Nilalaman
Nag-muscle kami sa aquagym
Ang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang para sa pagbubuntis at panganganak. Gayunpaman, hindi laging madaling gumalaw sa kalawakan kapag ang tiyan ay bilugan. Ang solusyon upang mabuo ang kalamnan nang malumanay at ihanda ang iyong katawan para sa panganganak? Magtrabaho sa tubig.
Pinangangasiwaan ng isang midwife at isang lifeguard, ang mga sesyon ng aquagym ay kumikilos sa mga kalamnan at kasukasuan nang hindi pinipigilan. Walang panganib ng pananakit ng kalamnan! Ang lahat ay ginagawa nang malumanay at ang muscular effort ay iniangkop sa mga kapasidad ng bawat isa: warm-up para magsimula, muscular exercises pagkatapos, pagkatapos ay ang paghinga at pagpapahinga para matapos.
Paalam sakit sa likod at mabigat na binti! Ang perineum ay hindi nakalimutan, na nagpapahintulot sa mga hinaharap na ina na hindi lamang magkaroon ng kamalayan tungkol dito, kundi pati na rin upang i-tono ito upang maiwasan ito mula sa sagging.
Nagre-relax kami sa aquatic yoga
Hindi pa gaanong kilala sa France, ang aqua-yoga, na pinagsasama ang mga prinsipyo at paggalaw ng yoga at iniangkop ang mga ito sa kapaligiran ng tubig, ay isang orihinal na paghahanda partikular na angkop para sa mga umaasam na ina. Walang nakaraang karanasan ang kinakailangan upang maisagawa ang mga pagsasanay. Ang napakasimpleng paggalaw ay naghahanda sa katawan para sa kapanganakan at nagpapadali sa pakikipag-ugnayan sa sanggol, lahat sa isang klima ng kagalingan at katahimikan. Kaya't sa iyo ang "pagong ng tubig" o ang "pustura ng puno"!
- tubig yoga : Elisabeth school basin, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- ATaquatic yoga : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Telepono. : 01 47 35 93 21 at 09 53 09 93 21..
Bahagyang lumutang kami
Sa tubig, gumagaan ang malayang katawan ng mga damit nito. Ang mga paggalaw ay pinadali at mas naiintindihan ng magiging ina. Walang gravity effect! Lutang tayo nang walang kahirap-hirap na may pakiramdam ng gaan na mas mahalaga kaysa sa hangin. Ang tubig ay neutralisahin ang puwersa ng grabidad na kumikilos sa ating mga kasukasuan at tumutulong din na mapanatili ang ating balanse (ang sikat na prinsipyo ng Archimedes!). Dala ng kapaligirang ito, ang hinaharap na ina ay nakikita ang kanyang katawan nang iba: ang kasiyahan, pagkakaisa at balanse ay ganap na naramdaman.
Nagpamasahe kami gamit ang watsu
Tinatawag din na aquatic shiatsu, watsu, ang bagong paraan ng pagpapahinga (contraction ng salitang tubig at ang salitang shiatsu) ay bukas para sa mga umaasam na ina. Dalawampung minuto ay sapat na, ngunit ang sesyon ay maaaring tumagal ng higit sa isang oras kung ang ina ay ganap na hahayaan. Ang hinaharap na ina ay nakahiga sa tubig sa 34 ° C, suportado sa ilalim ng leeg ng therapist. Ang practitioner ay dahan-dahang nag-uunat at nagpapakilos sa mga kasukasuan, pagkatapos ay idiniin niya ang mga punto ng acupuncture tulad ng sa shiatsu. Ang impresyon ay nakakagulat: ikaw ay nabigla at mabilis sa isang estado ng matinding pagpapahinga na nagbibigay-daan sa iyong ilabas ang iyong pinakamalalim na emosyon.
Aquatic shiatsu: La-Baule-les-Pins thalassotherapy center. Telepono. : 02 40 11 33 11.
International Watsu Federation :
Huminga kami ng malalim
Ano ang pagkakatulad ng mga pamamaraang ito: magtrabaho sa paghinga at paghinga. Hindi lamang ito nagbibigay-daan sa iyong mag-relax, magpakawala at magpakawala ng tensyon, ngunit ito rin ay mahalaga para sa mahusay na kontrol sa mga pagsisikap na nagpapatalsik. Salamat sa pagsasanay na ito, matututo ka, halimbawa, na huminga nang mas matagal, huminga ng mas malalim pagkatapos, at mas mahusay na pamahalaan ang maselang yugto ng pagpapatalsik.
Hindi mo kailangang marunong lumangoy at mae-enjoy mo ito sa buong pagbubuntis mo
Ang mga disiplinang ito ay para sa lahat, maging sa mga hindi marunong lumangoy. Ang mga sesyon ay nagaganap sa mababaw na tubig at palagi kang nakatapak. Maliban kung ipinapayo ng gynecologist, maaari kang makilahok dito sa buong pagbubuntis.