Mga ehersisyo sa bahay: mga pakinabang at kawalan

Tumaas, nagnanais na bawasan ang kanilang timbang magpasya na gawin ang pag-eehersisyo sa bahay. Ang mga aralin sa video kasama ang mga propesyonal na magtuturo ay napakapopular sa buong mundo. Kaya, ano ang mga kalamangan at kahinaan ng pagsasanay sa bahay, at mas mahusay na pumili ng isang fitness gym o palakasan sa ilalim ng video house?

Hakbang sa hakbang ng STEP: kung paano magsisimulang mawalan ng timbang

Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa bahay:

  1. Makatipid ng pera. Una, hindi mo kailangang gumastos ng pera sa isang subscription sa gym. Para sa mga hindi sigurado na makakabisita nang regular sa fitness club, ito ay isa sa pinakamahalagang argumento. Pangalawa, nakakatipid ka ng pera sa paglalakbay.
  2. Iba't ibang mga ehersisyo. Maaari mo na ngayong makita at bumili ng isang malaking bilang ng pagsasanay sa video na inaalok ng iba't ibang mga trainer. Bukod dito, ang antas ng ehersisyo na maaari mong mapili alinsunod sa iyong pagsasanay. Hindi lahat ng gym sa Arsenal ay iba't ibang mga ehersisyo.
  3. Pagtipid ng oras. Hindi mo kailangang gumastos ng oras papunta sa gym, lalo na ang mahalagang tanong para sa mga taong naninirahan sa malalaking lungsod. At kung pumapasok ka sa mga klase sa grupo, hindi kinakailangan na ayusin ang itinakdang oras ng pagsasanay.
  4. Kaaliw sa sikolohikal. Kung may isang higpit na sanayin sa harap ng mga hindi kilalang tao dahil sa mahinang pisikal na fitness, kung gayon ang pag-eehersisyo sa bahay ay ang iyong perpektong solusyon. Ang pag-uwi sa bahay ay hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung ano ang ilalabas mula sa isang sahig, halimbawa, habang hindi malulutas para sa iyong gawain.
  5. Kaginhawaan. Hindi namin masasabi ang tungkol sa kaginhawaan ng pag-eehersisyo sa bahay: hindi na kailangang pumunta kahit saan, mag-alaga tungkol sa hitsura, at sportswear, upang planuhin ang iyong araw depende sa pagpunta sa gym. Maaari kang pumunta ng maaga sa umaga, kahit na gabi na - lahat ayon sa iyong paghuhusga.

Para sa mga pag-eehersisyo sa bahay inirerekumenda namin ang pagtingin sa sumusunod na artikulo:

  • Fitness nababanat na banda (mini-band): ano ito, kung saan bibili ng + 40 na ehersisyo
  • Lahat tungkol sa mga fitness bracelet: ano ito at kung paano pumili
  • Nangungunang 15 na ehersisyo sa video ng TABATA mula sa Monica Kolakowski
  • Tumatakbo sa umaga: paggamit at kahusayan, ang pangunahing mga patakaran at tampok
  • Nangungunang 20 pagsasanay upang mapabuti ang pustura (larawan)
  • Elliptical trainer: ano ang mga kalamangan at kahinaan
  • Ehersisyo sa bisikleta: ang mga kalamangan at kahinaan, pagiging epektibo para sa pagpapayat
  • Paano alisin ang panig: 20 pangunahing mga panuntunan + 20 pinakamahusay na pagsasanay

Mga hindi pakinabang ng pagsasanay sa bahay:

  1. Ang kawalan ng coach. Ang pag-aaral sa sarili, na naisakatuparan nang walang pangangasiwa ng isang tagapagsanay, ay maaaring humantong sa mga pagkakamali sa pamamaraan kapag gumaganap ng ehersisyo. At ito ay maaaring humantong sa hindi lamang mahinang mga resulta ngunit pinsala.
  2. Ang mga kagamitan sa bahay. Hindi lahat sa apartment ay may sapat na puwang para sa pagsasanay, at kung nakatira ka sa mga kapit-bahay na hindi mapakali, isang bagay tungkol sa mga klase sa cardio na maaari mong kalimutan. Kaya, kung mayroon ka sa sahig ay makapal na mga alpombra, at pinapayagan ka ng mga kagamitan sa bahay na magsanay ng husto. At kung hindi?
  3. Kakulangan ng pagganyak. Para sa regular na mga aktibidad sa palakasan kailangan ng pagganyak. Sumang-ayon, na nagbayad para sa isang subscription sa gym, ang pagkakataong pilitin ang aking sarili na pumunta sa gym ay mas mataas. Hindi ka maaaring magtapon ng pera sa hangin.
  4. Ang kakulangan ng kagamitan. Kung ang sahig na Mat, mga dumbbells at kahit isang barbell ay maaari mo itong bilhin gamit ang malalaking kagamitan ay mas mahirap. Bilang karagdagan, maraming mga fitness center ang kasama sa subscription ay may access din sa swimming pool at sauna, na isa ring tiyak na plus.
  5. Nakakaabala. Kung darating sa gym, ligtas na sabihin na kalahati ng tapos na trabaho, pagkatapos ay mas mahirap ang pag-eehersisyo sa bahay. Nagagambala ang asawa, isang kaibigan na tumawag sa telepono, malambot na anak, nagsimula ng paboritong serye sa TV - lahat at sinusubukan na makaabala mula sa mga klase.
30-Minuto na No-Equipment na Cardio & HIIT na Pag-eehersisyo

Tingnan din ang:

Mag-iwan ng Sagot