Ang pagbibigay ng matamis ay isang tunay na pagsubok ng paghahangad. Kahit na ang mga may pagtitiis at pagtitiyaga ay hindi laging pinamamahalaan upang makayanan ang mga obsessive na saloobin na umiikot sa mga tsokolate, cake, Matamis o isang cake na may cream. Ang mga paggagamot na ito ay masama para sa iyong pigura, balat, ngipin at pangkalahatang kalusugan, kaya kailangan tayong magsikap upang matalo ang mga pagnanasa para sa matamis. Ang mga eksperto ng Herbalife ay nagbahagi ng mga tip sa Woman's Day na kapaki-pakinabang para sa mga pumasok sa isang mahirap na paghaharap sa tukso sa asukal.
Gupitin nang dahan-dahan ang mga matamis
Kung gumon ka sa asukal, huwag subukang talunin ito magdamag. Ang nasabing isang mabilis na desisyon ay malamang na laban sa iyo: tataas lamang ang pagnanasa para sa "ipinagbabawal". Ang isang matalim na pagtanggi ng mga simpleng karbohidrat ay hahantong sa pagkamayamutin, pagbawas ng kondisyon at pagbawas ng pagganap, kaya mas mahusay na talunin ang pagkagumon sa mga matamis.
Upang magsimula, palitan ang gatas at puting tsokolate ng mapait, araw-araw na unti-unting bawasan ang mga bahagi at dalhin ang mga ito sa 20-30 g. Subukang bawasan ang paggamit ng iyong mga paboritong tratuhin ng 3-4 beses sa isang linggo, kaunti pa mamaya - sa isang beses sa isang linggo, at pagkatapos ay isuko na lang ang mga ito.
Piliin ang hindi bababa sa mapanganib na mga Matamis, tulad ng marshmallow o tafé. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga may isang matamis na ngipin ay ang mga meryenda na ginawa mula sa mga pinatuyong prutas at mani, pati na rin mga malusog na bar. Samakatuwid, ang Herbalife protein bar ay naglalaman ng pinakamainam na ratio ng protina, carbohydrates at hibla at 140 kcal lamang, na kumakatawan sa isang balanseng meryenda.
Iwasan ang stress
Ang pagnanasa para sa mga Matatamis ay lumitaw hindi lamang para sa mga kadahilanang pisyolohikal, mas madalas na mga kadahilanan ng sikolohikal na humantong dito. Kumakain kami ng mga paggagamot upang itaas ang aming espiritu o maiwasan ang malungkot na saloobin, at nagkakaroon kami ng isang masamang ugali ng "pag-agaw" ng mga alalahanin at sama ng loob.
Subukang kumuha ng serotonin, ang hormon ng kaligayahan, mula sa iba pang mga pagkain tulad ng mga mani, buto, petsa, at saging. Ang natural na "antidepressants" na hindi gaanong mapanganib para sa pigura ay ang mga maliliwanag na prutas, kamatis, broccoli, pabo, salmon at tuna. Ang magnesiyo, na maaaring mabawasan ang stress, ay matatagpuan sa bakwit, otmil, butil, spinach, cashews, at pakwan.
Bumuo ng mga bagong ugali
Siguraduhing mag-agahan. Makakatulong ito na mapanatili ang kabusugan sa umaga, na kung saan ay napakahalaga, dahil madalas nating malito ang mga pagnanasa para sa mga matamis na may ordinaryong kagutuman. Alalahaning kumain ng regular at kumain tuwing 3-4 na oras.
Simulang subaybayan ang iyong diyeta at kumain ng balanseng diyeta. Ang labis na pananabik sa isang bagay na matamis ay madalas na sanhi ng kakulangan ng protina sa katawan, kaya maghanap ng mga pagkaing protina tulad ng karne, isda, itlog, keso, o mga beans.
Minsan ang isang pagkain ay maaaring mapalitan ng isang protein shake. Ang nasabing "pagkain sa isang baso" ay nabubusog nang mahabang panahon at sa parehong oras ay may kaaya-aya na panlasa: banilya, tsokolate, cappuccino, tsokolate ng tsokolate, prutas ng pagkahilig, pina colada.
Punan ang iyong buhay ng mga kapanapanabik na kaganapan
Maglakad-lakad sa parke, dumalo sa isang eksibisyon, maglakbay sa kalikasan o makasama ang mga kaibigan! Upang masira ang iyong pagkagumon, palitan ang mga matamis na pagkain ng mga kaaya-aya na karanasan. Tandaan na bukod sa pagkain ng mga paggamot, may iba pang mga paraan upang makapagpahinga: pagligo ng bubble, pagsayaw, pakikipag-chat sa isang kaibigan, paboritong musika, o paglalakad sa aso.
Mamahinga at magtrabaho nang may kasiyahan, gawin kung ano ang talagang gusto mo, dahil kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na nakasisigla at mahalaga, ang kanyang mga saloobin ay hindi gaanong madalas na abala sa pagkain. Punan ang iyong buhay ng isang bagong bagay, at pagkatapos ay ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ang mga matamis, na hanggang ngayon ay napakalakas na iginuhit, ay magsisimulang mawala mula sa iyong diyeta.