Paano maghanda ng ulam na "Hake na inihurnong sa oven"
Balatan ang hake, gupitin ito sa mga bahagi, at alisin ang gitnang buto. Ikalat sa isang baking sheet o baking dish, pre-greased na may langis ng oliba. Paghaluin ang mayonesa at kulay-gatas at balutin ang isda dito. Maghurno sa oven, paminsan-minsan na lumiliko upang bumuo ng isang crust.
Mga sangkap ng resipe na "Hake na inihurnong sa oven»:
- Hake - 2000 gr.
- Mayonesa - 30 gr.
- Sour cream - 30g.
- Langis ng oliba - 20 gr.
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Hake lutong sa oven" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 102 kcal
Mga ardilya: 16 gr.
Mga taba: 4.2 gr.
Carbohydrates: 0.1 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 1Mga sangkap at kaloriya ng resipe ”Nag-hurn sa oven»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| sariwang paggising | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| mesa ng gatas mayonesa | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| kulay-gatas 10% (mababang taba) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| langis ng oliba | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| total | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 paghahatid | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 gramo | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |