Nilalaman
Ang agahan, bagaman madalas nating napapabayaan ito, anuman ang maaaring sabihin, ang pinakamahalagang pagkain. At mahalaga na hindi lamang ito maging, ngunit maging balanse din. At maganda! Pagkatapos ng lahat, kung kumuha ka ng larawan ng iyong agahan sa umaga, pagkatapos ay sa paglaon sa araw ay magiging mas kaaya-aya na makatanggap ng mga gusto para sa litratong ito!
Naghanda kami ng mga recipe para sa malusog at masasarap na almusal lalo na para sa iyo. Sa amin malalaman mo kung paano sisimulan ang iyong araw na mahusay!
Yogurt berry makinis
Ang cocktail na ito ay isa sa pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang makagawa ng masarap na agahan. Pagsamahin ang mga sariwa o frozen na blueberry (o blueberry) sa mga saging, Greek yogurt, ilang soy milk, at honey.
Prutas at berry mangkok
Ingredients:
- isang baso ng raspberry
- 1 natural na yogurt 250 g
- 3-4 bilugan na kutsara ng cereal (granola)
- 4 na piraso ng kiwi
- 2 malaking saging
Paraan ng paghahanda:
Balatan ang mga saging at pukawin upang makabuo ng isang muss. Ilagay ang halo sa ilalim ng garapon. Paghaluin ang peeled kiwi na may blender at idagdag ang 4-5 kutsarita ng natural na yogurt sa kanila. Pagkatapos ihalo ang lahat hanggang sa makuha ang isang homogenous na pare-pareho. Dahan-dahang ibuhos ang kiwi mousse sa mga saging, na isinasaalang-alang na ang mga layer ay hindi dapat mag-overlap. Paghaluin ang mga raspberry at idagdag dito ang natirang natural na yogurt. Dahan-dahang amerikana ang isang layer ng kiwi na may raspberry icing. Palamutihan ang tuktok ng prutas at isang maliit na bilang ng iyong mga paboritong cereal.
Toast na may saging, peanut butter at chia seed
Magpahid ng toast-toast na toast na may peanut butter, hiwain ang saging at ilagay sa isang sandwich, pagkatapos ay iwiwisik nang buo ng mga chia seed o tinadtad na mga almond. Ano ang maaaring mas madali?
Buong mga butil ng crouton na may mga kamatis at ricotta
Magsipilyo ng dalawang hiwa ng buong tinapay na butil na may ricotta at itaas na may manipis na hiniwang kamatis. Ibuhos ang ilang balsamic suka at iwisik ang pinatuyong basil. Ilagay sa oven ng 5-7 minuto at tamasahin ang lasa.
Toast na may abukado at itlog
Minsan mas simple mas mabuti. Magsipilyo ng dalawang buong butil at paunang luto (mainit) na toast na may avocado paste at iwisik ang paminta at isang pakurot ng asin. Sa isang kawali, lutuin ang dalawang binasang itlog at ilagay ito sa mga sandwich. Maaari kang magdagdag ng ilang bawang dito.
Mga saging sa peanut butter na may tsokolate
Balatan ang saging at gupitin ito sa maraming piraso. Pagkatapos ay i-slide ang mga ito sa mga stick at isawsaw sa peanut butter na hinaluan ng tinunaw na tsokolate. Budburan ang lahat ng ito ng iyong mga paboritong mani o kanela. Napakasimple at napakasarap!
Bon gana at magagandang larawan!
Alalahanin na kanina namin pinag-usapan kung paano maayos na kunan ng larawan ang pagkain upang makolekta ang maraming mga gusto, at binalaan din ang tungkol sa hindi masyadong matagumpay na mga almusal na maaaring hadlangan ang utak sa buong araw.