Siya ang madalas na umaatake sa mga babae. Ano ang Dapat Iwasan Upang Bawasan ang Iyong Panganib sa Kanser sa Dibdib?

Ayon sa isang ulat noong 2014, na nilikha sa ilalim ng pagtangkilik ng Polish Society para sa Breast Cancer Research, noong 2012, ang kanser sa suso ay niraranggo na pangalawa sa lahat ng bagong na-diagnose na oncological na mga kaso sa mundo - ito ay nagkakahalaga ng halos 2% ng mga kaso. Sa kasamaang palad, din sa Poland ito ay halos 12% ng lahat ng mga diagnosis. At bagama't isa ito sa pinakamahusay na pinag-aralan na mga kanser - marami na tayong alam tungkol dito at ang paggamot nito ay nagbibigay sa atin ng maraming pagkakataon, sa nakalipas na 23 taon ang insidente nito ay patuloy na tumataas. Nakakaapekto ito hindi lamang sa mga kababaihan na may edad na 30-50, ngunit mas madalas itong nasuri sa mga mas bata. Ayon sa datos mula sa National Cancer Registry, dumoble ang insidente ng breast cancer sa mga kababaihang nasa edad 69-20. Taun-taon, ito ay nasuri sa kasing dami ng 49 na mga pasyente, at tinatayang sa susunod na ilang taon, bawat taon, ang sakit na ito ay makakaapekto sa higit sa 18 kababaihan.

Ang kanser sa suso ay isang sakit na, sa kasamaang-palad, ay madalas na nakamamatay sa Poland. Ito ay mapanlinlang at bubuo nang asymptomatically sa una, samakatuwid maraming mga kaso ang nasuri lamang sa isang advanced na yugto. Tinataya na ito ay nasa ikatlong lugar sa mga tuntunin ng dami ng namamatay sa lahat ng mga kanser na nakakaapekto sa Poles. Kasabay nito, tulad ng ipinakita ng data mula sa 3, ang kanser sa suso ay bumubuo ng 2013% ng mga pagkamatay sa mga kababaihan, na nangyayari pagkatapos ng kanser sa baga. Ito ay may personal na sukat sa partikular. Gaya ng binigyang-diin ng mga may-akda ng ulat, sa ilalim ng pagtangkilik ng Polish Society for Breast Cancer Research, ang kawalan ng kakayahang magtrabaho ng isang babaeng nagdurusa sa kanser sa suso ay bumubuo, higit sa lahat, ang tinatawag na hindi nasasalat na mga gastos - "mga limitasyon o ganap na umaalis mula sa panlipunan at propesyonal na buhay; sa kadahilanang ito, ang kanser sa suso ay nagiging sakit din ng buong pamilya at ang agarang kapaligiran ng mga pasyente. “

Bagaman ang pinakamahalagang bagay sa paggamot ng kanser sa suso ay ang pag-iwas, kasama. regular na mga pagsusuri na magbibigay-daan para sa isang mabilis na pagsisimula ng therapy, lumalabas na ang ating kinakain ay maaari ring makaapekto sa panganib na magkaroon ng kanser na ito sa mga kababaihan. Tinataya ng mga siyentipiko na maaari nating baguhin ang hanggang 9 sa 100 kaso ng kanser (9%) sa pamamagitan lamang ng pagbabago sa paraan ng ating pagkain. Bagama't walang tiyak na paniniwala ang pananaliksik sa diyeta at panganib sa kanser sa suso, may katibayan na nagmumungkahi na ang ilang partikular na pagkain ay maaaring magpapataas ng insidente ng ilang uri ng kanser sa suso sa kababaihan. Suriin kung ano talaga ang dapat mong iwasan kapag gusto mong mas maprotektahan ang iyong sarili mula sa nakakalito na sakit na ito.

