulphur, S | 36.7 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.7% | 2725 g |
| Posporus, P | 86.6 mg | 800 mg | 10.8% | 13.6% | 924 g |
| Chlorine, Cl | 59.9 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.3% | 3840 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.9% | 2571 g |
| Yodo, ako | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 4.7% | 2727 g |
| Cobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 11.3% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.2945 mg | 2 mg | 14.7% | 18.5% | 679 g |
| Copper, Cu | 72.4 μg | 1000 μg | 7.2% | 9.1% | 1381 g |
| Molibdenum, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 14.2% | 886 g |
| Nickel, ni | 2.7 μg | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2% | 6111 g |
| Fluorine, F | 21.1 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.6% | 18957 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| Sink, Zn | 0.3698 mg | 12 mg | 3.1% | 3.9% | 3245 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 4.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| Kolesterol | 21.9 mg | max 300 mg |
Ang halaga ng enerhiya ay 79,5 kcal.
Gooseberry na may kefir mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 11,1%, bitamina C - 15,3%, bitamina E - 12%, mangganeso - 14,7%, molibdenum - 11,3%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
- Molibdenum ay isang cofactor ng maraming mga enzyme na nagbibigay ng metabolismo ng naglalaman ng asupre na mga amino acid, purine at pyrimidines.
CALORIES AT CHEMICAL COMPOSITION NG RECIPE INGREDIENTS Gooseberry na may kefir PER 100 g
- 45 kcal
- 59 kcal
- 157 kcal
- 609 kcal
Tags: Paano magluto, calorie na nilalaman 79,5 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto Gooseberry na may kefir, recipe, calories, nutrients