Gaano katagal mawala ang pounds ng pagbubuntis?

Pagkatapos ng panganganak: kailan ako magiging malusog?

Kailan ko mababawi ang aking timbang bago ang pagbubuntis? Ito ang tanong na itinatanong ng lahat ng hinaharap at mga bagong ina sa kanilang sarili. Naibalik ni Amandine ang kanyang maong dalawang buwan lamang pagkatapos manganak. Si Mathilde, sa kabila ng average na pagtaas ng timbang na humigit-kumulang 12 kilo, ay nagpupumilit na alisin ang kanyang huling dalawang pounds, ngunit sinabihan siya na mas mabilis kang pumayat kapag nagpapasuso ka. Pagdating sa timbang at pagbubuntis, imposibleng magtakda ng mga panuntunan dahil ang bawat babae ay iba sa pisikal, hormonal at genetic na pananaw.

Sa araw ng paghahatid, hindi kami nawawalan ng higit sa 6 kg!

Ang pagbaba ng timbang ay nagsisimula muna sa panganganak, ngunit huwag tayong umasa ng mga himala. Sasabihin sa amin ng ilang kababaihan na kapag bumalik sila sa bahay, ang timbangan ay mas mababa ng sampung kilo. Maaari itong mangyari, ngunit ito ay napakabihirang. Sa karaniwan, sa araw ng paghahatid, nabawasan kami ng 5 hanggang 8 kilo, na kinabibilangan ng: timbang ng sanggol (average na 3,2 kg), inunan (sa pagitan ng 600 at 800 gramo), amniotic fluid (sa pagitan ng 800 gramo at 1 kg), at tubig.

Linggo pagkatapos ng panganganak, inaalis pa rin namin

Ang buong hormonal system ay nagbabago sa panahon ng panganganak, lalo na kung tayo ay nagpapasuso: pagkatapos ay pumunta tayo mula sa isang estado ng pagbubuntis kung saan gumawa tayo ng mga reserbang taba upang maghanda para sa pagpapasuso, sa isang estado ng pagpapasuso kung saan tinatanggal natin ang mga taba na ito, dahil ngayon sila ay ginagamit upang pakainin ang baby. Kaya mayroong isang natural na proseso ng pagbabawas ng taba, kahit na hindi ka nagpapasuso. Bilang karagdagan, ang ating matris, na lubhang pinalaki ng pagbubuntis, ay unti-unting aatras hanggang sa ito ay manumbalik sa laki ng isang orange. Kung mayroon kang water retention sa panahon ng pagbubuntis, ito rin ay isang ligtas na taya na ang lahat ng tubig na ito ay maaalis nang madali at mabilis.

Ang pagpapasuso ay nagpapababa lamang sa iyo ng timbang sa ilalim ng ilang mga kundisyon

Mas maraming calorie ang sinusunog ng babaeng nagpapasuso kaysa sa babaeng hindi nagpapasuso. Ibinabalik din nito ang masa ng taba nito sa gatas, na napakayaman sa mga lipid. Ang lahat ng mga mekanismong ito ay nakakatulong upang maisulong ang kanyang pagbaba ng timbang, basta't siya ay nagpapasuso sa paglipas ng panahon. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring mawala ang isang batang ina sa pagitan ng 1 at 2 kg bawat buwan at na, sa pangkalahatan, ang mga babaeng nagpapasuso ay may posibilidad na mabawi ang kanilang orihinal na timbang nang mas mabilis kaysa sa iba. Ngunit hindi natin masasabi na ang pagpapasuso ay nagpapababa ng timbang. Hindi tayo papayat kung hindi balanse ang ating diyeta.

Pagdiyeta pagkatapos ng pagbubuntis: talagang hindi ito inirerekomenda

Pagkatapos ng pagbubuntis, ang katawan ay flat, at kung tayo ay magpapasuso, kailangan nating buuin muli ang mga reserba upang mapakain ang ating sanggol. At kung hindi tayo magpapasuso, pareho tayong pagod! Bilang karagdagan, ang sanggol ay hindi palaging natutulog sa buong gabi ... Kung magsisimula tayo ng isang mahigpit na diyeta sa oras na ito, hindi lamang natin nanganganib na hindi maihatid ang tamang sustansya sa sanggol kung siya ay pinapasuso, kundi pati na rin upang higit pang pahinain ang ating katawan. Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang pag-ampon Balanseng pagkain, ibig sabihin, kumain ng mga gulay at starch sa bawat pagkain, protina din sa sapat na dami, at limitahan ang mga pinagmumulan ng saturated fatty acid (cookies, chocolate bar, pritong pagkain) at asukal. Kapag natapos na ang pagpapasuso, maaari tayong kumain ng mas mahigpit, ngunit mag-ingat na huwag magkaroon ng mga kakulangan.

Pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis: ang pisikal na aktibidad ay mahalaga

Ang wastong nutrisyon lamang ay hindi sapat upang mabawi ang isang toned na katawan. Dapat itong nauugnay sa isang pisikal na aktibidad upang madagdagan ang mass ng kalamnan. Kung hindi man ay nanganganib kaming mabawi ang aming orihinal na timbang pagkatapos ng ilang buwan, kasama ang masamang pakiramdam ng malambot at distended na katawan! Sa sandaling matapos ang rehabilitasyon ng perineum at mayroon kaming kasunduan ng doktor, maaari na kaming magsimulang magsagawa ng mga inangkop na ehersisyo upang palakasin ang aming strap ng tiyan.

Paano nawalan ng timbang ang mga bituin ng pagbubuntis sa maikling panahon...

Nakakagalit ito. Walang isang linggong lumipas na walang bagong celebrity na ipinanganak kamakailan na nagpapakita ng halos perpektong katawan pagkatapos ng pagbubuntis! Grrrrr! Hindi, ang mga tao ay walang milagrong lunas para sa pagbaba ng timbang. Sila ay napaka-tanyag na mga tao na karamihan sa mga oras na pinangangasiwaan ng isang coach sa panahon at pagkatapos ng kanilang pagbubuntis. Mayroon din silang mga gawi sa sports na nagbibigay-daan sa kanila upang mabawi ang isang toned body nang napakabilis.

Mas mahusay na huwag maghintay ng masyadong mahaba upang mawala ang mga pounds ng pagbubuntis

Siyempre, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras, hindi upang i-pressure ang iyong sarili, upang maiwasan ang mabilis na pagbaba ng timbang upang hindi malagay sa panganib ang iyong kalusugan. Gayunpaman, ito ay kilala, habang naghihintay tayo, mas nanganganib tayong hayaan ang lahat ng mga mapanghimagsik na kilo na ito nang permanente. Lalo na kung magpapatuloy tayo sa pangalawang pagbubuntis. Ang isang pag-aaral sa Amerika na inilathala noong 2013 ay nagpakita na isa sa dalawang babae ang nagpapanatili ng sobrang timbang na 4,5 kg isang taon pagkatapos manganak.