Kahit na ang taba ay isang mahalagang bahagi ng ating katawan, ipinakita na ang uri ng taba ay maaaring maglaro ng malaking papel sa pagtaas ng panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Ito ay iminungkahi ng, bukod sa iba pang mga European scientist na nagsuri sa mga menu ng 11 kababaihang may edad na 337-20 taon mula sa 70 bansa sa loob ng mahigit 10 taon. Natagpuan nila na ang mga kumain ng pinakamaraming saturated fat (48g/day) ay 28% na mas malamang na magkaroon ng breast cancer kaysa sa mga kumakain ng mas kaunti (15g/day). Idinagdag ng mga siyentipiko sa Milan na ang mataas na pagkonsumo ng kabuuan at saturated na taba, lalo na ang mga nagmula sa mataas na naprosesong pagkain, ay maaaring nauugnay sa mas mataas na panganib ng ilang uri ng kanser sa suso, kabilang ang mga nakadepende sa hormone, ibig sabihin, tumutugon sa antas ng estrogen o progesterone sa katawan. Habang ang isang ligtas na dami ng saturated fat ay hindi pa naitatag, ang mga oncologist kabilang ang mula sa Rutgers Cancer Institute sa New Jersey ay nagrerekomenda na limitahan mo ang hindi malusog na mga mapagkukunan tulad ng fast food, matamis, pritong pagkain at maaalat na meryenda sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Bagaman walang tiyak na katibayan ng direktang epekto ng asukal sa pag-unlad ng kanser sa suso, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na hindi direktang nakakaapekto ito sa panganib ng kanser. Ang isang pangkat ng mga siyentipiko mula sa MD Anderson Cancer Center sa Unibersidad ng Texas, ay nag-publish ng isang pag-aaral sa mga daga na kumakain ng diyeta na may mga parameter na maihahambing sa isang tipikal na menu na "Western", mayaman sa, inter alia, sa mga pinong carbohydrates. Lumalabas na ang mataas na nilalaman ng sucrose at fructose ay naging sanhi ng higit sa 50% ng mga daga na magkaroon ng kanser sa suso. Mahalaga, mas maraming mga daga ang kumakain ng kanilang mga daga, mas madalas silang nag-metastasize sa pamamagitan ng karagdagang mga obserbasyon ng mga may sakit na hayop. Ngunit ito ay hindi lahat. Isang pag-aaral ng Italyano, sa pagkakataong ito sa mga tao, na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition, ay napatunayang may kaugnayan sa pagitan ng mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na glycemic index at kanser sa suso. Kasama sa "wallpaper" hindi lamang ang mga matamis na pastry, kundi pati na rin ang pasta at puting bigas. Ipinakita na ang mas mabilis na pagtaas ng isang pagkain sa mga antas ng glucose sa dugo at nagiging sanhi ng malaking pagsabog ng insulin pagkatapos kumain, mas mataas ang panganib na magkaroon ng kanser na umaasa sa estrogen. Tandaan, ang asukal na idinaragdag mo sa iyong menu sa araw, kabilang ang asukal na nagmumula sa mga matatamis, pulot o mga inuming handa, ay hindi dapat bumubuo ng higit sa 5% ng enerhiya na nakukuha mo mula sa pagkain at pag-inom sa araw. Tulad ng inirerekomenda ng The American Heart Association, karamihan sa mga kababaihan ay hindi dapat lumampas sa 20g ng asukal sa isang araw (mga 6 na kutsarita), kasama ang mga halagang nilalaman, halimbawa, sa mga mataas na naprosesong pagkain.

Iminumungkahi ng maraming siyentipiko na hindi lamang asukal, ngunit ang mga artipisyal na kapalit nito, ay maaaring hindi direktang mag-ambag sa pag-unlad ng maraming sakit. Ipinakita ng pananaliksik sa Washington University School of Medicine na ang isa sa mga sweetener, ang sucralose, ay maaaring magdulot ng malalaking pagtaas ng insulin sa dugo, at sa labis na pagkonsumo, maaari nitong mapataas ang halaga nito nang malaki. At ito, ayon sa, inter alia, ang mga mananaliksik sa Imperial College London School of Public Health sa England, ay maaaring magkaroon ng epekto sa panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Matapos ang isang pag-aaral sa 3300 kababaihan, napag-alaman na ang mga may metabolic disorder na nauugnay sa abnormal na pagtugon ng katawan sa insulin o ang kawalan ng kakayahan na makagawa nito ay nasa mas mataas na panganib ng kanser kaysa sa mga walang mga kaguluhang ito. Ang isa sa mas malaking pag-aaral ng postmenopausal women (WHI) ay nagpapatunay din na ang grupo ng mga taong may pinakamataas na antas ng insulin ay halos 50% na mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mga may pinakamababang antas ng insulin. Bagama't ang mga artipisyal na sweetener ay hindi direktang nakakatulong sa pag-unlad ng kanser sa suso, ang kanilang pagkonsumo ay hindi dapat lumabis, at sulit na suriin ang Acceptable Daily Intake (ADI) para sa bawat "sweet compound" bago idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu.

Bagama't masarap, lumalabas na ang madalas na pagkonsumo nito ay maaaring mag-ambag sa mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa suso. Ang pag-ihaw ng mga protina ng hayop sa mataas na temperatura ay maaaring magpapataas ng pagbuo ng heterocyclic amines (HCA), na napatunayang mga compound na maaaring magdulot ng kanser sa suso. Ayon sa pananaliksik na inilathala ng Cancer Project, ang pinakamasamang nagkasala ay hindi lamang inihaw na manok, baboy, baka o salmon, ngunit lahat ng uri ng karne na pinirito at inihurnong sa mataas na temperatura. Kinumpirma ng mga pagsusuri na ang nilalaman ng HCA, bagama't iba-iba depende sa paraan ng paghahanda ng isang ulam, ay palaging tumataas sa pagtaas ng temperatura ng pagprito o pag-ihaw. Ang isa sa mga pag-aaral ay nabanggit, inter alia, Halos limang beses na mas mataas ang panganib na magkaroon ng kanser sa suso sa mga babaeng kumakain ng karne na mabigat ang luto kumpara sa mga mas gusto ang medium o low-fried meat. Ang panganib ay tumaas din kapag ang ganitong uri ng pagkain ay kinakain araw-araw. Idinagdag din ng American Cancer Research Institute na ang pagpapagaling ng karne ay nagpapataas din ng nilalaman ng mga carcinogenic substance, kaya dapat na iwasan ang culinary technique na ito.

