Iangkop sa iyong pang-araw-araw na mga hadlang
Ito ay halata, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala: kapag ikaw ay buntis, ikaw ay hindi tulad ng dati. Ang pagkapagod sa pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagbabago ng cycle ng iyong pagtulog, pagtulog nang mas maaga at / o pag-idlip sa hapon. Nakakasama rin ang mga gawi sa pagluluto, dahil ang ilang mga pagkain at inumin ay dapat iwasan. Hindi banggitin ang mga pagkaing bigla na lang ayaw na natin, kahit ang amoy nito ay bumabagabag sa atin ... Kaya isang magandang paraan para suportahan ka ng iyong kasama sa mga pagbabagong ito, ay ang pag-aampon din niya sa mga bagong ritmo at mga hadlang na ito. ! Kilalanin na mas masarap magsalo ng isang baso ng fruit juice nang magkasama, kaysa panoorin silang nananabik na kumakain ng isang baso ng red wine o isang ulam ng sushi! Ditto para sa pagtulog: bakit hindi ito mahalin sa halip na mabuhay sa landas?
Pumunta sa mga pagbisita sa antenatal at ultrasound
Ito ay isang maliit na "batayan" sa mga tuntunin ng suporta para sa mga hinaharap na ina. Ang mga pagbisitang ito ay mahalaga upang makontrol ang pagbubuntis at bigyang-daan ang ating mga lalaki na mas maunawaan ang mga pagbabago sa ating katawan. At madalas na sa unang echo, nakikinig sa tibok ng puso ng fetus, na lubos na napagtanto ng lalaki na siya ay magiging isang ama, na ang kanyang pagka-ama ay nagiging konkreto. Ito ay mahalagang mga pagpupulong, kung saan ang mag-asawa ay nagpapatibay sa kanilang mga ugnayan at sa kanilang buklod. At bakit hindi mag-follow up sa isang maliit na restaurant para sa dalawa?
Alagaan ang mga pamamaraang administratibo
Pagrerehistro para sa maternity ward, pagdedeklara ng pagbubuntis sa Social Security at CAF, paghahanap ng pangangalaga sa bata, pagpaplano ng mga medikal na appointment… Itinatago ng pagbubuntis ang mahigpit at nakakainip na mga gawaing administratibo. Not necessarily kung ano ang pinaka ikinababahala ng isang buntis! Kung ang iyong lalaki ay walang administrative phobia, maaari mong imungkahi na alagaan niya ang pagpapadala ng ilang mga dokumento, upang hindi mo kailangang dalhin ang iyong pagbubuntis "file" nang mag-isa. Lalo na kung galit ka!
Magpapamasahe ka...
Ang pagbubuntis ay hindi isang madaling pakikipagsapalaran, inilalagay nito ang katawan sa pagsubok. Ngunit may mga solusyon upang matulungan kang makayanan, isa na rito ang masahe. Sa halip na ilapat ang iyong anti-stretch mark cream nang mag-isa, maaari mong ialok ang iyong kapareha na i-massage ang iyong tiyan. Magiging magandang paraan ito para mapaamo niya ang iyong mga bagong kurba, at bakit hindi makipag-usap kay baby! Kung ang iyong likod ay masakit o kung ang iyong mga binti ay mabigat, maaari din niya itong imasahe ng mga angkop na cream. Sa programa: relaxation at sensuality!
Ihanda ang silid ng sanggol
Kapag maayos na ang pagbubuntis, oras na para isipin ang paghahanda sa silid ng iyong anak. Para sa mga hinaharap na magulang, ang pagpili ng palamuti para sa silid ng kanilang anak na magkasama ay talagang isang magandang oras. Sa production side naman, siya lang! Hindi mo dapat ilantad ang iyong sarili sa mga pintura, na maaaring maglabas ng mga nakakalason na compound. At walang tanong tungkol sa pagdadala ng mga kasangkapan, siyempre. Kaya hayaan ang iyong asawa na makisali! Ito ay magiging isang magandang paraan para sa kanya upang mamuhunan sa pagbubuntis sa mahabang panahon at upang ipakita ang kanyang sarili sa sanggol.
Mamili
Oo, maaari itong maging ganoon kadali! Dapat iwasan ng isang buntis na babae ang pagdadala ng mabibigat na kargada, lalo na kung ang kanyang pagbubuntis ay posibleng nasa panganib. Kaya kung gusto ka ng tatay sa hinaharap, imungkahi na mas makisali siya sa pamimili, kung hindi pa siya bago ang pagbubuntis. Mukhang hindi gaano, ngunit ito ay magbibigay sa iyo ng maraming kaluwagan!
Makilahok sa mga klase sa paghahanda sa panganganak
Sa panahon ngayon, maraming paghahanda sa panganganak ang maaaring gawin bilang mag-asawa, inirerekomenda pa nga ito para madamay ang ama sa pagsilang ng kanyang anak at maunawaan ang pagsubok na pagdadaanan ng kanyang kinakasama. At sa D-Day, ang kanyang tulong ay maaaring maging napakahalaga at nakapagpapatibay para sa magiging ina. Ang ilang mga pamamaraan tulad ng Bonapace (digitopression, masahe at relaxation), haptonomy (pagdating sa pisikal na pakikipag-ugnayan sa sanggol), o prenatal singing (tunog na panginginig ng boses sa contraction) ay nagbibigay ng pride of place sa magiging ama. Wala nang tatay sa sideline sa workroom!
Pagiging maayos para sa malaking araw
Para makasigurado na nandoon siya sa D-Day, payuhan siyang makipag-usap tungkol sa paksa sa kanyang amo, para bigyan siya ng babala na kailangan niyang lumiban nang biglaan para dumalo sa kapanganakan ng kanyang anak. Maaaring ihanda ng iyong kapareha ang lahat ng hindi mahalaga, ngunit mahalaga para sa inyong dalawa: isang kamera upang bigyang-kabuhayan ang unang pagkikita kasama ang sanggol, mga charger ng telepono upang maiwasan ang pagkasira, fogger, tissue, musika, kung ano ang makakain at maiinom, komportableng damit … At para malaman niya kung ano ang aasahan sa labor room – kung gusto niyang dumalo sa panganganak ng sanggol -, imungkahi na magbasa din siya ng ilang bagay tungkol sa panganganak at sa iba't ibang posibleng sitwasyon (emergency cesarean section, episiotomy, forceps, epidural, atbp.). Alam namin na ang isang matalinong tao ay nagkakahalaga ng dalawa!
Ako ang kanyang lace-cutter
“Noong second pregnancy ng partner ko, marami akong pina-massage sa likod niya kasi sobrang sakit. Kung hindi man, hindi ako kailanman gumawa ng marami, dahil sa pangkalahatan ay nagsusuot siya tulad ng isang alindog sa lahat ng paraan. Oo, isang bagay, sa pagtatapos ng bawat pagbubuntis, ako ay naging opisyal niyang lace-maker! ”
Yann, tatay ni Rose, 6 na taong gulang, Lison, 2 at kalahating taong gulang, at Adèle, 6 na buwang gulang.