Ang Prana ay ang life force at unibersal na enerhiya na kumokontrol sa paghinga, sirkulasyon ng dugo at oxygenation sa banayad na antas ng enerhiya. Sa katunayan, pinamamahalaan ng Prana ang lahat ng paggalaw at pandama na mga function sa katawan. Ang Prana ay may ilang mga sentro sa katawan, kabilang ang bahagi ng utak, puso, at dugo. Samakatuwid, kapag ang mahalagang puwersa ay hindi balanse, ang mga lugar na nauugnay dito sa katawan ang unang tumutugon, na ipinahayag sa masakit na mga sintomas. Ang prana na malayang dumadaloy sa katawan ay mahalaga para sa pisikal na kalusugan at kalidad ng buhay. Kapag ang aming mga channel ay naging barado o makitid (dahil sa mahinang nutrisyon, allergens, stress, atbp.), Ang Prana ay huminto sa paglipat sa channel na ito, nangyayari ang pagwawalang-kilos. Ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman at sakit. Isaalang-alang kung paano ibalik at mapanatili ang libreng daloy ng sigla sa katawan. 1. Bagong handa, buong pagkain Ayon sa Ayurveda, ang Prana ay matatagpuan sa malusog, buo, sariwang pagkain, na inirerekomenda na kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda. Sa kabaligtaran, ang pagkain na pinino o niluto ilang araw na ang nakalipas ay itinuturing na "patay" at hindi nagdadala ng puwersa ng buhay. Bilang karagdagan, ang gayong pagkain ay nagpapahina sa kapangyarihan ng apoy ng pagtunaw, bumabara sa mga channel, at nagtataguyod ng pagbuo ng mga lason. 2. Kumpletong pahinga Kung walang maayos na tulog at pahinga, hindi tayo makakagawa ng buong potensyal at maging produktibo. Ang pagtulog ay nagpapasigla sa homeostasis, hindi lamang ang bilang ng mga oras ng pagtulog ay mahalaga, kundi pati na rin ang oras kung saan ka natutulog (ang pinakamahusay na kalidad ng pagtulog ay nangyayari sa pagitan ng 10 pm at 2 am). Samakatuwid, ang pangkalahatang rekomendasyon para sa pagtulog ay mula 10 pm hanggang 6 am. Ang pagpapanatili ng malusog, regular na pagtulog ay mahalaga para sa Prana. 3. Buhay (at bitawan) ang mga kaisipan, damdamin at damdamin Ang isa sa mga dahilan ng paglabag sa daloy ng Prana ay ang mga barado na emosyon at pag-iisip, pati na rin ang hindi tamang pang-unawa. Ito ay pinaniniwalaan na ang hindi napagtanto, hindi nabubuhay na mga emosyon ay nag-iipon sa ating mga connective tissue, na nag-kristal, sa kalaunan ay humahantong sa mga block at blockage. Ang mabisang paraan ng pagproseso at pagpapaalam ay kinabibilangan ng pagmumuni-muni, pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay, pagguhit at iba pang anyo ng art therapy, musika, tahimik na paglalakad, at pagsasayaw. 4. Maglakad sa kalikasan Ang kasaganaan ng halaman, sariwang hangin - ito ang gusto at kailangan ng ating puwersa ng buhay. Ang lingguhang paglalakad sa kalikasan ay may positibo, balanseng epekto sa Prana. Ang mga oras ng maagang umaga ay nakikilala sa pamamagitan ng espesyal na pagiging bago ng hangin, na inirerekomenda para sa paglalakad. 5. Regular na pisikal na aktibidad At bagaman maraming tao ang nag-uugnay sa paggalaw sa pagbaba ng timbang, ito ay may higit na mas malaking benepisyo para sa pinakamahalagang sistema ng katawan. Ang ehersisyo ay isang makapangyarihang kasangkapan sa pagpapalaki ng Prana dahil pinasisigla nito ang panunaw, sirkulasyon at detoxification. Ang pisikal na aktibidad ay isa ring mahusay na tool sa pagharap sa stress. At dito hindi na kailangang magpatakbo ng marathon o mawala sa gym araw-araw sa loob ng 2 oras. Ang pinakamahusay na ehersisyo ay isang pang-araw-araw na 30 minutong paglalakad. Maaari rin itong paglangoy, pagbibisikleta. Sa isip, ang isang tao ay dapat gumugol ng 20-30 minuto sa isang araw sa intensyonal na paggalaw upang balansehin ang katawan, isip at Prana. 6. Mga inuming erbal Maraming mga halamang gamot ang may epektong nakapagpapasigla sa sigla. Gayunpaman, ang halaman na kinakailangan para dito ay magkakaiba sa bawat tao. Halimbawa, ang luya, kanela, at guggul ay mabuti para sa pagtaas ng sirkulasyon at pag-clear ng mga bloke. Bala, Ashwagandha at Shatavari ay magiging kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang enerhiya, nutrisyon at pagpapabata. Bilang isang patakaran, ang mga halo-halong herbal na pagbubuhos ay epektibo sa karamihan ng mga kaso.
2022-11-11