Nilalaman
Lumipat, oo, ngunit may pag-iingat!
Lumipat kami, oo, ngunit nang hindi nagsasagawa ng anumang mga panganib! Hindi ibig sabihin na buntis ka ay wala kang dapat gawin! Bilang karagdagan, ang regular na pisikal na ehersisyo ay inirerekomenda sa lahat ng mga yugto ng pagbubuntis. Sa kabilang banda, ang lahat ng mga espesyalista ay nagpapayo laban sa sliding sports.
Naglalagay kami ng mga ski at ice skate sa aparador. Ang alpine skiing, cross-country skiing at skating ay ipinagbabawal sa lahat ng yugto ng pagbubuntis. Ang panganib ng pagkahulog ay masyadong malaki, at ang trauma ay lubos na nagpapataas ng panganib ng pagkalaglag o maagang panganganak. Bilang karagdagan, kahit na ang fetus ay maayos na nakakabit at lumalaban sa pagkabigla, sa kaganapan ng isang aksidente, kakailanganing sumailalim sa isang bilang ng mga pagsusuri, sa partikular na X-ray, na nakakapinsala sa kalusugan nito.
Naglalakad kami at nag-snowshoes. Hangga't nagtatakip ka ng sapat upang hindi malamigan at magsuot ng magandang sapatos na sumusuporta sa iyong bukung-bukong, madali kang makakalakad sa mga daanan. Ang mga atleta at kababaihan na nasa perpektong pisikal na kondisyon ay maaari pang magplano ng isang snowshoe trip hanggang sa ika-5 o ika-6 na buwan ng pagbubuntis. Ngunit mag-ingat, ang ultimate endurance sport na ito ay tumatawag sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, at ang pagkapagod ay mabilis na nakikita.
Iniiwasan naming lumampas sa 2 metro. Huwag kalimutan na ang oxygen ay nagiging mahirap sa altitude at kapag ikaw ay buntis, mas mabilis kang maubusan ng singaw kaysa karaniwan. Kaya, binabalaan namin ang gabay at iniiwasan naming umalis para sa paglalakad na masyadong mahaba at / o sa masyadong mataas na altitude.
Panatilihin ang balanseng diyeta
Sino ang nagsabi na ang mga pista opisyal ng niyebe ay nagsasabing ang mulled wine, mga pinatuyong karne, mga Savoyard fondue, mga tartiflette at iba pang mga raclette. Kung ikaw ay buntis, dapat kang mag-ingat.
Kami ay nag-iingat sa masyadong masaganang pagkain. Walang fondue, raclette o tartiflette na walang keso. Isang pagkain partikular na mayaman sa kaltsyum at samakatuwid ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan. Ngunit kung ang mga pagkaing ito na may mataas na calorie ay perpekto para sa muling pagtatayo ng iyong kalusugan kapag ginugugol mo ang iyong mga araw sa mga dalisdis at ang paggasta ng enerhiya ay mahalaga, sa lalong madaling kumilos ka nang mas kaunti, mabilis kang tumaba, na hindi kanais-nais sa panahon ng pagbubuntis. At pagkatapos ay nanganganib kang matunaw nang hindi maganda, mabigat at nasusuka. Upang hindi masyadong mabigo, simulan ang pagkain na may sabaw ng gulay na may mga epektong pampawala ng gana na magkakaroon din ng kalamangan sa pag-hydrate mo. At pagkatapos ay ihain ang iyong sarili nang matipid sa mas masasarap na pagkaing gusto mo. Sa wakas, laktawan ang puting alak nang buo. Oo, ito ay zero alkohol sa panahon ng pagbubuntis.
Iwasan ang mga hilaw na keso ng gatas (maliban kung niluto ang mga ito tulad ng sa raclette) at mga produktong hindi pa pasteurized. buntis, listeriosis oblige, mag-ingat sa mga unpasteurized na karne. Sa kabundukan, kung saan ang lahat ay napaka-tradisyonal pa rin, mas madalas namin silang makilala kaysa sa ibang lugar. Ditto para sa raw milk cheeses. Kaya, bago ka pumutok, turuan ang iyong sarili.
Protektahan ang iyong sarili mula sa araw
Pinoprotektahan natin ang ating sarili mula sa sinag ng araw. Sa altitude, malamig at madalas tayong hindi mag-ingat sa araw. At gayon pa man, ito ay nasusunog! Kaya huwag kalimutang ipagkalat ang iyong sarili nang mapagbigay na may napakataas na index na sunscreen upang maiwasan ang hitsura ng maskara ng pagbubuntis. Para sa higit na kaligtasan, iwasang ilantad ang iyong mukha dahil ang mga sinag ng UV ay mas nakakapinsala sa altitude kaysa sa kapatagan.