Nilalaman
“Magandang quarantine time! Nagsaya ang mga optimist ilang linggo na ang nakalipas. “Matuto ng Chinese, basahin muli ang mga klasiko, kumuha ng mga online na kurso, magsimulang mag-yoga…” Isang milyong plano at lahat ng mapagkukunan ang nasa aming pagtatapon. O hindi?
Mula sa simula ng kuwarentenas, isang malaking halaga ng libreng nilalaman ng eksperto ang lumitaw sa Internet. Buksan ang mga online na broadcast ng pagsasanay sa fitness, mga kurso sa pagpapaunlad ng sarili na may ganap na magkakaibang mga accent — mula sa esoteric hanggang sa pinaka-apply, ang pagkakataong panoorin ang pinakamahusay na mga produksyon ng Bolshoi Theater habang nakahiga sa ilalim ng mga pabalat. Maaari ka pang matuto ng bagong propesyon — libreng copywriting at mga kursong SMM para makatulong.
Ngunit narito ang kabalintunaan: ang mga subscription sa mga online na sinehan ang pinakasikat. At ang dahilan nito ay pagkabalisa. Imposibleng pilitin ang iyong sarili na mag-focus at magsimulang matuto ng mga bagong bagay kapag ikaw ay nasa patuloy na estado ng pagkabalisa. Ang lahat ng mga mapagkukunan ng katawan ay naglalayong tumugon sa panganib sa lalong madaling panahon.
Sa antas ng physiological, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang parehong mga hormone at mga rehiyon ng utak ay may pananagutan para sa asimilasyon ng bagong impormasyon at ang pagpapatupad ng "hit and run" na utos sa isang kritikal na sitwasyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga plano para sa "matagumpay na tagumpay" at mga inaasahan na lalabas mula sa quarantine na naliwanagan at sari-sari ay gumuho tulad ng isang bahay ng mga baraha.
At binubuksan ng mga tao ang ika-128 na yugto ng «Friends» — para lang makaabala sa kanilang sarili mula sa mga damdamin ng pagkabalisa
Napagtatanto ang kawalang-saysay ng mga pagsisikap sa isa pang pagtatangka upang makabisado ang mga setting ng naka-target na advertising, marami ang nagdaragdag sa pagkabalisa ng pakiramdam ng kanilang sariling katangahan at hindi natutupad na mga inaasahan. Hindi na kailangang sabihin, hindi ito nagdaragdag ng kahusayan at sigasig sa pag-aaral ng mga bagong bagay?
At pagkatapos ay i-on ng mga tao ang ika-128 na episode ng «Friends» o «The Big Bang Theory», manood ng «Contagion» (pangalawang lugar sa mga tuntunin ng view sa mga online na sinehan sa Russia) o mga pelikulang pang-adulto. Para lang mawala sa isip ko ang pagkabalisa.
Ang pamamaraan ay hindi masyadong epektibo — dahil ito ay pansamantala.
Anong gagawin? Paano bawasan ang pagkabalisa at ibalik ang iyong sarili sa isang estado kung saan maaari mong makita ang impormasyon at matuto?
1.Gumawa ng isang sistema
Gumawa ng pang-araw-araw na gawain, isang iskedyul para sa pag-aaral, pagkain, pagtatrabaho at pagtulog. Kapag organisado ang araw, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga pang-araw-araw na bagay: nakalimutang kumain, natulog nang huli, hindi nag-order ng mga pamilihan.
2. Hanapin ang pinakamainam na format para sa pagdama ng impormasyon
Paano mo mas matututuhan ang materyal — sa pamamagitan ng pagbabasa, pakikinig, panonood ng mga video? Huwag mag-aksaya ng iyong mapagkukunan sa iyong sarili na «magpapalakas» — kung mas epektibo kang natututo sa pamamagitan ng pagtingin sa isang tagapagsalita sa harap mo, huwag mag-aksaya ng oras sa mga audio lecture.
3. Humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay
Maaari kang magsimula ng isang tradisyon ng isang pang-araw-araw na pagtitipon ng pamilya, kung saan magsasalita ka tungkol sa mga kagiliw-giliw na bagay na natutunan mo ngayon. Sa ganitong paraan, malalaman ng iyong mga mahal sa buhay kung ano ang nangyayari, at magkakaroon ka ng insentibo na pag-aralan nang mas malalim ang isyu upang maipaliwanag ang kumplikado sa mga simpleng salita.
4. Piliin kung ano ang nagpapalaki sa iyong mga talento
Sa pamamagitan ng pag-aaral kung ano ang likas na galing mo, ikaw ay nasa isang estado ng daloy. Ang resulta ay dumating nang mas mabilis, at nakakakuha ka ng malaking kasiyahan mula sa proseso.
Mahilig ka bang makipag-usap sa mga tao, gustong magtanghal sa harap ng maraming madla, ngunit hindi tiwala sa iyong sarili? Subukan ang mga online na kurso sa pagsasalita sa publiko. Walang katapusang sumusulat ka ba "sa mesa" at hindi ibinabahagi ang iyong mga saloobin nang hayagan? Naghihintay sa iyo ang mga kurso sa pagsulat at copywriting.
Tandaan: lilipas ang quarantine, ngunit mananatili tayo. At kahit na hindi mo i-upgrade ang iyong mga talento o master Chinese, ngunit panoorin ang lahat ng mga season ng Game of Thrones, may matututunan ka pa ring bago at kawili-wili.