Nilalaman
- Paano magnilay habang naglalakad at pagsamahin ang pisikal at mental na aktibidad
- Ginabayan na Pagninilay
- Ang psychologist na si Belén Colomina, isang dalubhasa sa pag-iisip, ay nag-anyaya sa gabay na sesyon ng pagmumuni-muni na magnilay habang naglalakad kami sa isang kapaligiran na kaaya-aya sa atin
Paano magnilay habang naglalakad at pagsamahin ang pisikal at mental na aktibidad
Ginabayan na Pagninilay
Ang psychologist na si Belén Colomina, isang dalubhasa sa pag-iisip, ay nag-anyaya sa gabay na sesyon ng pagmumuni-muni na magnilay habang naglalakad kami sa isang kapaligiran na kaaya-aya sa atin
PM7: 10Sa linggong ito ginagawa namin a tawag sa paggalawSa aksyon. Ang pangangailangan na magsanay pisikal na Aktibidad Ito ay mas malawak kaysa sa paggawa ng pisikal na ehersisyo, ito ay ang pangangailangan na humantong sa isang aktibong buhay. At ang pagmumuni-muni ay makakatulong din sa iyo.
Karaniwan itong naiugnay pagninilay-nilay sa katahimikan, at hindi kami mali. Ngunit totoo rin na maaari nating sanayin ang pag-iisip habang gumagawa ng iba pang mga aktibidad tulad ng paglalakad, paglangoy, pagsasanay ng yoga. Upang magawa ito, kailangan mo lamang tanungin ang iyong sarili ng sumusunod na katanungan: nasaan ang aking isip habang ginagawa ang aktibidad na ito? at ituon muli ang iyong isip sa aktibidad na iyong ginagawa upang maging ganap na naroroon habang ginagawa mo ito. Magugulat ka kung gaano karaming beses, kapag sinasagot ka, napagtanto mo na ang iyong isip ay gumagala, hinihigop o nagbabastos.
Ipinapanukala namin sa iyo ngayon na gumawa ng isang pagmumuni-muni palakad, napakabagal, upang ikaw ay iisa sa paggalaw at paghinga, na iniiwan ang lahat na nagmula sa isipan. Mabuti ang tunog, handa ka ba para rito?