Si Christina Moskalenko, isang kalahok ng proyekto sa Pagsasayaw sa TNT mula sa Yekaterinburg, ay nagpakita ng Woman's Day dance at fitness ehersisyo na makakatulong na mapanatili ang hugis sa panahon ng mahabang taglamig.
Naniniwala si Kristina Moskalenko na ang sayaw ay mas payat kaysa sa lahat ng palakasan
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang mahusay na pigura ay ang pagsayaw, sabi ni Christina Moskalenko, isang kalahok ng proyekto sa Pagsasayaw sa TNT.
Walang oras at pera para sa mga mamahaling fitness room? Pagkatapos ulitin ang mga simpleng paggalaw na ito araw-araw, at sa Bagong Taon ay mapapansin mo ang iyong pigura!
Nagpakita si Christina ng tatlong pangunahing paggalaw ng bahay na madaling makopya sa bahay sa harap ng salamin. Nanonood at natututo!
- Talampakan ang lapad ng lapad
- Itinabi namin ang kanang binti, umaabot sa daliri
- Ilipat ang kanang binti sa harap ng kaliwang binti. Bumalik kami sa dating posisyon. Inilagay namin ang kanang binti sa likod ng kaliwa. Bumalik kami sa dating posisyon.
- Ginagawa namin ang pareho sa kaliwang binti.
- Pagdaragdag ng tulin at paglukso
- Talampakan ang lapad ng paa. Itaas ang kanang binti pataas gamit ang isang baluktot na tuhod sa isang anggulo ng 90 degree
- Ibinaba namin ang binti na ito pasulong at ilipat ang bigat ng katawan dito.
- Bumabalik kami sa panimulang posisyon, itaas ang kaliwang binti pataas sa isang baluktot na tuhod
- Ibinaba namin ang kaliwang binti pasulong at ilipat ang bigat ng katawan dito.
- Pagdaragdag ng tulin