Lalo na kapaki-pakinabang ang tubig na bitamina para sa palakasan. Bilang karagdagan, kung nahihirapan kang uminom ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa tubig sa mga inuming ito. Huwag bumili ng bitamina na tubig sa tindahan, gawin mo mismo.
Raspberry, petsa at lemon
Ang mga petsa ay naglalaman ng selenium, mangganeso, tanso, potasa, bakal at magnesiyo - pinapalakas nila ang tissue ng buto at pinapakalma ang nervous system. Ang mga raspberry ay ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C, K at mangganeso. Ang tubig na ito ay isang mahusay na cocktail para sa mga daluyan ng dugo at paningin. Kumuha ng 2 tasang raspberry, hiniwang lemon, at 3 petsa. Punan ng tubig at mag-iwan ng isang oras.
Mga sitrus, mint at pipino
Ang pipino ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkatuyot, mabawasan ang pamamaga at maglaman ng maraming mga mineral. Ang lasa ng pipino ay nagre-refresh kahit na ordinaryong tubig! Ang mga sitrus ay pangunahing bitamina C at isang mapagkukunan ng beta-carotene: mapapabuti nila ang kondisyon ng iyong balat at gawing normal ang presyon ng dugo. Kumuha ng 2 mga dalandan, 1 lemon, at kalahating pipino. Gupitin ang lahat sa mga hiwa nang random na pagkakasunud-sunod, takpan ng tubig, magdagdag ng isang kumpol ng mint at palamigin sa loob ng isang oras.
Strawberry, lemon at basil
Ang isang maanghang na nakakapreskong inumin ay ginawa mula sa mga sangkap na ito. Ang basil ay mayaman sa mahahalagang langis na may mga anti-inflammatory effect, habang ang strawberry at lemon ay nagbibigay sa iyo ng bitamina C, A, K, calcium at iron. Kumuha ng 6 na strawberry, kalahating lemon, gupitin ang lahat nang random, ilagay sa isang pitsel, pilasin ang mga dahon ng basil dito at punan ito ng tubig. Mag-iwan sa isang malamig na lugar nang hindi bababa sa isang oras.
Pinya at luya
Pinapabilis ng luya ang metabolismo at binabawasan ang pamamaga. Ang pinya ay mayroon ding mga antiseptiko na katangian, kaya't ang tubig na ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng mga lamig. Dagdag ng isang dosis ng bitamina C. Kumuha ng isang baso ng tinadtad na pinya, ihalo sa makinis na gadgad na luya - isang piraso ng 3 hanggang 3 cm. Punan ng tubig at palamigin sa loob ng 1-2 oras.
Peach, black berries at tubig ng niyog
Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga mineral na tumutulong sa rehydrate ng atleta habang nag-eehersisyo at huminto sa mga seizure. Naglalaman ito ng maraming potassium, sodium, magnesium at calcium. Ang mga itim na berry tulad ng blueberries at black currant ay sumusuporta sa kaligtasan sa sakit at normalize ang presyon ng dugo. Kumuha ng isang baso ng blueberries, currants, 2 peach at dahon ng mint. Gupitin ang mga milokoton, pindutin nang kaunti ang mga berry, pilasin ang mga dahon, magdagdag ng 2 tasa ng tubig ng niyog at isang bahagi ng karaniwan. Iwanan ang tubig sa isang malamig na lugar sa magdamag.
Ibon ng kiwi
Mapapabuti ng Kiwi ang panunaw at ibibigay sa katawan ang kinakailangang dami ng bitamina C, taasan ang kaligtasan sa sakit, at mapawi ang pag-igting ng kalamnan. Balatan lamang ang 3 hinog na kiwi, kuskusin ng isang tinidor o talunin ng blender, gupitin lamang ang 2 sa mga hiwa. Punan ang lahat ng mga kiwi ng tubig at palamigin sa loob ng ilang oras.