Ito ay isang napatunayang kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng kanser sa suso, ang panganib na tumataas sa dami ng natupok. Patuloy na ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng beer, alak at liqueur ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng mga ganitong uri ng kanser na umaasa sa mga hormone. Maaaring tumaas ang alkohol hal. mga antas ng estrogen na nauugnay sa induction ng kanser sa suso. Kasabay nito, itinuturo ng mga siyentipiko na ang alkohol ay maaari ring makapinsala sa DNA sa mga selula at sa gayon ay makakaapekto sa hitsura ng sakit. Kung ikukumpara sa mga hindi umiinom, ang mga babaeng umiinom ng alak paminsan-minsan ay may maliit na pagtaas sa kanilang panganib na magkaroon ng kanser. Gayunpaman, sapat na para sa kanila na dagdagan ang kanilang paggamit ng alkohol sa 2-3 inumin sa isang araw upang maging 20% ​​na mas malamang na magkaroon ng kanser sa suso. Tinataya ng mga eksperto na ang bawat magkakasunod na dosis ng isang inuming may alkohol ay maaaring tumaas ang panganib ng pagkakasakit ng isa pang 10%. Kasabay nito, tandaan na ang isang pag-aaral noong 2009 ay nagpapakita na ang pag-inom ng 3-4 na inumin sa isang linggo ay nagdaragdag ng panganib ng pag-ulit ng kanser sa suso sa mga babaeng na-diagnose na may kanser sa suso, kahit na sa mga unang yugto. Samakatuwid, inirerekomenda ng American Cancer Society ang mga kababaihan na huwag lumampas sa dosis ng isang serving ng alak sa isang araw, na 350 ml ng beer, 150 ml ng alak o 45 ml ng mas matapang na alak.

Hindi lamang alak ang isinara sa kagubatan, kundi pati na rin ang mga gulay, prutas, keso, karne at mani. Mayroon nang mga produkto mula sa 5 ganoong mga pakete ay nagagawang pataasin ang antas ng bisphenol A (BPA) sa katawan ng 1000-1200% - isang sangkap na sa iyong katawan ay maaaring, bukod sa iba pa, upang gayahin ang estradiol. Bagama't ang paggamit ng BPA ay pinapayagan sa European Union at may reputasyon sa pagiging isang ligtas na kemikal, maraming mga siyentipiko ang nagbabala laban sa labis na pagkonsumo. Sa ilalim ng pagsisiyasat ng mga siyentipiko, bukod sa iba pang balanse ng hormonal ng babae, ang mga karamdaman na maaaring mag-udyok sa pagbuo ng mga selula ng kanser. Ang mas mataas na serum na konsentrasyon ng BPA ay nauugnay hindi lamang sa polycystic ovary syndrome o endometriosis, ngunit tulad ng ipinakita sa isang pag-aaral noong 2012 sa Unibersidad ng Calabria sa Italya, ang sangkap na ito ay maaaring maging isang kadahilanan na nagpapasigla sa paggawa ng isang protina na responsable para sa pag-unlad ng kanser sa suso. Kaya't ipinapayo ng mga mananaliksik na gamitin ang ganitong uri ng pagkain sa katamtaman at limitahan ang pagkonsumo ng mga de-latang pagkain pabor sa mga sariwang produkto.

Bagama't maaari silang maimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, sila ay halos palaging nauugnay sa diyeta. Tandaan na ang pagkakaroon ng maraming taba sa katawan ay maaaring tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa suso, kabilang ang sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng estrogen o mas mataas na halaga ng insulin sa dugo. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na humigit-kumulang 5 sa 100 kaso ng kanser (5%) ang maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog na timbang sa katawan. Kung dagdagan natin ito ng pisikal na aktibidad, mas mababa pa ang posibilidad na magkasakit. Natuklasan ng isang pag-aaral na kahit 1 oras na paglalakad bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser sa suso. Binibigyang-diin din ng mga Pranses na siyentipiko na kahit na matapos ang pagtuklas at paggamot ng kanser, makakatulong din ang ehersisyo, na binabawasan ang panganib ng pag-ulit ng sakit. Ang inirerekomendang dami ng isport para sa mas mabuting pag-iwas sa kanser ay humigit-kumulang 4-5 oras sa isang linggo. Ang kailangan mo lang ay moderate-intensity activity, gaya ng mas mabilis na paglalakad o pagbibisikleta.