Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng caloric | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Protina | 1.98 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3838 g |
| Taba | 0.95 g | 56 g | 1.7% | 1.9% | 5895 g |
| Carbohydrates | 16.61 g | 219 g | 7.6% | 8.6% | 1318 g |
| Pambansang hibla | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 7.4% | 1538 g |
| tubig | 78.44 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2898 g |
| Abo | 0.72 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 138 μg | 900 μg | 15.3% | 17.4% | 652 g |
| Retinol | 0.138 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 24 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.179 mg | 1.5 mg | 11.9% | 13.5% | 838 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.152 mg | 1.8 mg | 8.4% | 9.5% | 1184 g |
| Bitamina B4, choline | 6 mg | 500 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.188 mg | 5 mg | 3.8% | 4.3% | 2660 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.253 mg | 2 mg | 12.7% | 14.4% | 791 g |
| Bitamina B9, folate | 82 μg | 400 μg | 20.5% | 23.3% | 488 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.7% | 16667 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.5% | 24000 g |
| Bitamina PP, NE | 2.343 mg | 20 mg | 11.7% | 13.3% | 854 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 3.9% | 2941 g |
| Kaltsyum, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 g |
| Magnesiyo, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 5.5% | 2105 g |
| Sosa, Na | 111 mg | 1300 mg | 8.5% | 9.7% | 1171 g |
| Sulphur, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 2.3% | 5051 g |
| Posporus, P | 64 mg | 800 mg | 8% | 9.1% | 1250 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Bakal, Fe | 2.21 mg | 18 mg | 12.3% | 14% | 814 g |
| Manganese, Mn | 0.466 mg | 2 mg | 23.3% | 26.5% | 429 g |
| Copper, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.4% | 1351 g |
| Selenium, Kung | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.3% | 3438 g |
| Sink, Zn | 0.42 mg | 12 mg | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 8.71 g | max 100 g | |||
| Mataba acid | |||||
| Transgender | 0.008 g | max 1.9 g | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Saturated fatty acids | 0.15 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.132 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.012 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.283 g | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.275 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.299 g | mula 11.2 sa 20.6 | 2.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.289 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.009 g | mula 0.9 sa 3.7 | 1% | 1.1% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.289 g | mula 4.7 sa 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Ang halaga ng enerhiya ay 88 kcal.
- tasa = 240 g (211.2 kCal)
- kutsara = 15 g (13.2 kCal)
- packet, handa = 158 g (139 kCal)
Instant oatmeal (instant) na may mga pasas at pampalasa, luto sa tubig mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 15,3%, bitamina B1 - 11,9%, bitamina B6 - 12,7%, bitamina B9 - 20,5%, bitamina PP - 11,7%, iron - 12,3%, mangganeso - 23,3%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B1 ay bahagi ng pinakamahalagang mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay sa katawan ng enerhiya at mga plastik na sangkap, pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina B6 bilang isang coenzyme, nakikilahok sila sa metabolismo ng mga nucleic acid at amino acid. Ang kakulangan sa folate ay humahantong sa kapansanan sa pagbubuo ng mga nucleic acid at protina, na nagreresulta sa pagsugpo ng paglago at paghati ng cell, lalo na sa mabilis na paglaganap ng mga tisyu: utak ng buto, bituka epithelium, atbp. Ang hindi sapat na pagkonsumo ng folate sa panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga sanhi ng prematurity, malnutrisyon, congenital malformations at developmental disorders ng bata. Ang isang malakas na asosasyon ay ipinakita sa pagitan ng antas ng folate at homocysteine at ang panganib ng sakit na cardiovascular.
- Bitamina PP nakikilahok sa mga reaksyon ng redox ng metabolismo ng enerhiya. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina ay sinamahan ng pagkagambala ng normal na estado ng balat, gastrointestinal tract at nervous system.
- Bakal ay isang bahagi ng mga protina ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang mga enzyme. Nakikilahok sa pagdadala ng mga electron, oxygen, tinitiyak ang kurso ng mga reaksyon ng redox at pag-activate ng peroxidation. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay humahantong sa hypochromic anemia, myoglobin-deficit atony ng mga kalamnan ng kalansay, nadagdagan na pagkapagod, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Tags: nilalaman ng calorie 88 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral, kung ano ang kapaki-pakinabang para sa Instant oatmeal (instant) na may mga pasas at pampalasa, luto sa tubig, calories, nutrisyon, kapaki-pakinabang na pag-aari Instant oatmeal (instant) na may mga pasas at pampalasa, pinakuluang sa tubig