Ipahinga nang regular ang iyong mga kamay at pulso kapag nagsasagawa ng mga paulit-ulit na gawain. Samantalahin ito para sa mag-inat ng malumanay pulso
Baguhin ang iyong posisyon nang madalas at, kung maaari, mga alternatibong paggalaw mula sa isang kamay hanggang sa isa pa.
Iwasang gumamit ng puwersa gamit ang iyong mga kamay kapag sila ay napakalapit o napakalayo sa katawan. Iwasan din ang paggamit ng a labis na puwersa (Halimbawa, kailangan mong pindutin nang bahagya ang mga key ng cash register o keyboard ng computer).
Huwag ipahinga ang iyong mga pulso masyadong matigas na ibabaw sa mahabang panahon.
Hawakan ang mga bagay sa buong kamay sa halip na mga daliri.
Tiyakin na ang mga hawakan ng kasangkapan ay hindi masyadong malaki o masyadong maliit para sa kamay.
Iwasan ang mahabang paggamit ng mga kagamitang pang-vibrate malakas.
Magsuot ng guwantes para sa manwal na trabaho sa isang lugar kung saan ang temperatura ay malamig. Ang pananakit at paninigas ay mas malamang na lumitaw sa lamig.
Iwasang magkaroon ng "bali" (nakayuko pataas) na mga pulso kapag humahawak ng computer mouse. Mayroong iba't ibang mga modelo ng pagpapahinga ng pulso at ergonomic cushions. Ayusin din ang taas ng upuan.
Kung gagamit tayo ng a mouse nilagyan ng dalawang pangunahing mga pindutan, i-configure ang mouse upang ang pindutan na pinakaginagamit ay ang nasa kanan at gamitin ang hintuturo upang mag-click. Kaya ang kamay ay nasa mas natural na posisyon.
Kunin ang mga serbisyo ng a ergonomya kung kinakailangan.
Do gamutin nang walang pagkaantala ang mga sakit na maaaring magdulot ng carpal tunnel syndrome.
Pag-iwas sa Carpal tunnel syndrome: unawain ang lahat sa loob ng 2 min
