Nilalaman
Sa gabi, wala kang laman ang refrigerator at sa umaga ay nagising ka na nakakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang gutom? Tiyaking hindi ka dumaranas ng night eating syndrome!
Mga pagsubok sa gabi na may refrigerator
Hindi ka kumakain ng almusal sa umaga, at sa hapon ay umiwas ka rin sa mas malaking pagkain, ngunit sa gabi ay hindi ka na makatiis at umaatake na lamang sa refrigerator? Mukhang kabilang ka sa isang grupo ng mga taong may tinatawag na night eating syndrome (NES). Ang mga karaniwang sintomas ng kondisyong ito ay:
- mga kaguluhan sa pagtulog sa anyo ng hindi pagkakatulog nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo,
– labis na gana sa gabi (pagkain ng hindi bababa sa kalahati ng pang-araw-araw na rasyon ng pagkain pagkatapos ng 19:00); ang pagkain ay mapilit na kinakain, ang gutom ay mahirap kontrolin,
- gutom sa umaga.
Kinabukasan, hindi naaalala ng tao na naganap ang naturang kaganapan (night meal).
Sino ang madalas na apektado ng problemang ito?
Nagtatalo pa rin ang mga siyentipiko kung sino, babae o lalaki, ang mas madaling kapitan ng sakit. Gayunpaman, sumasang-ayon sila na ang paglitaw ng night eating syndrome ay pinapaboran ng mga sakit na nagdudulot ng mga karamdaman sa pagtulog (mas tiyak, ang defragmentation nito), hal. , at sigarilyo. mga gamot sa pananakit. Ang paglitaw ng sakit ay pinapaboran din ng labis na pagkakalantad sa stress. Ang mga sanhi ng sakit ay hindi pa nalalaman. Ang paglitaw ng NES ay malamang na genetic.
Ang night eating syndrome ay isang pinagmumulan ng makabuluhang talamak na stress. Ang mga taong nagdurusa sa kondisyong ito ay madalas na nagreklamo ng patuloy na pagkapagod, pagkakasala, kahihiyan, kawalan ng kontrol sa panahon ng pagtulog. Ang mga karamdaman sa depresyon at pagkabalisa ay hindi karaniwan. Ang sobrang stress ang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili.
Kumakain ako sa aking pagtulog
Kung ang isang tao ay kumakain habang gising pa ang disorder, tinatawag natin itong NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Mayroong ilang mga panganib na kasangkot sa kondisyong ito. Ang isang sleepwalker ay madalas na nagluluto habang natutulog, na ginagawang mas madaling kapitan ng iba't ibang uri ng paso at pinsala.
Ano ang kaugnayan ng pagtulog at gana?
Sa mga taong may night eating syndrome, ang mga kaguluhan sa pang-araw-araw na pagtatago ng 2 mahahalagang sangkap ay naobserbahan: melatonin at leptin. Ang Melatonin ay kasangkot sa pagpapakilala at pagpapanatili ng katawan sa yugto ng pagtulog. Sa mga taong may NES, ang pagbaba sa antas ng hormone na ito ay naobserbahan sa gabi. Nagdulot ito ng maraming paggising. Ang Leptin ay may katulad na problema. Sa NES, masyadong kaunti ang inilalabas ng katawan nito sa gabi. Samakatuwid, kahit na binabawasan ng leptin ang gana sa pagkain at gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng pagtulog kapag ang konsentrasyon nito ay normal, maaari itong magpataas ng gana sa kaso ng pagbawas ng konsentrasyon.
Paano gamutin ang gutom na gana sa gabi?
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas sa itaas, mangyaring magpatingin sa iyong GP. Maaari ka nilang ituro sa iyong pinakamalapit na sleep center. Doon ay kakailanganin mong gawin ang mga sumusunod na pagsusulit: EEG (electroencephalogram – pagpaparehistro ng aktibidad ng iyong utak), EMG (electromyogram – pagpaparehistro ng aktibidad ng iyong mga kalamnan) at EEA (electroencephalogram – pagpaparehistro ng aktibidad ng iyong mga mata). Depende sa mga resulta ng mga pagsusuri, ang iyong doktor ay magrereseta ng naaangkop na pharmacotherapy.
Tandaan, gayunpaman, na ang pagiging epektibo ng paggamot ay tumaas hindi lamang sa pamamagitan ng pag-alis ng mga hindi kinakailangang kilo kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin ng kalinisan sa pagtulog:
- bawasan ang oras na ginugol sa kama (hanggang 6 na oras)
- huwag subukang matulog sa pamamagitan ng puwersa
- alisin ang relo sa paningin sa kwarto
- pisikal na mapagod sa hapon
- iwasan ang caffeine, nikotina at alkohol
- humantong sa isang regular na pamumuhay
- kumain ng hapunan 3 oras bago ang oras ng pagtulog (maaaring meryenda sa gabi)
- iwasan ang malakas na liwanag sa gabi at madilim na silid sa araw
- iwasang matulog sa araw.
Ang nilalaman ng website ng medTvoiLokony ay inilaan upang mapabuti, hindi palitan, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng Gumagamit ng Website at ng kanilang doktor. Ang website ay inilaan para sa mga layuning pang-impormasyon at pang-edukasyon lamang. Bago sundin ang kaalaman ng espesyalista, sa partikular na medikal na payo, na nakapaloob sa aming Website, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang Administrator ay hindi nagdadala ng anumang mga kahihinatnan na nagreresulta mula sa paggamit ng impormasyong nakapaloob sa Website.
Ang pinakamahusay na internist sa iyong lugar