Ngayon, ang isa sa pinakamahalagang lugar sa gamot na mabilis na nakakakuha ng momentum ay ang tinatawag na lifestyle medicine. Ito ay tungkol sa papalapit na pamumuhay bilang therapy, hindi lamang pag-iwas sa sakit. Karamihan sa atin ay may posibilidad na isipin na ang mga pagsulong sa larangan ng medisina ay ilang uri ng mga bagong gamot, laser o aparato sa pag-opera, mahal at high-tech. Gayunpaman, ang paggawa ng mga simpleng pagpipilian tungkol sa kung ano ang kinakain at kung paano tayo nabubuhay ay may malalim na epekto sa ating kalusugan at kagalingan. Sa nagdaang 37 taon, si Dean Ornish, manggagamot, tagapagtatag ng Research Institute for Preventive Medicine at propesor sa University of California, San Francisco School of Medicine, at may-akda ng diyeta na nagdala ng kanyang pangalan, kasama ang kanyang mga kasamahan at nakikipagtulungan na may nangungunang pang-agham Ang mga sentro ay nagsagawa ng isang serye ng mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok at mga proyekto sa pagpapakita na ipinapakita na ang komprehensibong mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring baligtarin ang pag-unlad ng coronary heart disease at maraming iba pang mga malalang sakit. Kasama sa mga pagbabago sa lifestyle na sinisiyasat ang mga sumusunod:
- Pagkonsumo ng buong pagkain, paglipat sa isang diyeta na nakabatay sa halaman (natural na mababa sa taba at asukal);
- mga diskarte sa pamamahala ng stress (kabilang ang yoga at pagmumuni-muni);
- katamtamang pisikal na aktibidad (halimbawa, paglalakad);
- suporta sa lipunan at buhay sa pamayanan (pag-ibig at pagiging malapit).
Ang data na nakuha sa kurso ng pangmatagalang gawaing ito ay nagpakita na ang mga kumplikadong pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong:
- labanan ang maraming sakit sa puso o seryosong bawasan ang kanilang pag-unlad;
- linisin ang mga daluyan ng dugo at bawasan ang antas ng masamang kolesterol;
- pigilan ang mga gen na pumupukaw ng pamamaga, stress ng oxidative at pag-unlad ng cancer;
- buhayin ang isang enzyme na nagpapahaba sa mga dulo ng chromosome at dahil doon pinipigilan ang pagtanda ng cell.
Ang mga resulta ay nakikita halos isang buwan pagkatapos magsimula ng isang bagong lifestyle at nagpatuloy sa pangmatagalan. At bilang isang bonus, ang mga pasyente ay nakatanggap ng isang makabuluhang pagbawas sa mga gastos sa paggamot! Ang ilan sa mga resulta ay inilarawan nang mas detalyado sa ibaba, ang mga may pagka-usyosong basahin hanggang sa katapusan. Nais kong iguhit ang pansin ng natitira sa isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw, sa palagay ko, mga resulta sa pagsasaliksik: mas maraming mga tao ang nagbago ng kanilang diyeta at pang-araw-araw na ugali, mas maraming mga iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng kanilang kalusugan ang nagbago. Sa anumang edad !!! Samakatuwid, hindi pa huli upang mapagbuti ang iyong lifestyle, magagawa mo ito sunud-sunod. At ito ang iba pang mga resulta ng pangmatagalang pag-aaral na ito:
- Noong 1979, ang mga resulta ng isang pag-aaral ng piloto ay nai-publish na nagpapakita na ang mga kumplikadong pagbabago sa pamumuhay sa loob ng 30 araw ay maaaring makatulong na labanan ang myocardial perfusion. Gayundin sa oras na ito, mayroong isang 90% na pagbawas sa dalas ng mga atake ng angina.
- Noong 1983, ang mga resulta ng kauna-unahan na kinokontrol na pagsubok ay na-publish: 24 araw makalipas, ipinakita ng radionuclide ventriculography na ang mga kumplikadong pagbabago sa pamumuhay na ito ay maaaring baligtarin ang sakit sa puso. Ang dalas ng mga atake sa angina ay nabawasan ng 91%.
- Noong 1990, ang mga resulta ng Pamumuhay: Mga Pagsubok sa Pag-aaral sa Puso, ang unang pinagsamang kinokontrol na pagsubok, ay pinakawalan na nagpakita na ang mga pagbabago sa lifestyle lamang ay maaaring mabawasan ang pag-unlad ng kahit matinding coronary artery disease. Pagkatapos ng 5 taon, ang mga problema sa puso sa mga pasyente ay 2,5 beses na mas mababa ang karaniwan.
- Ang isa sa mga proyekto sa pagpapakita ay isinagawa sa pakikilahok ng 333 mga pasyente mula sa iba`t ibang mga sentro ng medisina. Ang mga pasyenteng ito ay ipinakita sa revascularization (pag-aayos ng kirurhiko ng mga daluyan ng puso), at inabandona nila ito, sa halip ay nagpasya na komprehensibong baguhin ang kanilang pamumuhay. Bilang isang resulta, halos 80% ng mga pasyente ang nagawang maiwasan ang operasyon dahil sa mga kumplikadong pagbabago.
- Sa isa pang proyekto sa pagpapakita na kinasasangkutan ng 2974 mga pasyente, ang mga istatistikal at klinikal na makabuluhang pagpapabuti ay natagpuan sa lahat ng mga tagapagpahiwatig ng kalusugan sa mga taong sumunod sa programa na 85-90% sa loob ng isang taon.
- Natuklasan ng pananaliksik na ang mga kumplikadong pagbabago sa pamumuhay ay nagbabago ng mga gen. Ang mga positibong pagbabago ay naitala sa pagpapahayag ng 501 genes sa loob lamang ng 3 buwan. Kasama sa pinigil na mga gen ang mga nagpupukaw ng pamamaga, stress ng oxidative, at RAS oncogenes na nag-aambag sa pag-unlad ng breast, prostate at colon cancer. Kadalasan sinasabi ng mga pasyente, "Naku, mayroon akong masamang mga gene, walang magagawa tungkol dito." Gayunpaman, kapag nalaman nila na ang mga pagbabago sa lifestyle ay maaaring kapaki-pakinabang na baguhin ang pagpapahayag ng maraming mga gen nang napakabilis, ito ay napaka-motivating.
- Bilang isang resulta ng mga pag-aaral sa mga pasyente na may mga pagbabago sa pamumuhay, nagkaroon ng pagtaas sa telomerase (isang enzyme na ang gawain ay pahabain ang mga telomeres - ang mga dulo ng mga bahagi ng chromosome) ng 30% 3 buwan pagkatapos ng gayong mga kumplikadong pagbabago sa pamumuhay.