Ang Pilates ay isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo na naglalayong bumuo ng lakas, kakayahang umangkop at koordinasyon. Pinangalanan pagkatapos ng imbentor nito, si Joseph Pilates, isang karpintero at gymnast na nag-imbento ng mga ehersisyo para sa mga nasugatan na mananayaw. Ang sistema ng Pilates ay higit na naiimpluwensyahan ng yoga, pati na rin ang mga natural na paggalaw ng iba't ibang mga hayop tulad ng mga swans, seal at pusa. Mga benepisyo ng sistemang ito Sa pamamagitan ng pagtuon sa kawastuhan ng paghinga, pagkakahanay ng gulugod at pelvis, na tumutok sa kinis ng mga paggalaw, makakamit mo ang pagkakaisa sa iyong katawan. Sa Pilates, ang kalidad ng mga paggalaw na ginawa ay mas mahalaga kaysa sa bilang ng mga pag-uulit. Ang wastong paghinga ay napakahalaga, nakakatulong ito upang maisagawa ang mga paggalaw na may pinakamataas na lakas at kahusayan. Bilang karagdagan, ang tamang paghinga ay maaaring mabawasan ang stress. Ang mga ehersisyo ng Pilates ay nagtataguyod ng pag-unlad ng gulugod ng katawan, o ang "ubod ng katawan". Ang core ay binubuo ng malalim na mga kalamnan ng tiyan, pati na rin ang mga kalamnan na pinakamalapit sa gulugod. Sinasanay ng Pilates ang maraming grupo ng kalamnan nang sabay-sabay sa pamamagitan ng makinis, tuluy-tuloy na paggalaw. Sa pamamagitan ng pagbuo ng wastong pamamaraan, maaari mong "i-rewire" ang iyong katawan sa mas ligtas at mas kapaki-pakinabang na mga paraan ng paggalaw na kailangan para sa pagbawi ng pinsala, pagganap sa atleta, magandang postura, at pinakamainam na kalusugan. kabilang ang mga bukung-bukong at paa. Walang ganoong grupo ng kalamnan na hindi magkakaroon ng load. Ang iyong buong kalamnan ay pantay na balanse, na nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad nang mas madali, pagtaas ng pagiging produktibo at pagbabawas ng mga pagkakataon ng pinsala. . Ang hanay ng kahirapan ng mga klase ay nag-iiba mula sa baguhan hanggang sa advanced na antas. Piliin ang antas na pinakaangkop sa iyo sa ngayon at dagdagan ang intensity ayon sa pag-unlad ng iyong katawan.
2022-11-11