Nilalaman
Mabilis na asukal
Masamang balita ! Ang tsokolate, cake at iba pang matamis ay dapat manatili sa aparador... Kung sakaling magkaroon ng kaunting gutom, ubusin ang mga pinatuyong prutas, na dosed na upang hindi mahulog sa pakete: "Isang dosenang hazelnuts o almonds at dalawa o tatlong pinatuyong mga aprikot". At bakit hindi ang mga rice cake na nilagyan ng maitim na tsokolate o organic na cookies, mas matamis at mataba kaysa sa katumbas nito?
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mas mahusay na disimulado kaysa sa iba ng mga umaasam na ina. Kung dumaranas ka ng acid sa tiyan, bawasan ang iyong paggamit ng yogurt sa isa bawat araw. Kung kinakailangan, palitan ito ng isang petit-suisse o uri ng keso na Comté o Parmesan, na binibigyang pansin ang mga proporsyon: mas mataba kaysa sa yogurt, huwag lumampas sa 15 o 20 g bawat paghahatid. Para sa iyo na nahirapan sa pagtunaw ng gatas mula nang iyong inasahan si Baby, isaalang-alang ang mga katas ng gulay (almonds, soybeans, atbp.).
Upang ubusin nang walang pagmo-moderate
Ang mga prutas, upang maiwasan ang pamumulaklak, at tubig, upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig.
Tratuhin mo rin ang iyong sarili…
Ang katakawan ay hindi kinakailangang kasalanan, kahit na habang hinihintay si Baby … Magpareserba sa Linggo para sa croissant o pain au chocolat para sa almusal. At, kung tag-araw, payagan ang iyong sarili na mahulog para sa isang sorbet sa oras ng meryenda, paminsan-minsan: ang pagpapasaya sa iyong sarili ay mahalaga!
Huwag kalimutang maglaro ng sports!
Ang iyong malaking bote ay hindi dahilan para sa pag-eehersisyo. Paglalakad, paglangoy, exercise bike… Ang magiliw na ehersisyo ay mabuti para sa iyo! Mag-ingat, gayunpaman, upang mapanatili ang sanggol at ang pagtatanim nito sa unang dalawang buwan ng pagbubuntis. |