Gayunpaman, ang aming mga personal na tribo sa social media ay higit na malawak at malawak kaysa sa aming mga sinaunang tribo. Ang mga platform tulad ng Facebook at Instagram ay nagbibigay-daan sa amin na kumonekta sa mga kaibigan at pamilya sa buong mundo. Sa isang simpleng lugar, pinapanood natin ang paglaki ng mga bata, pag-aaral ng mga tinedyer sa unibersidad, pag-aasawa at hiwalayan ang mga mag-asawa - nakikita natin ang bawat pangyayari sa buhay nang walang pisikal na presensya. Sinusubaybayan namin kung ano ang kinakain ng mga tao, kung ano ang kanilang isinusuot, kapag pumunta sila sa yoga, kung gaano karaming kilometro ang kanilang tumatakbo. Mula sa pinaka-makamundo hanggang sa pinakamahalagang mga kaganapan, sinasamahan ng ating tingin ang matalik na buhay ng ibang tao.
Hindi lamang nag-aalok ang social media ng nakaaaliw na pakiramdam na "ito ang aking mga tao", ngunit hinihikayat din tayo nito na gumawa ng mga bagong koneksyon at i-access ang iba pang mga tribo o grupo ng lipunan. Habang nakakaipon tayo ng mas maraming kaibigan na tumatawid sa mga tribo na malayo sa atin, lumalawak ang ating pakiramdam ng pagiging kabilang. Bilang karagdagan, bilang karagdagan sa pakikipag-chat sa mga kaibigan, maaari tayong sumali sa mga saradong grupo, lumikha ng mga komunidad at network bilang mga propesyonal. Mayroon kaming agarang access sa mga kasalukuyang kaganapan at pagkakataon na ipahayag ang aming opinyon. Ang bawat post ay isang pagkakataon upang kumonekta sa aming tribo, at anumang bagay, magkomento, magbahagi o muling magbasa ay nagpapahusay sa aming survival instinct.
Ngunit hindi lahat ay kasing rosas na tila sa unang tingin. Aminin natin, ang patuloy na daloy ng mga larawan ay maaaring magdulot ng paghahambing, paninibugho, kalungkutan, kahihiyan, at kawalang-kasiyahan sa kung sino tayo at sa hitsura natin. Pinapataas ng mga filter at iba pang tool sa pagpapahusay ng imahe ang laro pagdating sa pagpapakita sa atin ng mundo bilang isang perpektong imahe na maaaring magdulot sa atin ng pressure.
Paano lumikha ng isang malusog na relasyon sa mga social network?
Para sa mga yoga practitioner, ang social media ay isang magandang pagkakataon upang magsanay ng Swadhyaya, ang ikaapat na niyama sa Yoga Sutras ng Patanjali. Ang Svadhyaya ay literal na nangangahulugang "pag-aaral sa sarili" at ito ay ang pagsasanay ng pagmamasid sa ating pag-uugali, kilos, reaksyon, gawi at damdamin upang makakuha ng karunungan kung paano bawasan ang pagdurusa at maging mas may kapangyarihan sa ating buhay.
Pagdating sa paggamit ng social media, maaari mong bigyang kapangyarihan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kung paano nakakaapekto ang mga aspeto ng social media sa iyong relasyon sa iyong katawan: positibo, negatibo, o neutral.
Upang maunawaan ang pangunahing kahulugan ng mga ugnayang ito, kung paano nakakaapekto ang social media sa imahe ng iyong katawan at larawan sa sarili, aabutin ng ilang minuto upang pag-isipan ang mga tanong na ito:
Ang sagot sa huling tanong ay lalong mahalaga na pag-aralan, dahil ang iyong panloob na pag-uusap ay may napakalaking kapangyarihan sa iyong imahe sa sarili, imahe ng katawan, at mood.
Tandaan na obserbahan ang mga sagot sa mga tanong na ito nang walang paghuhusga. Isaalang-alang kung ano ang lumitaw mula sa maikling pagsasanay sa sarili na pag-aaral. Kung ikaw ay nahaharap sa walang kapangyarihan na mga pag-iisip, bigyang pansin ang mga ito, huminga, at ihandog ang iyong sarili ng pakikiramay. Isaalang-alang ang isang maliit na aksyon na maaari mong gawin tungkol sa kung paano mo ginagamit ang social media. Halimbawa, maaari mong limitahan ang oras na ginugol sa kanila, mag-unsubscribe sa mga hashtag o ilang mga pahina.
Pagsasanay ng Malusog na Relasyon sa Social Media
Hanapin ang balanse ng mga larawang pinapakain mo sa iyong mga mata at isipan gamit ang pagsasanay sa yoga na ito. Habang ginagawa mo ito, galugarin ang self-learning at bigyang pansin kung paano ihahambing ang iyong self-talk at pangkalahatang vibes sa mga visual na ito kumpara sa social media:
Tingnan ang mga painting, drawing, estatwa, at iba pang mga gawa ng sining na nagbibigay inspirasyon sa mga positibong damdamin. Bigyang-pansin ang mga kulay, texture, at iba pang maliliit na detalye na nakakakuha ng iyong pansin. Anong mga natatanging katangian ang pinahahalagahan mo sa mga likhang sining na ito? Kung ang isang piraso ng sining ay partikular na nakalulugod sa iyong mata, isaalang-alang ang paggamit nito bilang isang punto ng pagmumuni-muni. Tingnan mo muna ito sa umaga sa inilaan na yugto ng panahon kapag binibigkas mo ang isang mantra, attunement para sa araw, o isang panalangin.
Gamitin ang kasanayang ito nang madalas upang balansehin ang iyong paggamit sa social media at ibalik ang iyong sarili sa gitna kung sa tingin mo ay "na-unplug" ka pagkatapos mag-scroll sa iyong news feed. Maaari ka ring tumuon sa kalikasan o iba pang mga bagay sa labas ng screen na nagdudulot sa iyo ng pakiramdam ng pagtutok, katahimikan, at pasasalamat.
Sumangguni sa pagsasanay sa sariling pag-aaral nang madalas upang makilala ang mga pattern sa iyong paggamit ng social media na inaalis ang iyong kapangyarihan sa iyong buhay. Kapag ginamit sa isang tunay na diwa ng koneksyon, ang social media ay isang kahanga-hangang tool para sa pagbuo ng ating natural na pangangailangan para sa isang pakiramdam ng pag-aari na nag-uugnay sa atin sa ating pangunahing pangangailangan ng tao. Ang dating isang tribo o nayon ay isa na ngayong online na format ng mga taong katulad ng pag-iisip.