Paano magtagumpay sa panganganak nang walang epidural?

Nais mo bang magtagumpay sa panganganak nang hindi namamatay? Subukang palayain ang iyong sarili mula sa iyong mga representasyon ng panganganak: ang nakikita natin sa mga pelikula ay bihirang magmukhang katotohanan! Kung walang epidural, ang katawan ang nagtatakda ng bilis: ALAM nito kung paano manganak. Ang pagtitiwala sa iyong katawan at pakiramdam na ligtas ang numero 1 na kondisyon para sa planong ito ng panganganak.

Nanganganak nang hindi namamatay: taya sa paghahanda

Sa panahon ng iyong pagbubuntis, i-optimize ang iyong mga pagkakataon! Dumadaan ito sa balanseng diyeta at angkop na aktibidad sa palakasan. "Kung mayroon kang magandang paunang kapital sa kalusugan, pinapadali nito ang mga kondisyon ng natural na kapanganakan", paliwanag ni Aurélie Surmely, perinatal coach. Inaalok ang walong sesyon ng paghahanda sa kapanganakan, 100% na binabayaran ng Social Security: haptonomy, relaxation therapy, prenatal singing, Bonapace, hypnosis, watsu... Makipag-ugnayan sa mga liberal na midwife upang tanungin sila kung anong paghahanda ang iniaalok nila **. Mahalaga rin ang paghahanda sa pag-iisip. Kung gayon, kawili-wiling palakasin ang iyong kumpiyansa at gawing lakas ang iyong mga takot: halimbawa, ang mga positibong visualization ay makakatulong sa iyo upang maisagawa ang matinding pisikal na pagsisikap na ito.

Ipahayag ang iyong mga takot bago ang D-Day

Ang ideal ay upang makinabang mula sa komprehensibong suporta: isang solong midwife (liberal) ang sumusunod sa iyo sa buong pagbubuntis mo hanggang sa panganganak. Ang ilan ay may access sa isa sa mga hospital ward, ito ay tinatawag na "technical platform delivery", ang iba ay pupunta sa kanilang mga tahanan. Maaari mo ring makilala ang mga babaeng nanganak nang walang epidural, magbasa ng mga testimonial, manood ng mga pelikula at video sa Internet ***. Ang impormasyong ito ay magbibigay-daan sa iyo na gumawa ng matalino at may kamalayan na mga pagpipilian.

Piliin ang iyong maternity ward ayon sa iyong proyekto

Bilang mag-asawa, sumulat ng plano ng kapanganakan. Upang isulat ito, basahin ang ilan. Maaari kang humingi ng karagdagang impormasyon at payo mula sa iyong midwife. Ibibigay ang proyekto sa midwife sa ospital, para maipasok niya ito sa iyong file. Magiging kawili-wiling matuto nang mabuti sa itaas ng agos upang malaman kung ang ilang mga kasanayan ay mayroon na sa istraktura o hindi (hal.: rate ng mga epidural, rate ng cesarean section, atbp.) Kung gusto mong manganak nang natural, suriin sa mga birth center o level 1 maternity.

Ang susi sa matagumpay na panganganak nang walang epidural: umalis kami nang huli hangga't maaari

Nararamdaman mo ba ang mga unang contraction na dumarating? Iantala ang iyong pag-alis sa maternity ward hangga't maaari. Hilingin sa iyong liberal na midwife na pumunta sa iyong tahanan (ang serbisyong ito ay binabayaran ng Social Security). Dahil kapag nakarating ka sa maternity ward, (marahil) ay hindi ka komportable kaysa sa bahay, at iyon ay maaaring makapagpabagal sa panganganak. Gayunpaman, ang stress ay kumikilos sa mga hormone ng panganganak at maaaring dagdagan ang sakit.

Sa maternity ward, nililikha namin ang aming cocoon

Kapag nasa maternity ward, hayaan ang hinaharap na tatay na makipag-usap sa medikal na pangkat (halimbawa, punan ang talatanungan sa pasukan). Kailangan mong manatili sa iyong bula, para tuluyang bumitaw. Pagdating sa iyong silid, mag-set up ng ilaw sa gabi, mga LED na kandila, at humingi ng mainit na bola o paliguan. Tandaan din na kumuha ng mahabang t-shirt at punda ng unan na may pabango: magbibigay ito sa iyo ng pakiramdam ng seguridad.

Dare to say, dare to do, dare to be!

Sa sandaling nasa maternity ward, upang makayanan nang hindi nagkakaroon ng epidural, kailangan mong ganap na magpahinga. Nangangahulugan ito na kailangan mong maglakas-loob na gumala, sumayaw, ilagay ang iyong sarili sa mga posisyon na nagpapaginhawa sa iyo: squatting, hanging ... Kailangan mong maglakas-loob na gumawa ng napakalakas na tunog ng bass (napakaiba sa mga hiyawan ng sakit). Ito ang pinakamahirap na bahagi upang pamahalaan. Tutulungan ka ng magiging tatay, kung may tiwala din siya at kung handa na siya. mayroon itong lugar upang samahan ka. Natutunan niya ang tungkol sa iba't ibang mga tool: masahe, suporta sa saykiko, pamamaraan ng haptonomy, relay sa koponan ...

Panganganak: inilalagay natin ang ating sarili sa nais na posisyon

Ang Mataas na Awtoridad para sa Kalusugan ay naglathala lamang ng mga rekomendasyon sa tinatawag na "pisyolohikal" na panganganak. Kung walang laban dito, vmanganak ka sa posisyon na gusto mo: squatting, nakadapa… Bahala na ang team para umangkop! Ang mga sensasyon na mayroon ka sa antas ng iyong perineum ay magpapahintulot sa iyo na protektahan ito, dahil magkakaroon ka ng kapasidad na maimpluwensyahan, sa isang tiyak na lawak, ang presyon na ibibigay doon salamat sa iyong posisyon at iyong hininga.

** Sa website ng National Association of Liberal Midwives (ANSFL).

*** Daan-daang libreng video sa YouTube Aurélie Surmely, para sa mga magulang sa hinaharap.