Mas gusto nating lahat ang katatagan. Ang mga itinatag na tradisyon, tuntunin at pamamaraan ay nagpapahintulot sa mga indibidwal at buong grupo at organisasyon na gumana nang matatag at mahusay. Ngunit paano kung ang pagbabago ay hindi maiiwasan? Paano matututong malampasan ang mga ito at itigil ang pagkatakot sa kanila?
Lahat tayo ay takot sa pagbabago. Bakit? Ang nakagawian at hindi nagbabagong pagkakasunud-sunod ng mga bagay ay binabawasan ang antas ng ating stress, lumilikha ng isang pakiramdam ng kontrol at predictability. Ang mga malalaking pagbabago, kahit na ang mga kaaya-aya, ay palaging sumisira sa itinatag na kaayusan. Ang mga pagbabago ay kadalasang nauugnay sa kawalan ng katiyakan at kalabuan, kaya karamihan sa matagal na nating nakasanayan ay maaaring hindi sapat sa mga bagong kundisyon. Dahil dito, maaari nating maramdaman na ang lupa ay dumudulas mula sa ilalim ng ating mga paa, na, sa turn, ay maaaring magdulot ng pagkabalisa (lalo na para sa mga taong predisposed dito).
Kapag ang pagkabalisa ay naging permanenteng bahagi ng buhay, ito ay nagbabanta sa ating pagiging produktibo at kagalingan. Hindi laging posible na ganap na mapupuksa ang pagkabalisa, ngunit maaari mong malaman na kontrolin ito. Kung mas mahusay nating matitiis ang kalabuan at kawalan ng katiyakan, mas mababa ang posibilidad na ma-stress tayo.
Narito ang ilang mga kasanayan upang matulungan kang harapin ang iyong mga takot.
1. Matutong maging matiyaga
Upang umangkop sa pagbabago, kailangan mong matutunang tiisin ang kawalan ng katiyakan.
Ang ehersisyo, mga ehersisyo sa paghinga, at pagmumuni-muni ay lahat ng mahusay na paraan upang pamahalaan ang mga sintomas ng pagkabalisa at stress, ngunit upang matugunan ang ugat ng mga sintomas na ito, kailangan mong matutunan na mas mahusay na tiisin ang kawalan ng katiyakan. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong mahusay na pinahihintulutan ang kawalan ng katiyakan ay hindi gaanong stress, mas malinaw ang pag-iisip, at sa pangkalahatan ay mas maunlad.
2. Tumutok sa resulta
Subukang mag-focus lamang sa mga pinaka-malamang na resulta ng mga pagbabagong nagaganap, sa halip na isaalang-alang ang lahat ng maaaring mangyari sa teorya. Huwag tumuon sa mga pinakamasamang sitwasyon at hindi malamang na mga sakuna
3. Pananagutan
Mga taong matatag sa pagbabago paghiwalayin kung ano ang nakasalalay sa kanila (at gawin kung ano ang kinakailangan kaugnay nito), at kung ano ang hindi nila kontrolado sa anumang paraan (hindi sila nag-aalala tungkol dito). Handa silang kumilos ayon sa tingin nila ay tama, nang walang kumpletong impormasyon. Samakatuwid, halos hindi sila nakakaramdam ng paralisado sa mga panahon ng pagbabago.
Tratuhin ang anumang pagbabago hindi bilang isang banta, ngunit bilang isang hamon
Ang ganitong mga tao ay kumbinsido na ang kawalan ng katiyakan ay isang mahalagang bahagi ng buhay at kinikilala na ang pagbabago ay palaging mahirap at samakatuwid ay natural lamang na sila ay nagdudulot ng pagkabalisa. Gayunpaman, hindi nila itinuturing ang pagbabago bilang isang bagay na mabuti o masama. Sa halip, naniniwala sila na may mga plus at minus sa anumang mga pagbabago at subukang tingnan ang mga pagbabago hindi bilang isang banta, ngunit bilang isang pagsubok.
4. Kontrolin ang iyong buhay
Ginagawa lamang ang maaari mong maimpluwensyahan, magsisimula kang madama na ikaw ang may kontrol sa iyong sariling kapalaran, at ito ay mahalaga para sa ating sikolohikal na kagalingan.
Ang ilang mga tao ay likas na may mga katangiang ito, ang iba ay wala. Gayunpaman, ang bawat isa sa atin ay maaaring bumuo ng mga ito sa isang paraan o iba pa.
Sa pamamagitan ng pag-aaral na tiisin ang kawalan ng katiyakan, malalampasan natin ang mga panahon ng pagbabago nang walang makabuluhang problema at, malamang, ay titigil sa patuloy na pag-aalala at stress.